„Tapping:“ mokslas - alternatyvi terapija, skirta fokusavimui, koncentracijai ir nuotaikai

„Nors ir būdamas apstulbęs, žiūrėdamas į savo darbų sąrašą, giliai ir visiškai priimu save.“

„Nors norėčiau atsistoti ir pabėgti, užuot atlikęs šį puikų matematikos darbalapį, aš vis tiek esu protingas vaikas“.

„Nors man gėda, kai mąstau apie dieną ir suprantu, kiek mažai ką nuveikiau, žinau, kad esu geras žmogus“.

Šie trys sakiniai yra pavyzdžiai Emocinės laisvės technika (ELP) sąrangos teiginiai, kuriuose nurodomas iššūkis, kurį norite įveikti, kartu su savimi patvirtinimo. ELP, taip pat žinomas kaip ELP bakstelėjimas arba tiesiog bakstelėjimas, yra savipagalbos technika, naudojama gydant įvairiausias fizines ir psichologines problemas. Tai daroma sutelkiant dėmesį į emociškai įkrautą įvykį (praeitį, dabartį ar ateitį), pakartojant sąrankos teiginį ir palietus konkrečių kūno energijos dienovidinių galus. (Žmogus tvirtai baksteli į dienovidinius, bet ne taip stipriai, kad skaudėtų.) Bakstelėjimas neutralizuoja emocijas, kad žmogus galėtų nusivilti ir judėti į priekį.

ELP naudojamas daugeliui iššūkių, įskaitant tuos, kurie kyla iš dėmesio stokos sutrikimo simptomų (

ADHD arba ADD) - užtikrinti greitus ir ilgalaikius rezultatus. Tai gali padaryti praktikuojantis asmuo arba, jei išmoko teisingai, pats. Bakstelėjimas padeda sutelkti dėmesį, vilkinimą / pasipriešinimą, nerimą, žemą savęs vertinimą, gėdą, stresą, potraukį, miego sutrikimus, emocinį reguliavimą ir daugelį kitų problemų. Aš naudoju tai savo praktikoje tam, kad padėčiau žmonėms pasiekti daugiau ir geriau jaustis.

Koreguokite kūną, kad optimizuotumėte smegenis

Anot Gary Craigo, kuris 1990 m. Pradžioje sukūrė ELP, neigiamų emocijų priežastis yra kūno energetinės sistemos sutrikimas. Meridianų galiniai taškai, į kuriuos mes kreipiamės naudodami ELP, yra tie patys, kurie naudojami akupunktūroje - senovės kinų medicinos forma. Idėja yra ta, kad jei jūs galite stimuliuoti rezultatą, susijusį su konkrečia kūno dalimi, esančia įjungę ryšį su konkrečia emocija, galite atblokuoti energijos srautą ir neutralizuoti emocinę įkrauti.

Esminiai tyrimai patvirtina ELP efektyvumą. Nors šiuo metu ADHD būdingi įrodymai dažniausiai yra anekdotiniai, buvo atlikta bent 50 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų (RCT), kurie rodo, kad ELF padeda su ADHD susijusiomis ligomis. ELPA atitinka įrodymais pagrįsto gydymo kriterijus, kuriuos pasiūlė DK 12 skyrius Amerikos psichologų asociacija įvairiais klausimais. Vienas RCT parodė, kad streso hormono kortizolio lygis sumažėjo 24 procentais po vienos EFT sesijos, palyginti su 14 procentų sumažėjusiu po pokalbio terapijos ar poilsio.

Nors ADHD pirmiausia nėra emocijų sutrikimas, ji turi stiprūs emociniai komponentai. Ne dauguma iš mūsų jautė nusivylimą tam, kad kažkam reikia praleisti dvigubai ilgiau nei visi kiti, arba gėda neįvykdyti savo įsipareigojimų arba pasijusti priblokšti dėl nesibaigiančių darbų sąrašą? Netgi vilkinimas turi emocinį elementą, jaučiamą pasipriešinimą, kurį galime jausti. Vaikai savo hiperaktyvumą gali apibūdinti kaip voverės jausmą, o suaugusieji tai gali suvokti kaip neramumą. Visi šie jausmai yra „paliečiami“. Kitos neigiamos emocijos, kurias paprastai patiria ADHD turintys asmenys, yra pyktis, bejėgiškumas, baimė, sumišimas ir beviltiškumas.

[Nemokamas atsisiuntimas: „Rein Intense ADHD“ emocijos]

Kartu egzistuojančios ligos būdingos mažiausiai dviem trečdaliams ADHD turinčių žmonių - nerimas ir nuotaikos sutrikimai būdamas labiausiai paplitęs. Mandi Freger, licencijuota profesionali patarėja ir buvusi Visapusiškos energijos psichologijos asociacija, naudojo čiaupą ir kitas energijos psichologijos formas su šimtais suaugusiųjų ir vaikų per pastaruosius 20 metų. Ji pastebi, kad klientai dažniausiai kreipiasi pagalbos dėl nerimo ar nuotaikos sutrikimų ir turi klasikiniai ADHD simptomai, įskaitant sunkumus susikaupus ir susikaupus.

