Nerimas ir nemalonus jausmas: ką jūs galite padaryti dėl to?
Išbandykite kaip įmanydami, mes, žmonės, niekada ne taip gerai įveikiame norą būti mėgstami ir kartais, būdami nerimo jausdami, jaučiamės neįveikiami. Tai, kad laikome socialiai priimtinu, turi didelę reikšmę, nesvarbu, ar pradedame naują darbą, ar įsitraukiame į žaidimų slėpynių žaidimą žaidimų aikštelėje. Kalbėdamas kaip žmogus, turintis nerimo sutrikimą, aš linkęs pirmą kartą susitikti su žmogumi, turėdamas didžiulę gluminamą prielaidą, kad jis akimirksniu man nepatiks arba, geriausiu atveju, neišvengiamai išaugs į nemalonumą aš laikui bėgant. Su nerimu jaučiuosi neįveikiama.
Jaučiasi nebeįmanoma: nerimas vaidina žiaurius triukus
Kartais mano nerimas, kad mane mėgsta, gali būti toks stiprus, kad mano protas pradeda mane žiauriai triukais. Įsivaizduosiu, kad tiesiogine prasme galiu jausti, jog žmogus nemėgsta manęs, kaip spinduliuojantis nuo jų, ir verčia mane jaustis teroru. Aš padarysiu pasiteisinimų išeiti iš pokalbio, įsitikinęs, kad darau jiems malonę.
Tai akivaizdžiai nėra sveikas būdas palaikyti draugystę ir mane ne kartą tai paskatino
atstumkite žmones be reikalo. Pernelyg dažnai norėčiau atsiriboti nuo žmonių, jausdamasis, kad kur kas geriau atsiriboti nuo socialinių situacijų, o ne būti skausmingai prižiūrint atmestinai.Kas yra socialinis nerimo sutrikimas (BAD)?).
Kai šiek tiek pasitraukiu, galiu įvertinti, kad mano paranoja dažniausiai yra nepagrįsta. Aš esu gana mandagus, neįžeidžiantis žmogus. Kaip ir visi, yra žmonių, kurių nuomonė labiau atitinka mano nuomonę, tačiau iš esmės man gana lengva.
Tačiau tuo metu, kai užklumpa mano nerimas, logiškai mąstyti gali būti be galo sunku. Nerimą gali sukelti žiauriai kritikas. Tai gali pasakyti, kad su jumis yra kažkas baisiai blogo. Tai gali pasakyti, kad jūs nenusipelnėte draugystės. Tai gali jus pamiegoti naktį po nakties, kankindama jus pasikartojančiais, įkyri mintis ciklų, kai įsitikini, kad esi tiesiog toleruojamas, o ne iš tikrųjų prižiūrimas.
Kaip kovoti su neigiamomis mintimis apie jausmą, kuris yra nepatikimas
Vis dėlto yra būdų nutildyti nerimą keliančią nuolatinę kritiką. Geriausias būdas, kurį radau, yra darbas tapdamas savimi pasitikinčiu asmeniu kuris įsitikinęs jos vertu. Pabandykite galvoti apie save kaip apie atskirą žmogų, lygiai taip pat, kaip galite su artimu draugu. Apsvarstykite tris dalykus, kurie jums pačiam patinka, ir atsiminkite tai kitą kartą, kai užmegzsi ryšį su kitais. Asmeniškai aš stengiuosi atsiminti, kad esu geras klausytojas, kad man rūpi daugybė klausimų ir kad, nepaisant kančių psichikos, man pavyksta išlaikyti visą darbo dieną (Būkite mažiau jaudinantis ir priblokštas: švęskite pasiekimus). Tai nebūtinai turi būti didžiuliai, nepaprastai įspūdingi dalykai. Juk jūs nevertintumėte savo geriausio draugo pagal tai, kiek maratonų ji yra nubėgusi ar į kuriuos kalnus ji yra užkopusi.
Šiltas pasitikėjimo savimi ir priklausomybės šurmulys gali suteikti apgaulingai mažų dalykų. Smulkmenos, kurios jums tai primena būk malonus sau ir prisiminti, kad nusipelnei gerumo iš kitų. Žinoma, pasitikėjimas savimi gali būti ilgas procesas kenčiantiems nuo nerimo; bet tai nėra neįmanomas siekimas. Pokalbius nukreipkite teigiamai. Aš žinau, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti. Pabandykite ir atsiminkite, kad kiti žmonės jaučia netikrumą. Kiti žmonės nerimauja dėl to, kaip jie atrodo. Gali būti, kad jie nerimauja, kaip jie gali jums pasirodyti.
Raskite Juliją Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ ir jos dienoraštis.
