Neišmeskite ramybės, kai kiti jus nuvils

Svarbu išlikti ramiems, kai kiti tave nustumia žemyn, o tai reiškia išlikti lygia galva ir reaguoti sveikai. Jei būsite apleisti kitų, gali kilti pasitikėjimo savimi problemų ir sukelti emocinį kančią, jei leisite. Realybė yra ta, kad bus žmonių, kurie tave nugirs. Daugelis žmonių tam tikru metu patiria nesėkmių; ir tai gali turėti bet kas, įskaitant šeimos narius, bendraamžius, chuliganus ar net nepažįstamus žmones. Geros žinios yra tai, kad galite išmokti ramiau elgtis ir geriau susitvarkyti, kai kiti tave nuleidžia.

Patarimai, kaip ramiai jaustis, kai kiti tave žemina

• Pripažinkite savo jausmus. Nusilenkimas gali sukelti tokius nemalonius jausmus kaip gėda, pyktis, baimė ar liūdesys. Svarbu tuos jausmus atpažinti ir pripažinti; juos gerai turėti, ir tai yra kiekvieno jausmo priežastis. Svarbu yra tai, kaip jūs juos valdote.
• Pripažinkite, kad padėjote ir laikykitės perspektyvos. Sutikite, kad esate pamesti, nebuvo malonu ir tai sukėlė nemalonių jausmų. Bet tai yra viena situacija, o ne visas jūsų gyvenimas. Tai neapibrėžia, kas tu esi.
instagram viewer
• Žinokite, kad kitų žmonių grubumas yra ne apie jus. Griežtumas atspindi kito žmogaus problemas ir svarbu to nedaryti priimti tai asmeniškai. Tai ne tavo kaltė. Net jei kritikoje yra tam tikros tiesos, kritikos nėra tinkamos.
• Nustokite per daug bendrauti. Būti atstumtam vieno asmens nereiškia, kad esi bevertis ar kad visi tavęs nekenčia. Žinokite, kad niekada nepatikėsite visiems, ir tai gerai.
• Prisiimkite atsakomybę už savo mintis, jausmus ir elgesį. Eleanor Roosevelt kartą pasakė: „Niekas negali priversti jus jaustis nepilnaverčiais be jūsų sutikimo“.
• Sutikite, kad negalite valdyti kitų žmonių. Žinokite, kad negalite valdyti to, ką kiti galvoja, sako ar daro. Sutikite, kad kai kurie žmonės bus grubūs ar bjaurūs, ir tai jums nepriklauso. Vienintelis asmuo, kurį galite valdyti, esate jūs patys.
• Atskirkite kritiką ir kritiką. Kritika kartais gali būti suprantama kaip panieka arba ji gali būti pateikta grubiai. Būti apleistam yra grubu, tačiau kritika gali būti konstruktyvi. Galite pasimokyti iš kritikos ir panaudoti ją kaip galimybę savarankiškai augti. Paklauskite savęs, ar kritikoje yra tiesos, net jei kitas asmuo buvo grubus. Paimkite pamokas ir mesti likusią dalį.
• Nustokite savęs žeminti. Apsibrėžimas iš kitų nėra leidimas tyčiotis iš savęs. Elkitės pagarbiai, net jei kiti to nedaro. Būk geriausias tavo draugas ir tikėk savo vertybe.
• Pamiršk kerštą ar kaltę. Kerštas ir kaltė yra destruktyvūs ir nėra ko iš to pasisemti. Tai labai skiriasi nuo pagalbos, intervencijos ar teisingumo ieškojimo tose situacijose, kuriose jos reikia. Susikoncentruokite į dalykus, kuriuos galite valdyti, gaukite pagalbos, jei jums jos reikia, ir susikoncentruokite į savo gyvenimo pirmyn.
• Praktika yra atkakli. Įsitikinimas savimi - tai įgūdis, kurį galima išmokti ir tobulinti atliekant praktiką.
• Turi sveikas ribas. Tai svarbu jūsų savijautai.
• Nustokite ryti. Nesunku ganduoti, kai kiti tave žemina. Tačiau tai reiškia, kad jūs vėl ir vėl išgyjate panieką ir sustiprinate neigiamą įsitikinimą apie save. Jūs įtraukiate ir skaudą. Svarbu išsiaiškinti savo mintis ir nustoti domėtis praeitimi. Galbūt norėsite išbandyti atsipalaidavimą, meditaciją, kūrybą, fizinį aktyvumą ar bet ką, kas jums tinka.

Jei kyla sunkumų judant po gulinčio žmogaus ar jei tai sukelia jums kančią, nebijokite kreiptis pagalbos į psichinę sveikatą. Svarbu išspręsti pagrindines gyvenimo trukmės problemas, nes jūs nusipelnėte visaverčio gyvenimo. Įgalinkite save mokydamiesi išlikti ramūs, kai kiti jus nuramino.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.