Potrauminis streso lavinimas, kritinis gydant PTSS

Į potrauminio streso sutrikimas (PTSS), išsilavinimas yra labai svarbus gydant PTSS. Iš pradžių mes jaučiamės bejėgiai tiek daug būdų. Vienas iš pagrindinių gydymo aspektų yra šios jėgos pusiausvyros panaikinimas jūsų naudai. Kaip tai galima padaryti? Pirmasis pagrindinis elementas yra kontroliuoti, ką galvojate apie PTSS ir kaip jūs galvojate apie tai. PTSD išsilavinimas yra galingiausias jūsų ginklas. Tai, ką žinote apie potrauminio streso sutrikimą, gali atverti arba sustabdyti jūsų siekį išsigydyti nuo PTSS.

PTSD švietimas: žinios yra galia

Pagalvokite apie praeities laikus, kai nuveikėte tai, ko užsibrėžėte. Ar į tai įsitraukėte aklai, ar pirmiausia atlikote keletą tyrimų? Ar pasiekėte savo tikslą nieko apie tai nežinodami, ar pasiekėte tikslą, nes žinojote viską, kas yra, kad informuotumėte apie savo ieškojimą?

Viską, ką darome gerai, darome gerai, nes tampame sąmoningi, žinantys ir susitelkę. Gydant PTSS yra naudingas tas pats procesas.

Ką jūs žinote apie PTSD mokslą? Kaip galite paaiškinti PTSS simptomus šeimai, draugams ir kolegoms? Kiek ištyrėte, kaip PTSS veikia jūsų smegenis, kūno chemiją ir neurologiją?

Kuo daugiau žinosite apie PTSS mokslą, tuo daugiau suprasite, su kuo susiduriate, o tai reiškia, kad pradėsite sau šiek tiek paslysti ir išmokyti kitus, kodėl jie taip pat turėtų.

Ką reikia žinoti apie potrauminį streso sutrikimą

Būk išsilavinęs apie savo PTSD gijimo kelionę. Kai kurios sritys, į kurias reikia sutelkti savo tyrimus, yra:

1. Kokie yra PTSS simptomai? Žinant, ko tikėtis ir kas „normalu“ PTSD, einama link mažėjančios savikritikos ir didėjančio požiūrio į veiksmus.
2. Kokios yra PTSS priežastys? Ne kartą žmonės man sako: „Aš maniau, kad PTSS atsitiko tik kariuomenėje“. Iš tikrųjų didžiausia PTSS populiacija yra civilinė. Susipažinkite su priežastimis, kad galėtumėte geriau suprasti savo patirtį.
3. Kokiais būdais PTSS veikia smegenis? Jūsų simptomai slypi moksle. Sužinokite, kodėl jūs nekontroliuojate savo elgesio ar savo smegenų, ir kaip susigrąžinti kontrolę abiejose srityse.
4. Kaip galima išgydyti PTSS? Čia yra užmušė gydymo būdų. Ekspertai dabar lengvai sako, kad PTSS galima įveikti. Išsiaiškinkite, koks požiūris (-iai) jums rezonuoja, ir pradėkite juos išbandyti.
5. Koks procentas amerikiečių bet kuriuo metu turi PTSS? Gyvendami su PTSS, galite jaustis labai vieniši. Tiesą sakant, jūs esate gausios minios dalis (bet kurią akimirką virš 25 milijonų). Žinodami, kas ir kaip dažnai išgyvenantys kovoja su PTSS, pažiūrėkite į jūsų kelionę.
6. Kaip PTSS veikia kortizolio kiekį? Jūsų smegenų ir kūno chemija keičiasi padidėjus streso hormonams. Suprasdami šį procesą, galite tiesiogiai naudotis nemokama ir lengvai įgyvendinama praktika, kad veiksmingai sumažintumėte streso hormono lygį.
7. Kiek laiko užgyja PTSS? Duosiu užuominą: ilgiau, nei norėtum. Tai pasakius, supratimas apie skirtingą PTSS gydymo laiką trunka sumažindamas spaudimą sau ir primesdamas kitus priimti neapibrėžtą laiką.
8. Kaip galite suteikti sau daugiau galimybių gydymo metu? Nors jaučiatės bejėgiai, jūs iš tikrųjų turite daug neišnaudotas galia. Sužinokite apie atsparumą, savivertę ir sukurkite tapatybę po traumos, kad užtikrintumėte savo sėkmę.

PTSD išsilavinimas lemia, kad jūs tampate kūrybingesni, lankstesni ir lengviau pritaikomi, o tai labai padeda PTSD atkūrimas. Šių savybių ugdymas yra pagrindas didžiausiai sėkmei.

Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybęir Išgydykite PTSD: veikiančios dinamiškos strategijos. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.