Naršymas atostogų sezonu ir valgymo sutrikimai

Atostogos yra vakarėlių sezono įkarštyje ir tai gali būti bauginantis laikas kenčiantiems ar atsigauna po valgymo sutrikimo. Daugelis jūsų iki šiol turi žinoti, kad laikau save pasveikusį ir kad išlaikiau atsigavimas po bulimijos daugiau nei 5 metus. Tačiau tai nereiškia, kad neturiu akimirkų ar net dienų, kai jaučiuosi labiau pažeidžiamas tam tikro potencialo valgymo sutrikimas sukelia; ypač per šventes, kai maisto, alkoholio ir švenčių gausa kelias savaites atrodo įprasta. Čia yra keletas patarimų, kaip atostogų metu susidoroti su valgymo sutrikimais.

Būkite sąžiningas dėl savo valgymo sutrikimų istorijos

Aš linkęs griebti jautį už ragų beveik viskuo, ką darau gyvenime, ir palaikyti pasveikimą nesiskyriau. Pavyzdžiui, jei socialiniame susibūrime jaučiausi nejaukiai ar patiriu stresą su pažįstamais galiu pasidalinti, kad kenčiau nuo valgymo sutrikimo, paprastai paaiškindamas savo, kaip savanoriškos psichinės sveikatos, patirtį bendruomenėje. Paprastai tai atsitinka, jei aš tikrai nepažįstu šių žmonių, vakaras apima maistą ir gėrimus (

Kova su nerimu maistu, kai atsigaunama valgant), ir aš jaučiu, kad jie gali būti gailestingi mano istorijai dėl valgymo sutrikimų. Net jei žmonės nėra tokie atviri, aš dažniausiai verčiau kalbėti apie valgymo sutrikimą nei rizikuoti nervintis kartais per renginį, atsižvelgiant į kontekstą, ir sukelti save, taip pat sudaryti klaidingą įspūdį žmonėms, ypač šeimininkui, jei renginys rengiamas privačiai. Mano nuomone, man geriau kalbėti apie valgymo sutrikimą ir galbūt būti paženklintiems savo bendraamžių, o ne kovoti už save, o apsupti su žmonėmis ir rizikuojate ir toliau turėti neigiamų minčių, kartais derinamų su mintimis apie savęs žalojimą, ypač žinant šią situaciją galima suvaldyti būnant iniciatyvus.

Būkite pasirengę susidoroti su neapdorotomis emocijomis, supančiomis jūsų mitybos sutrikimą

Atostogų sezono metu, tarkime, nuo lapkričio vidurio iki maždaug sausio 2 dienos, aš taip pat imuosi prevencinių priemonių. Stengiuosi skirti daugiau laiko sau atsipalaiduoti, kad jei tą savaitę būtų pora vakarienių ir išvykų, aš bent jau galėčiau į renginį patekti mažiau streso. Tai ypač reikalinga, jei karjeros ar studijų kontekste pastebite, kad keliaujate ir sutinkate daug žmonių. Taip pat svarbiausia yra per tą prastovą, aš leidžiu sau vidinį pokalbį. Tokiu būdu man patogu ir pasirengusi susidurti su visuomene. Jau pasidalinau su jumis kai kuriais vidiniais dialogais kuri, manau, yra būtina kasdien, norint palaikyti pasveikimą, bet ką jūs taip pat turėtumėte žinoti tai yra ir tai, kad aš taip pat šiuo metų laiku turiu dirbti be galo sunkiai, kad valdyčiau savo valgymo sutrikimą trigeriai.

Pvz., Didelis mano trigeris yra tai, kad jaučiuosi kalta būdama šalia tiek daug maisto, alkoholio ir viso gero gėrio. Dėl to aš linkęs apriboti, nes aš jaučiuosi „nenusipelnęs“ galimybės naudotis visais šiais dalykais, atsižvelgiant į mano kūno įvaizdį ir savęs žalojimą. Aišku, sugebėti racionalizuoti savo mintis, kai tai atsitinka, yra būtina: aš linkęs tuoj pat imtis kurį laiką vienas, kad pakeistumėte visa tai, net kartais skubėdami į artimiausią tualetą ar ramią vietą, kad nuraminti žemyn. Dar geriau, jei galėsiu, darysiu taip:

Jei esu su kažkuo, kuo pasitikiu, ir jaučiuosi patogiai tai darydamas, sakau jiems, kad stengiuosi ir turiu apie tai kalbėti.

Aš nustebau, kaip kas nors, kas mane myli, rūpinasi manimi ar net kažkas, kuris yra tiesiog pažįstamas, gali būti naudingas tokiais laikais, kaip šis, ir atnešti naują požiūrį į mano kovas.

Kuo daugiau pasidalinsiu išgyvenimo dėl valgymo sutrikimų patirtimi, tuo labiau suprantu, kad atsivėrus sudėtingai situacijai visiškai atsigaunama. Taip pat yra kažkas žeminančio, kai galiu susisiekti su kitais ir pripažinti, kad negaliu to padaryti vienas. Galbūt už tai reikia dėkoti už šį atostogų sezoną; mano santykiai su žmonėmis, net nepažįstamais žmonėmis, įgavo kitokią prasmę nuo tada, kai aš atviravau apie savo bulimijos istoriją.

(Taip pat skaitykite: Išgyventi ir klestėti per atostogas su valgymo sutrikimu)

Taip pat galite susisiekti su įjungta Patricia Lemoine „Google +“, „Twitter“, Facebookir Linkedinas.