Kas yra emocinė sveikata?

„Emocinė sveikata apima mūsų jausmų supratimą, supratimą ir priėmimą“, - teigia Kalifornijos Daviso universiteto mokslininkai.

Nors šis emocinės savijautos apibrėžimas neabejotinai teisingas, jis neišsamus. Suprasti, ką jaučiame, suprasti šias emocijas ir jas priimti, yra gyvybiškai svarbūs žingsniai ugdant emocinę savijautą ir emociškai sveika. Sąmoningumas, supratimas ir priėmimas yra proceso dalis, tačiau jie nėra emocinės savijautos pagrindas. Pagalvokite apie slapukus. Sviestas, cukrus, miltai ir kiti ingredientai yra nepaprastai svarbūs kuriant skanų patiekalą, tačiau jie nėra patys savaime gydomi.

Jei emocinė savijauta yra daugiau nei supratimas, supratimas ir priėmimas, kas tai tada? Emocinis sveikata yra

• Gyvendami gerai, nepaisant problemų, per daugybę įvairiausių gyvenimo pakilimų ir nuosmukių
• Gyvenkite visavertiškai ir kiekvieną dieną raskite gėrio
• Tuo tarpu patiriate žmonių emocijų gamą (emocinė savijauta nereiškia, kad jaučiatės visam laikui laimingi) tuo pat metu atsiskirkite nuo jų, žinodami, kad galite jausti emocijas, bet to, kad neapibrėžiate jūs juos

Norėdami pasiekti šią emocinės sveikatos būklę, turime atsigręžti į apibrėžimą, kurį pateikė „UC Davis“ žmonės, ir suprasti, kas yra emocijos.

Tiesiog kas yra emocijos?

Emocijos ir jausmai, nors kartais apibrėžiami ir konceptualizuojami atskirai, yra ir reakcija į aplink mus vykstančius dalykus arba į mintis (mūsų mintis). Mūsų smegenys akimirksniu sureaguos į tai, ką jis pasiima ant savo radaro (pagalvokite apie žarnų reakciją turite, kai kas nors jums atrodo baisiai ar matote, kad pakeliui į avariją nutiko parduotuvė).

Smegenys išstumia daugybę reakcijų į organizmą (plaka širdis, sunku kvėpuoti, prakaituoja rankos, pavyzdžiui) ir pradeda galvoti. Kaip kompiuteris, jis praeina per prisiminimus, įsitikinimus, asociacijas ir sukuria prasmę. Tai daro akimirksniu, todėl jūs galite patirti fizinių reakcijų, reaguojančių minčių ir emocinių reakcijų, kurios gali būti labai stiprios.

Emocijos yra netikros reakcijos ir į jus supantį pasaulį, ir į jus esantį pasaulį. Kartais tos emocijos užsitęsia, ir mes joms įstrigome. Emocinės savijautos pagrindinės sudedamosios dalys yra emocijų ir tai, kaip jos veikia jus, suvokimas.

Kuo svarbi emocinė sveikata?

Emocinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip psichinė sveikata ir fizinė sveikata. Trys nėra visiškai atskirtos sąvokos, tačiau galvojimas apie jas individualiai padeda mums jas suprasti ir valdyti gerovės link.

Emocinė savijauta yra mūsų bendros sveikatos ir gerovės pagrindas. Kai esame emociškai sveiki, galime susidoroti su visais įvairiais gyvenimo aspektais, įskaitant

• Susidoroti su nenumatytais klausimais
• Dienos stresoriai
• Santykiai
• Darbas / mokykla
• Dalykai, teikiantys mums džiaugsmą ir pakylėjimą
• Dalykai, kurie mums kelia liūdesį ir skausmą

Galite perskaityti daugiau apie emocinės gerovės tikslai.

Emocinis sveikata yra tai, kas mums padeda sukurti laimę. Tai nereiškia, kad mes visada jaučiamės laimingi, bet tai reiškia, kad mes galime žinoti, kad esame laimingi savo širdyje net tada, kai susiduriame su sunkumais. Emocinė sveikata yra sėkmės pagrindas, tačiau sėkmę mes apibrėžiame. Paprastai žmonės mano, kad pasisekę pasieks emocinę sveikatą. Priešingai, tiesa yra priešingai: puoselėdami emocinę sveikatą, mes pozuojame toliau judėti į priekį link norimos sėkmės.

Emocinės sveikatos pavyzdžiai

Emocinė sveikata gali būti klaidinanti sąvoka, kai ji reiškia, kad visą laiką turite jausti tobulas emocijas. Šie emocinės savijautos pavyzdžiai gali būti naudingi norint suprasti, kaip ši sąvoka taikoma jums:

• Moteris, kuri dėl pagrindinė depresija, nenori išlipti iš lovos, bet verčia save atsikelti ir pasivaikščioti po namus, nes žino, kad tai yra gerai jai
• Žmogus, kurį užklupo darbo stresas, bet užuot vėluojęs, eina namo praleisti laiko su šeima, įsitikinęs, kad nepraras darbo, nes yra geras darbuotojas („5 psichinės gerovės darbe gerinimo būdai")
• Jaunas suaugęs asmuo, kurį niokojo atmetimas dėl pasirinkimo aukščiausiame koledže, tačiau jis žiūri į kitų mokyklų priėmimo laiškus ir juda pirmyn nauja linkme, vis dar jaudindamasis kolegijoje

Emocinė sveikata yra pasirinkimas, kaip jūs reaguosite į dalykus, kurie jums nutinka, ir mintis, kurias turite apie juos. Tai yra pasirinkimas ir sprendimas, kaip tu gyvensi savo gyvenimą. Tai žinojimas, kad net ir blogomis dienomis galite padaryti puikių akimirkų. Emocinis sveikata yra pagrindas, ant kurio mes statome kokybišką gyvenimą.

Čia yra 10 emocinės sveikatos patarimų kad pradėtumėte kelionę.

straipsnių nuorodos