Valdykite rytinį nerimą: 4 „Yummy“ sveikų pusryčių idėjos

Visi žinome, kad pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis. Tai niekada neturėtų būti praleidžiama, net jei pykina nuo rytinio nerimo (Ryto nerimas 101: 5 Naudingi patarimai). Valgymas iškart prabudus pradeda metabolizmą, kuris padės mesti svorį ir gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kuris gali palengvinti rytinį nerimą.

Štai keletas nepaprastų, bet sveikų pusryčių idėjų, kurias radau Didžiausia nevykėlių šeimos kulinarijos knyga:

Ryto nerimo 1 pusryčiai: bananų padalijimas

Ant dviejų bananų pusių viršuje ledus pakeiskite vaniliniu jogurtu be riebalų ir be cukraus. Įpilkite šviežių pjaustytų braškių, šaukštą traškių daug skaidulų, mažai cukraus turinčių grūdų (pavyzdžiui, vynuogių riešutų) ir šiek tiek riebalų, be cukraus, karšto vaisiaus.

Jūsų žvilgsnis į Yummy pusryčius, kuriuose yra tik 195 kalorijos.

Ryto nerimo 2 pusryčiai: kokteiliai

Vietoje šviežių vaisių ir ledo kubelių kokteiliui gaminti praleiskite ledus ir naudokite užšaldytus vaisius. Tokiu būdu jums nereikės nerimauti, kad jūsų vaisiai bus blogi ar kad jūsų kokteilis bus per vandeningas. Sezono metu galite naudoti šviežius vaisius ir patys užšaldyti arba nusipirkti supakuotų veislių.

Pasigamink savo kokteilius, užuot ėjęs į kokteilių barus. Pažvelgus į jų kokteilių maistinę vertę, jie gali supakuoti daugiau nei 600–800 kalorijų ir tonų cukraus!

Užšaldykite visus papildomus popsicle gamintojus, kad vėliau gautumėte patiekalus. Taip pat gali būti lengviau priversti vaikus valgyti juos tokiu būdu.

Ar kada girdėjai apie žaliuosius kokteilius? Aš nemačiau, kol pamačiau šį Robyno vaizdo įrašą iš Žalia Pochlebca mergina. Tai mane labai sudomino, nes daržovėms tikrai sunku atsikratyti mano šeimos narių gerklės. Nemanau, kad mano maišytuvas neveiks, bet galbūt kitą kartą galėčiau įmesti kelis kūdikių špinatų lapus ...

Čia yra kelios idėjos iš realsimple.com:

Rytinės nerimo pusryčių idėjos šeimyninėms kelionėms

Subalansuotas, lengvai surinktas rytinis valgis

Griebkite obuolį, įvyniokite į 1–2 uncijas „Cheddar“ į plastiką ir įmeskite ¼ puodelio skaidulų bei baltymų turinčius graikinius riešutus į uždaromą plastikinį maišelį.

Geras greito maisto pasirinkimas:

Jei ryte turite valgyti greitą maistą, „McDonald's“ įsigykite kiaušinį „McMuffin“. Kai 300 kalorijų, tai nėra pašėlęs valgis. Be to, jame yra nemažai liesų baltymų iš kiaušinio ir Kanados kumpio. Norėdami sumažinti tuščias kalorijas, nuimkite viršutinę muffino pusę. Norėdami gauti daugiau skaidulų, įpilkite šviežio apelsino.

Ar turite kokių rytinių nerimo pusryčių patarimų ar idėjų? Kokie tavo mėgstamiausi?

Gaukite daugiau nerimo įveikimo patarimų: Nerimo sutrikimų grojaraštis | https://goo.gl/27Z9kG