Mityba ir psichinė sveikata
„HealthyPlace“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Mintis maistui (ir jausmams)
- Psichikos sveikatos gerinimas per mitybą
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Atsistokite už psichinę sveikatą
- Naujausios psichikos sveikatos naujovės
Mintis maistui (ir jausmams)
Ar maistas daro įtaką mūsų mintims ir jausmams, psichinei savijautai? Šiuo metu tyrėjai tiria šį klausimą. Bendras atsakymas yra taip, tarp mitybos ir psichinės sveikatos yra ryšys. (Maistas ir jūsų nuotaikos)
Daugelis klausimų vis dar tiriami. Žinoma, sveika mityba padeda pagerinti psichinę sveikatą ir savijautą, tačiau ką konkrečiai reiškia a sveika dieta? Kaip tam tikros maistinės medžiagos (ir kurios?) Veikia pačias smegenis, kad pagerintų mūsų emocijas ir padėtų mąstyti apie mus supantį pasaulį?
Psichikos sveikatos gerinimas per mitybą
Nors visuotinai sutarti atsakymai į klausimus apie mitybą ir psichinę sveikatą dar nėra rasti, mes vis tiek galime manyti, kad mūsų mityba yra minties ir jausmų maistas. Mūsų mityba ir mityba daro įtaką mūsų psichinei sveikatai. (
Ar maistas daro jus nerimą?)Patarimai, kaip pagerinti psichinę sveikatą per mitybą, yra šie:
- Sodas, sportinius gėrimus ir saldžias sultis pakeiskite vandeniu. Įpilkite citrinų, apelsinų ar šaldytų uogų, kad gautumėte skonį ir vitaminus.
- Padaryti sveika mityba patogi ir lengva. Užsisakykite savo spinteles su riešutais, neskaldytų grūdų krekeriais, džiovintais vaisiais ir savo šaldytuvu su supjaustytomis daržovėmis ir vaisiais.
- Rinkis sveiką maistą, kuris tau iš tikrųjų patinka. Neįmanoma atsisakyti neapykantos dalykų.
- Leiskite sau retkarčiais gydyti. Malonumas svarbus ir psichinei sveikatai.
Smegenims reikia tinkamos mitybos, kad jos gerai funkcionuotų, todėl apgalvotai laikydamiesi dietos, jūs maitinate jus.
Susiję straipsniai apie mitybą ir psichinę sveikatą
- Mitybos terapija nerimo sutrikimams gydyti
- Ar depresiją lemia jūsų dieta?
- PTSS ir mityba: ar tinkamai valgote?
- Mitybos terapija depresijai gydyti
- ADHD dieta
- Mityba vaikams, turintiems ADD - ADHD
- Valgymo sutrikimai: mitybos ugdymas ir terapija
- Mitybos terapija alkoholizmui gydyti
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Jei kyla pagunda prastai maitintis, kas jums naudinga laikantis sveikos mitybos jūsų psichinei sveikatai? Kviečiame jus dalyvauti komentuojant ir dalijantis savo jausmais, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
tęsti pasakojimą žemiau
Dalinkitės mūsų istorijomis
Visų mūsų istorijų viršuje ir apačioje rasite „Facebook“, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir kitų socialinių svetainių socialinių tinklų mygtukus. Jei manote, kad tam tikra istorija, vaizdo įrašas, psichologinis testas ar kita „HealthyPlace“ funkcija yra naudinga, didelė tikimybė, kad jos prireiks ir kitiems. Prasau pasidalinti.
Taip pat gauname daug užklausų apie mūsų susiejimo politiką. Jei turite svetainę ar tinklaraštį, galite susieti su bet kuriuo „HealthyPlace“ svetainės puslapiu, iš anksto nepaklausdami mūsų.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kaip paaiškinti traumą žmonėms, kurie to negauna
- Ramus nerimas per šias 5 minučių meditacijas
- Pagalba - aš prislėgtas, bet bijau vartoti antidepresantus
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Tobulo kūno įvaizdžio kova
- Trys dalykai, savižudžiai žmonės nežino apie savižudybę
- Dviguba diagnozė: turite gydyti priklausomybę ir psichinę ligą
- Nustokite daryti pasiteisinimus ir pagerinkite savivertę
- Naudojant 12 žingsnių metodą PTSD atkūrimui
- Geros ir blogos psichinės sveikatos savidiagnozė
- Žmonės, kurie nesupranta per didelio valgymo sutrikimo
- Bipolinis ir energijos lygis: svyravimai dienos metu
- Nerimas, kritika ir užkariaujantis abejones savimi
- Paauglių psichinės sveikatos stigma prieš faktą
- Ką daryti, jei nukentėjo šizofrenijos savižudybės jausmai
- Nepalanki depresija yra svarbi sergant depresija
- Psichinė liga ir santuoka: jos veikimo kaina
- Nerimo empatija: nerimas ir kitų žmonių jausmai
- Kodėl mes tikime, kad valgymo sutrikimai meluoja
- Transformuokite sukeliančias emocijas, nes verčiau būti laimingi
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Atsistokite už psichinę sveikatą
Tūkstančiai žmonių prisijungė prie psichinės sveikatos kampanijos
Bet mums vis tiek tavęs reikia. Praneškite kitiems, kad nėra gėdos dėl depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo, trichotilomanijos, OKS, ADHD, šizofrenijos ar kitų psichinių ligų.
Prisijungti prie Paremkite psichinės sveikatos kampaniją. Įdėkite a mygtuką jūsų svetainėje ar tinklaraštyje (mygtukai šeimos nariams, tėvams, psichinės sveikatos specialistams ir organizacijoms). Mes taip pat turime „Facebook“, „Twitter“ ir „Google+“ viršeliai.
Naujausios psichikos sveikatos naujienos
Šios ir dar daugiau istorijų rodomos mūsų psichinės sveikatos naujienų puslapis:
- Azoto oksidas gali sumažinti blogus prisiminimus apie trauminį įvykį
- Ūmaus streso akimirkos gali sukelti imuninės reakcijos molekulinius pakitimus
- Mažas vitamino D kiekis nėštumo metu gali padidinti MS riziką vėlesniame gyvenime
- Žmonės su nerimu rodo pagrindinius suvokimo skirtumus
- Kanapių vartojimas, susijęs su blogesniais psichozės pacientų gydymo rezultatais
- Remiantis tyrimu, daugumai pacientų, kuriems diagnozuotas krūties vėžys, nustatomi PTSS simptomai.
- Priešiškas požiūris, kai jaunas vaikas vėliau susijęs su atminties problemomis
- Lėtinis stresas sukelia smegenų uždegimą ir atminties praradimą
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „digg“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Atnaujinimai visą savaitę:
- draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“,
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Pinterest“
- arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
