Ar terapija didina savivertę?

Ar matymas terapeutas padidina savivertę ir padidina jos vertinimą? Nors mūsų visuomenė sunkiai dirba, kad būtų pašalinta stigmatizacija tikėjimo tuo terapija egzistuoja tik žmonėms, turintiems krizę ar sergantiems lėtinėmis ligomis psichinė liga, mes vis dar linkę galvoti apie terapiją kaip apie kažką, kuris padėtų mums pereiti nuo blogo prie neutralaus, o ne nuo neutralaus prie gero. Vis dėlto terapeutai yra išmokyti suprasti, kaip protas gali ugdyti pasitikėjimą ir sukurti tvarius pokyčius. Kai svarstote įtraukti terapiją į savo pasitikėjimo savimi kelionę, perskaitykite toliau ir sužinokite tris būdus, kaip terapija gali padėti padidinti savęs vertinimą.

Kaip terapija padidina savivertę

1. Jūs ugdote vidinį balsą

Terapija padidina savęs vertinimą, nes geras terapeutas niekada jums nepasakys, ką daryti. Kodėl? Kadangi jūsų terapeuto užduotis nėra sukurti kitą savo versiją, tai padėti jums sukurti tokią versiją, kokia norite būti. (Išimtis yra tada, kai klientas turi savižudybės ar žmogžudystės troškimai

, arba jei klientas praneša apie situaciją, kai padaryta žala nepilnamečiui. Tokiais atvejais jūsų terapeutas dažnai yra teisiškai įpareigotas įsikišti.) Terapeutas yra apmokytas padėti nustatyti ir ištirti jūsų pačių įsitikinimus. Kuo daugiau apie juos kalbėsite sesijose, tuo labiau pradėsite juos girdėti kasdieniame gyvenime. Tai leidžia mums išsiugdyti labai apibrėžtą jausmą, kas mes esame, o tai yra svarbi savivertės formavimo dalis.

2. Galite nustatyti ir pakeisti toksišką elgesį

Klausimas, kurį daug girdžiu būdamas terapeutas, yra „Kodėl aš negaliu?“ Kaip: "Kodėl aš negaliu suvaldyti savo pykčio?" "Kodėl aš negaliu numesti svorio?" "Kodėl aš negaliu palaikyti santykių?"

Mūsų nesugebėjimas atlikti norimų pokyčių dažnai palieka mus bejėgius ir, žinoma, mūsų kenčia savivertė. Darbas su terapeutu gali būti labai naudingas šiais atvejais, nes terapeutai yra apmokyti padėti psichiniam tyrimui. Naudodamasis skirtingais būdais, terapeutas gali padėti „atsiriboti“ nuo painiavos, susijusios su mūsų veiksmais, ir padėti mums suprasti, kodėl jūs negalite pasikeisti. Mes dažnai sugebame kreiptis į „kodėl aš negaliu“ kitu požiūriu, leisdami mums sukurti ir išlaikyti norimus pokyčius.

3. Galite pastatyti praeitį už jūsų

Mūsų vaikystė yra neatsiejama to, kas mes esame kaip suaugę, dalis. Nors mes dažnai manome, kad apdoroti mūsų jaunimą reikia tik tuo atveju, jei yra piktnaudžiavimo istorija, nepatraumuojanti vaikystė vis dar yra didžiulis mūsų pasiekimų fragmentas - įsitikinimai, kuriuos mes formuojame kaip vaikai, dažnai tęsiasi ir suaugę, niekada neabejodami jų teisingumu. Pavyzdžiui, vienas mano klientas prisimena, kaip būdamas paauglys manė, kad grožio žurnalai buvo Evangelija. Grįžusi ir nagrinėdama šį savo gyvenimo laiką, ji suprato, kad tai lėmė ilgus metus kūno įvaizdžio problemos, į kurią ji dabar gali kreiptis iš pozityvesnės ir realistiškesnės vietos. Galimybė ištirti savo vaikystę suaugusiojo požiūriu išlaisvina mus nuo psichinių suvaržymų, apie kuriuos dažnai nežinojome.

Ar turėtumėte išbandyti terapiją, kad padidintumėte savivertę?

Sprendimas išbandyti terapiją yra asmeninis, tačiau aš tuo tvirtai tikiu terapijos nauda. Esmė, kad terapija auga. Neįtikėtinos galios atsitraukti nuo savo kasdienės patirties ir mokytis savęs. Šiame vaizdo įraše aptariu, kaip terapinis procesas gali padėti mums gilinti savo supratimą apie save.

Ar ėjimas į terapiją padidino jūsų savivertę? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.