„Daugelis jų nerimauja ir priešinasi, kad darbas būtų atliktas. Tu negali jo atskirti “, - sako ji. Bakstelėjimas padeda jiems atpalaiduoti įtampą kūne. Tai keičia jų minties energiją ir perkrauna smegenis. “

Fregeris pamatė, kaip bakstelėjimas padeda sumažinti hiperaktyvumą. Ji prisimena jauną klientę, šokinėjusią ant sofos, šaukiančią: „Aš turiu šokti! Aš turiu šokinėti! “Po kelių bakstelėjimo raundų vaikas galėjo ramiai sėdėti ir pasakyti:„ Man nebereikia šokinėti “.

Būkite konkretūs dėl emocijų

ELP sėkmės raktas yra specifiškumas. Velionis Don Blackerby, Ph. D., autorius Atraskite mokymosi džiaugsmą, pasiūlė paliesti konkrečius simptomus, kai jie atsiranda. „Nors ir turiu ADHD, aš visiškai ir visiškai priimu save“ yra gražus teiginys, tačiau jis nebus labai svarbus kaip sąrankos pareiškimas. „Nors ir sėdžiu prie šio kompiuterio 15 minučių bandydamas parašyti šį straipsnį, ir mano mintys yra tokios įstrigęs į galvą sumaištyje ir neišeis, aš giliai ir visiškai priimu save “yra daug geriau pareiškimas. Pagalvokite apie ELP sąrankos pareiškimą kaip apie asmenukę. Jūs turite mokėti pamatyti kas, ką, kur ir kada.

Taip pat svarbu eiti kartu su srautu. Jei palietus kyla kitas jausmas ar mintis, bakstelėkite tai. Tėvo, kuris šaukia tavęs, vaizdas, kai buvai jaunesnis, gali lydėti gėdos ar liūdesio jausmai. „Nors man liūdna, kai prisimenu tą laiką ketvirtoje klasėje, sėdėdama prie virtuvės stalo, kai tėtis rėkė man, kad per ilgai užtrukau ant mano matematikos namų darbus, aš giliai ir visiškai priimu save. “Svarbu bakstyti bet ką, kas kyla, nes dabartiniai simptomai dažnai siejasi su praeitimi traumos.

[Nemokamas natūralių ADHD gydymo variantų vadovas]

Daugybė neigiamų įsitikinimų formuojasi ankstyvame mūsų vystymosi etape. Gal mums ne kartą buvo pasakyta, kad esame tingūs ir turime labiau stengtis. Po kurio laiko mes pradedame tuo tikėti. Mums kyla mintis, kad mes nematuojame, kad nesame pakankamai geri. Šie įsitikinimai dažnai nesąmoningi. Bakstelėjus, jie iškeliami į paviršių, todėl juos galima išspręsti.

Bakstelėjimas patvirtina jūsų stipriąsias puses

Motyvacija kliudo daugeliui iš mūsų. Aukštame lygyje mes galbūt žinome, ko norime, tačiau negalime to noro paversti momentiniu veiksmu. Sukurti patvirtinimą ir kiekvieną dieną jį paliesti galite padėti.

Neseniai vienas iš mano klientų ėmėsi verslo. Jai buvo sunku skirti pakankamai laiko rinkodaros veiklai. Ji žinojo, ką turi padaryti, ir mes dirbome kurdami struktūrą, tačiau ji visą laiką atsiribojo. Jos kasdienis bakstelėjimas patvirtina? „Aš uždirbu pakankamai pinigų, kad galėčiau lengvai palaikyti save ir savo šeimą, samdyti žmones man padėti ir nepuoselėti pirkinių“. Kartais neigiamos mintys, tokios kaip „Aš neturiu, ko reikia“, jai kilo į galvą, kai ji ėmė bakstelėti ritualas. Taigi ji baksnojo į juos tol, kol jie nebesijautė tikri. Ji pastebėjo, kad jos dėmesys padidėjo, dingo baimės dėl pinigų ir ji galėjo pasirūpinti verslu.

Vienas geriausių ELP dalykų yra jo pritaikymas daugeliui klausimų. Štai kodėl tai yra toks galingas ADHD įrankis, kuris gali būti rodomas įvairiais būdais. Apsvarstykite antrą klasę, kuri neatliks savo namų darbų. Mama nusivylusi, tėtis pyksta ant mamos dėl nusivylimo, brolis liūdnas dėl to, kad nesugeba išeiti į lauką su savo seserimi. Visus tuos jausmus galima panaudoti, suartinant visą šeimą.

---

Kaip įveikti iššūkius

Vienas geriausių ELP dalykų yra tai, kad tai galima padaryti bet kur, bet kada ir nenaudojant įrangos, vaistų ar papildų.

1. Nurodykite problemą.
2. Nustatykite jo stiprumą 0-10 skalėje (10 yra intensyviausios).
3. Sukurkite sąrankos pareiškimą. „Nors jaučiu _____ apie ____, aš giliai ir visiškai priimu save.“
4. Bakstelėkite rankos taško šone (žr. Diagramą žemiau), tris kartus pakartodami sąrankos teiginį.
5. Bakstelėkite likusius dienovidinio galinius taškus (parodyta žemiau esančioje schemoje), pakartodami trumpą priminimo frazę, kurioje apibendrinama problema.
6. Dar kartą patikrinkite klausimo intensyvumą.
7. Kartokite tol, kol intensyvumas sumažės iki nulio.

[Holistinio ADHD gydymo atvejis (ir priemonės)]

Atnaujinta 2019 m. Liepos 11 d