Septyni PTSD atkūrimo stiprinimo žingsniai

Prieš porą savaičių aš išdėstiau kaip paversti užvaldančius jausmus. Šiandien aš mąsčiau: ar įmanoma apibrėžti lankstų PTSD atkūrimo darbo procesą? Nors kiekvienas išgyvenęs asmuo susiduria su savo unikalia gydomąja kelione, tiesa, manau, kad taip, mes matome visuotinius panašumus procese.

Pirma, būkime realistai - yra daug žingsnių, kaip sustiprinti savo požiūrį į įveikimą potrauminio streso sutrikimo simptomai. Taigi, kai sakau „šeši žingsniai“, aš iš tikrųjų turiu galvoje šešis pagrindinius elementus, kurie gali būti ir bendrai, ir konkrečiai Taikydami programą, galėsite šiek tiek lengviau, užtikrintai ir sklandžiai pereiti nuo bejėgiškos prie galingos.

PTSD atkūrimo pagrindai

Gydant PTSS, yra keletas suartėjusių veiksnių (laikas, profesionali pagalba, gydymo metodas) ir modalumas ir kt.), bet aš tikiu, jei išmesite visus tuos, kuriuos vis dar turėjote branduolys svarbiausias elementas iš visų: Tavo paties valia ir noras gerai būti. Štai čia ir prasideda tavo gijimas. Be jūsų noro - net jei jis mirksi tik kaip mažiausia liepsna - niekas negalės jums padėti įvykdyti daug ką. Turite norėti tobulėti visa širdimi, siela, protu ir kruopštumu.

Kai prisiimsite įsipareigojimą bet kokia kaina siekti gydomosios sėkmės, turite būti labai aiškus, ko norite atsigauti PTSS. Moksliškai ir techniškai jūsų smegenų darbas yra parodyti jums tai, ką jūs sakote. Pasakyk, kad nori išgydyti, ir tavo smegenys pradės ieškoti tiesos. Kai turite savo smegenis ant šono, gydymo darbas įgauna didelį postūmį!

Kiekvienas išgyvenęs asmuo, siekiantis PTSS laisvės, yra skirtingas ir vis dėlto, todėl daugelis iš mūsų eina tais pačiais keliais į sveikimą: ugdo saugos, kontrolės, paleidimo ir reintegracijos jausmą. Nors tai ir yra pagrindiniai tikslai, realus darbas apima daugybę mikro žingsnių, kurie sudaro pagrindą ir padeda išlaikyti jūsų sugebėjimą išlaikyti jūsų įgytą žemę.

7 veiksmai, kaip sustiprinti PTSD atkūrimą

Dirbdamas su klientais aš matau šiuos principus ir suteikiu jiems galimybę išgyventi visų rūšių traumas, nepaisant rasės, religijos, amžiaus, kultūros ar papročių.

1 - nustatykite aiškų gydymo planą.
2 - Laikykitės savo tikslų ir norų.
3 - Nuspręskite, ar veiksite tol, kol pasieksite sėkmę.
4 - Laukite iššūkių ir dienų, kai jausitės kaip nesėkmė.
5 - Vystykite procesus, kurie padėtų išlikti.
6 - Darykite darbą kiekvieną akimirką.
7 - Leiskite „kaip“ savimi pasirūpinti.

PTSD atkūrimas yra toks iššūkis. Per ilgai savo kelionėje norėjau tiesiog „tai įveikti“. Tarsi galėčiau kartą per savaitę penkiasdešimt minučių pasirodyti savo terapeuto kabinete ir leisti jam atlikti visus darbus, aš drebėjau nuo savaitės iki savaitės, daug netobulėdamas. Žinoma, taip nėra, kaip vyksta išgydymas; tai atsitinka todėl, kad jums tai įvyks ir jūs darote viską, ko reikia, kad ta svajonė taptų realybe.

Nors mes visi žinome, kad nėra stebuklingo gėrimo, burtų ar transo, galinčio nuvesti jus ten, kur norite būkite PTSD atkūrimo metu būtent ten, kur norite būti ten, taip pat galite rasti patikimą žingsniai. Skirtingai nuo bronchito, jūs negalite tiesiog išgerti penicilino, palaukti septyniasdešimt dvi valandas ir spontaniškai išlįsti iš lovos jausdamiesi kaip visiškai nauja siela. Ką gali jūs darote savo siekį įveikti PTSS? Gana daug padėkite vieną koją priešais kitą ir pakartokite šešis žingsnius aukščiau, kol pasieksite savo ramybės, taikos, ramybės oazę ar dar ką nors, kas, jūsų manymu, yra PTSS atsigavimas.

Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybę. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.