Išmokimas pasijusti valgymo sutrikimų atstatymo metu

Tiems iš mūsų, kurie turi ar turėjo valgymo sutrikimai, pilvo pilvo pojūtis gali būti nepaprastai varginantis pojūtis. Sėdėjimas po valgio, kai jaučiatės pilnas, gali sukelti nerimas ir kaltė. Aš atsigavau beveik dešimtmetį ir vis dar kartais kovoju su pilnatvės jausmu, tačiau mokytis, kaip gerai būti pilnam, buvo svarbus mano žingsnis valgymo sutrikimo (ED) atsigavimas.

Būk pilnas: patarimai, kaip jaustis visiškam ED atsigavimui

Daugelyje mano tinklaraščių, esančių „HealthyPlace“, aš kalbu apie (ir kartais abejoju) kalba, kurią naudojame ED atkūrime. Kai mokiausi, kaip jaustis pilnavertiškai, turėjau rasti būdą, kaip susikalbėti per jutimą, kuris neprivertė man išsikraipyti iš mano odos.

Galų gale, pilnatvė nėra kažkas, ko žmonės su ED turi gerai toleruojami. Pilnumas yra pasekmė a apsvaigimas. Kitas badavimo pirmtakas. Pilnumas yra gėda, gailėjimasis ir nesėkmė.

Išskyrus tai tikrai ne.

Pilnatvė gera. Būti pilnam reiškia, kad jūsų kūnas ir smegenys yra maitinami. Logiškai mąstant, aš tai žinojau. Tačiau liga ne visada (ar net dažnai) yra logiškas dalykas.

Valgymo sutrikimų atstatymas man, manau, buvo odos pleiskanojimas, nuolat ir nepologetiškai, taigi ankstyviausiuose proceso etapuose reikėjo perdaryti taip, kaip galvojau apie daugelį dalykų, pilnatvę įskaitant.

Žodis „pilnas“ buvo per daug įkeltas, todėl man reikėjo dar vieno. Tada atėjo į galvą žodis „pripildyti“. Tai reiškia būti gerai aprūpintam kažkuo; kad būtų sotus. Aš pasakiau žodį galvoje ir pavaizdavau saulės nubudtą popietę prie ežero, burbuliuojantį mano kūdikio juoką. „Pilnas“ buvo gryno pozityvumo žodis.

Taigi tai žodis, kurį aš mokiausi mokytis, kad būčiau visavertis. Reikėjo laiko.

Atsigavę ED, būkite kantrūs su savimi

Vienas svarbiausių mano patarimų, kaip atsigauti ED, - būti kantriam savimi. Išmokti būti visaverčiam visiškai reikės laiko. Kai kuriems žmonėms tai gali būti naudinga medituodamas kad per ją patektų. Kiti, pavyzdžiui, aš, gali turėti naudos iš aktyvesnio dėmesio atitraukimo, pavyzdžiui, skaityti ar eiti pasivaikščioti, atlikti namų ruošos darbus ar leisti žurnalus.

Kiekvieną kartą a neigiama mintis Susijęs su mano pilnatve, atėjo į galvą, priminsiu sau, kad esu pilnavertė, gyvybiškai svarbi ir klestinti. Priminsiu sau, kad nusiraminsiu ir pasitikiu savo kūnu - jis žino, ką daryti su šiuo kuru. Man nereikia įsikišti.

Mano kūnas protingesnis už mano ligą. Visi mūsų kūnai yra. Kiek galite maloniai, kalbėkite su jais ir apie juos.

Hollay Ghadery yra rašytoja ir redaktorė, gyvenanti Ontarijuje, Kanadoje. Ji turi negrožinės literatūros rinkinį, kurį 2021 m. Išleis „Guernica Editions“. Darbe pasineriama į dokumentais patvirtintą psichinės sveikatos problemų paplitimą tarp abiejų rasių moterų. Prisijunkite prie jos Hollay Interneto svetainė, „Twitter“, Facebook arba „Instagram“.