Atostogų streso gydymas su disociaciniu tapatybės sutrikimu

Atostogos gali sukelti stresą bet kam, bet kai turite disociacinis tapatybės sutrikimas (DID), atostogų streso sprendimas gali būti ypač didelis. Jubiliejinės reakcijos, jutimų perkrova ir ribų pažeidimai yra įprastas stresas tiems, kurie serga DID, ir labiausiai paplitę per šventes. Tai gali jaustis pritrenkiančiai, tačiau yra būdų, kaip įveikti atostogų stresą, kai turite DID.

Šventinis sukaktis sukakties sukakties metu

Daugybė disociatyvaus tapatumo sutrikimo (DID) žmonių patirti sukakties reakcijas aplink šventes, ypač gruodžio mėnesio šventes - Kalėdas ir žiemos saulėgrįžą. Jubiliejinės reakcijos gali būti sąmoningos ar nesąmoningos, jas gali patirti jūs arba vienas ar daugiau iš jūsų alteriai. Patirtis šių sukakties reakcijų gali pateikti neišspręstas sielvartas ir netgi gali priversti žmogų išgyventi pradinę traumą.

Pirmasis žingsnis sprendžiant su jubiliejumi susijusių atostogų stresą naudojant DID yra pripažinimas. Jei žinote, kad tam tikros atostogos yra jūsų priežastis, galite pasiruošti bet kokioms galimoms emocinėms reakcijoms iš anksto. Dirbkite su savo terapeutu ir jo dalimis sudarydami veiksmų planą tuo atveju, jei viskas pasidarys per sunki. Kreipkitės į palaikymą. Priminkite sau ir savo dalims, kad esate čia, dabartyje, ir jums nebėra pavojaus dėl praeities traumų.

Dėl sensorinės perkrovos padidėja atostogų stresas

Nors jutimo problemos nėra būdingos disociaciniam tapatybės sutrikimui, DID sergantiems žmonėms jutiminės perkrovos nėra neįprastos. Atostogos gali būti ypač sunkios tiems, kurie turi jutimų problemų; ryškios šviesos, garsus triukšmas, o gausios minios gali atrodyti neišvengiamos šiuo metų laiku. Kai turite DID, šie jutimo dirgikliai gali sukelti disociaciją.

Svarbu pripažinti, kas yra tavo trigeriai yra todėl galite pabandyti apeiti juos. Nors neįmanoma išvengti kiekvieno suveikimo, galite atlikti pakeitimus, kurie gali padėti sumažinti riziką. Venkite didelių minių pirkdami internetu ar pirkdami lėtu metu. Įkiškite ausų kištukus, kad slopintumėte garsų triukšmą. Paprašykite, kad pasitikėtumėte tuo, kas liko su jumis, jei jus suaktyvins ir prireiks palaikymo. Jei pradedate jaustis atsiriboję, praktikuoti įžeminimo techniką išlaikyti save dabartyje.

Palaikykite sveikas ribas tvarkydami atostogų stresą

Atostogos apima daugybę žmonių. Kartais yra žmonių, kurių nenorime būti apsupti. Tiems, kurie turi DID, atostogos gali užmegzti kontaktą su priekabiaujančiu asmeniu, o tai gali būti priežastis. Gerai vengti kontakto su kuo nors, ko nenorite matyti. Jūs ir jūsų dalys yra prioritetas.

Bučiavimasis, apkabinimas ir kitos fizinio prisilietimo formos daugumai žmonių gali atrodyti įprasta, tačiau šios liečiamos formos gali būti priežastis, kai turite DID. Galite pasakyti „ne“ bet kuriam nepageidaujamam prisilietimui. Jūs neprivalote daryti nieko, kas jums nėra patogu. Sveika išlaikyti asmenines ribas. Nesijaudinkite dėl savo poreikių kaltės ar gėdos.

Nesijaudinkite įpareigoti jaustis ar elgtis laimingai vien todėl, kad tai atostogos. Gerai verkti. Gerai rėkti. Gerai, kad skauda. Gerai liūdėti. Jūs ir jūsų dalys patyrėte daug. Jums nereikia saugoti savo jausmų vien todėl, kad tai atostogos. Būk kas esi. Būk toks, koks tu esi. Kad ir kas nutiktų. Galite susidoroti su atostogų stresu su disociatyviu tapatybės sutrikimu.

Raskite Crystalie svetainėje „Google+“,Facebook, „Twitter“, jos svetainėje ir jos dienoraštis.

Crystalie yra PAFPACyra paskelbtas ir rašytojas Gyvenimas be kančios. Ji turi psichologijos bakalaurą ir netrukus turės eksperimentinės psichologijos magistrantūrą, daugiausia dėmesio skirdama traumai. Crystalie tvarko gyvenimą su PTSS, DID, didžiausia depresija ir valgymo sutrikimais. „Crystalie“ galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“ir „Twitter“.