Psichinė liga ir rūpinimasis savimi
Žmonės gali manyti, kad aš gyvenu kartu, ir didžiąja dalimi tai darau. Bet net po ilgų atsigavimo metų aš vis tiek kovoju. Mano kovos ir tai, kaip aš į jas reaguoju, skiriasi nuo tada, kai man buvo diagnozuota pirmoji diagnozė, tačiau kai kuriomis dienomis skaudžiai aišku, kad pasveikimas yra visą gyvenimą trunkanti kova.
Kokia yra toksiškų santykių pasekmė? Apskritai esu pozityvus žmogus, galintis įžvelgti gėrį žmonėse, tačiau pastaruoju metu išgyvenu sunkų kelią situacija su žmogumi, kuris paliko mane abejoti, kaip aš susidoroti su stresu ir tvarkyti socialines sąveikas. Šio žmogaus nebėra šalia manęs, tačiau tokia padėtis padarė didelę įtaką mano gyvenimui. Noriu pasidalinti dalykais, kuriuos sužinojau.
Mano dukrai tik treji metai, bet aš jau bijau, kad ji gali patirti tuos pačius psichinės sveikatos klausimus, kuriuos aš pati užaugau. Yra keletas ženklų, kurių noriu ieškoti.
Aš suklastojau normalumą, nes turėdamas psichinę ligą esu izoliuotas ir verčiu jaustis kitaip. Susidurti su išoriniu pasauliu gali būti sunku. Čia yra penki susidorojimo būdai (teigiami ir neigiami), kuriuos pastebėjau atlikdamas iš namų, kurie padeda man suklastoti normalumą.
Neseniai atsisakau gerti. Gėrimas neigiamai paveikė mano gyvenimą per pastaruosius keletą mėnesių ir aš nusprendžiau sustoti prieš porą savaičių. Tikiuosi, kad tai padės man sveikiau gyventi tiek protiškai, tiek fiziškai.
Pripažinkime - psichinę ligą išgyvenantys dienos metu kartais gali jaustis kaip kalno viršūnėje, todėl pirmenybė teikiama geriems psichinės sveikatos įpročiams. Didžiausias mano iššūkis yra išvengti streso sukeltų psichinių ligų simptomų. Tai padeda žengti diena iš dienos, žingsnis po žingsnio ir atsiminti mano prioritetus. Štai keli kasdieniai įpročiai, kuriuos išsiugdžiau norėdamas atsigauti.
Prisimenant vaistus šiuo gyvenimo momentu, labai svarbu atsigauti psichinei sveikatai. Aš sutinku, kad man reikia psichiatrinių vaistų, kad galėčiau funkcionuoti. Kartais tai gali būti sunkus dalykas. Aš esu toje vietoje, kur aš daug ką darau savo gyvenime, ir aš jaučiu, kad ji subyrėtų, jei nevartotų vaistų. Trumpas pasakojimas - mano vaistai yra nepaprastai svarbūs.
Kūrybiniai projektai psichinių ligų atsigavimui man nepaprastai padeda. Menai vaidino neatsiejamą vaidmenį atsigaunant nuo šizoafektinio sutrikimo. Viskas prasidėjo nuo penkių savaičių buvimo gydymo centre, kur gavau pirminę diagnozę. Centre buvo daug prastovų ir aš dažnai ieškodavau jų meno dirbinių. Man buvo bauginančios regos haliucinacijos ir man buvo labai terapiškai jas piešti.
Aš kelis kartus per savaitę paprastai naudojuosi kančios kantrybės lavinimo įgūdžiais, kad išgydyčiau stiprius jausmus, kurie grasina mane visiškai užvaldyti. Anksčiau aš bandžiau paneigti šiuos jausmus, tarsi galėčiau juos panaikinti vien todėl, kad aš nepatiko jiems, bet neseniai sužinojau, kad toks požiūris iš tikrųjų gali sustiprinti kančią emocijas. Dabar aš moku toleruoti šias emocijas, kol jos trunka, ir skatinti jas bėgti per mane. Aš suprantu, kad net jei tai nepatogu ir baisu, paprastai tai yra greičiau ir mažiau skausminga, nei bandant visiškai atmesti emocijas. Kiekvienas žmogus turi skirtingus elgesio su kančia tolerancijai įgūdžius, kurie jiems tinka, tačiau aš maniau, kad pasidalinsiu keletu mano, tikėdamasis, kad jie gali būti naudingi ir kitiems.
Emocinis atsparumas yra labai svarbus žmogaus gerovei. Tai būdas apibūdinti, kaip jūs protiškai atsitraukiate nuo liūdnų situacijų ir įvykių. Atsparumas gali būti labai svarbus atkuriant psichikos ligas, kai stresas gali sustiprinti simptomus. Gebėjimas geriau valdyti stresą pagerina stabilumą.
