Žodinio piktnaudžiavimo vengimas yra būtinas mano psichinei sveikatai
Žodinis įžeidimas nėra kažkas, su kuo norėtumėte susidurti kiekvieną dieną. Deja, daugeliui žmonių toks elgesys yra įprastas reiškinys. Tai gali nutikti namuose, mokykloje ar darbe, sukuriant įtemptą aplinką. Kai kuriais atvejais asmenys gali bandyti išsisukti nuo žodinio piktnaudžiavimo, o kiti negali. Esu vienas iš laimingųjų, kurie išsisuko iš šios neigiamos situacijos ir sunkiai dirbo, kad to išvengtų ateityje.
Išvengti žodinio piktnaudžiavimo iš pradžių buvo įveikimo mechanizmas
Jaučiausi auka, kai pirmą kartą išsivadavau iš žodinių įžeidžiančių santykių. Mano savigarba buvo sumušta, ir aš daugiau niekada nenorėjau jaustis bevertė. Dėl to man pavyko susidoroti išvengiant visų galimų žodinio smurto atvejų.
Jei atsidurčiau tokioje situacijoje, kai kas nors pradėtų mane menkinti ar šnekėti, iš karto išeičiau. Pradėjau ieškoti pasiteisinimų, kaip pabėgti nuo žmogaus ar asmenų, kurie privertė mane jaustis blogai. Iš pradžių ši strategija man pasiteisino. Tai mane atitraukė nuo neigiamo elgesio, kuris sukėlė.
Tačiau šis susidorojimo mechanizmas veikė tik tiek ilgai. Šis atsakas į skrydį privertė mane išvengti daugelio situacijų ir toliau mane izoliuoti, nes bijojau galimo žodinio smurto. Aš gydžiau simptomus, o ne sprendžiau problemą.
Žodinio piktnaudžiavimo vengimas dabar yra geresnis mano psichinei sveikatai
Nors šiandien neieškoju žodinės prievartos, vis tiek stengiuosi jos vengti. Tačiau pasikeitė mano strategija, kaip išvengti šio neigiamo elgesio iš mano gyvenimo. Užuot kiekvieną kartą fiziškai palikęs ginčą, pradėjau naudoti skirtingus metodus, kad palaikyčiau geresnius santykius ir savo psichinę sveikatą. Kai kurie būdai, kaip dabar išvengti žodinio piktnaudžiavimo, yra šie:
- Geriau pasirinkti teigiamus santykius savo gyvenime
- Kalbėti, kai kas nors neigiamai atsiliepia man ar kitiems
- Kalbu su kitais apie savo žodinio smurto patirtį, kad suprasčiau daugiau
- Kai visa kita nepavyksta, aš vis tiek kartais pasitraukiau nuo žodinio įžeidimo
Ilgus metus trukusi terapija išmokė mane, kad aš kontroliuoju savo gyvenimą. Galiu pasirinkti, su kuo kursiu santykius ir kokių situacijų vengti. Esu dėkingas už įrankius ir išteklius, kuriuos gavau per savo gydymo kelionę.
Išvengti žodinės prievartos nėra lengva ar paprasta. Tačiau priimdamas sąmoningus sprendimus galiu užtikrinti, kad atsiribočiau nuo neigiamų situacijų, kurios gali turėti įtakos mano psichinei sveikatai.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.
