Hormonai ir moterų psichinė sveikata

Tiesa, kad hormonai, tokie kaip estrogenas ir progesteronas, gali ir gali pakenkti moterų psichinei sveikatai. Deja, daugumai iš mūsų niekada nebuvo išmokyti faktai, kaip hormonai veikia mūsų nuotaikas ir emocijas, faktai, kurie gali padėti mums pasirūpinti savo psichine ir emocine sveikata.

Moterų psichinė sveikata ir hormonai:

3 faktai, kuriuos reikia žinoti

Šie trys faktai yra gera pradžia suprasti, kokį poveikį hormonai gali daryti psichinei sveikatai:

1. Hormonai tiesiogiai veikia smegenis. Nenuostabu, kad daugelis moterų priešmenstruacinę savaitę jaučiasi „išjungtos“. Estrogenas yra smegenų neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, pirmtakas, padedantis mums jaustis „normaliems“ ir „gerai“. Kai estrogenai pasislenka Menstruacijų ciklo metu smegenų neurotransmiteriai taip pat keičiasi, todėl daugelis moterų jaučiasi prislėgtos, susijaudinusios, nusivylusios ir (arba) tiesiog nepanašios į save.
2. Tyrimai rodo, kad daugiausia problemų sukelia hormonų pokyčiai. Nors hormonų lygis neabejotinai daro įtaką nuotaikai ir psichinei sveikatai, tai yra hormonų pokyčiai, kurie ypač stipriai veikia psichinę veiklą. Todėl moteris yra labiausiai pažeidžiama hormoninių pokyčių metu, pavyzdžiui, prasidėjus mėnesinėms (paauglių metais), nėštumui, po gimdymo ir perimenopauzei.
   instagram viewer
3. Kai kurios moterys yra jautresnės hormonų pokyčiams nei kitos. Tai gaila, bet tiesa. Todėl moterys, jautrios hormoniniams pokyčiams, patiria PMS (priešmenstruacinį sindromą), PMDD (priešmenstruacinis disforinis sutrikimas, sunkesnė PMS forma), nėštumas ar Pogimdyminė depresijair nuotaikos simptomai perimenopauzės laikotarpiu.

Moterų hormonų ir psichinės sveikatos problemų sprendimas

3 dalykai, kuriuos galite padaryti

1. Jei nesate tikri, ar esate jautrus hormoniniams pokyčiams, ieškokite požymių: Stebėkite savo nuotaiką per visą mėnesinių ciklą ir nėštumo metu, po gimdymo ar perimenopauzės metu. Ar jūsų nuotaikai įtakos turi hormoniniai geriamieji kontraceptikai? Jei bet kurioje iš šių situacijų turite rimtų psichinių ar emocinių simptomų, tikriausiai esate tarp daugelio moterų, jautrių hormonams.
2. Nustatykite, ar jūsų simptomai yra pagrįsti hormonais: Stebėkite savo simptomus 2 mėnesius ar ilgiau, kiekvieną dieną juos užrašydami. Jei simptomai susitelkia aplink ovuliaciją (14 diena) ir priešmenstruacinę savaitę (2–7 dienos prieš mėnesines), simptomai greičiausiai yra hormonų poslinkio rezultatas. Jei jie pasiskirsto visą mėnesį, gali kilti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija.
3. Pasitarkite su savo medicinos ar psichinės sveikatos paslaugų teikėju: Jis / ji gali padėti jums suprasti, kaip jūsų hormonai veikia jūsų psichinę sveikatą, ir padėti pasirinkti gydymo galimybes. Tiesiog įsitikinkite, kad paslaugų teikėjas yra gerai informuotas apie moterų psichinę sveikatą ir hormonus, ir nepasiduokite tol, kol rasite jums tinkamus atsakymus!

Šiame vaizdo įraše aptariu aukščiau išvardintus hormonų ir moterų psichinės sveikatos klausimus.

Šį straipsnį parašė Dr. Christina Hibbert, klinikinis psichologas ir moterų psichinės sveikatos ekspertas. Ji yra būsimos knygos „Štai taip mes augame“ autorė. Šešių metų mama, dr. Hibbert, turi daug patiria bandymą suprasti savo psichinę sveikatą ir džiaugiasi galėdama padėti kitoms moterims tai padaryti per ją tinklaraštis “Psichologas, mama ir aš”.

Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.