Kodėl tikrovės vengimas yra pavojingas įveikos įgūdis

Vengti realybės yra lengviausia, ar ne? Šiandien mes galime gauti pigaus alkoholio, begalinį protąnutirpusi veiklair kreditinės kortelės be didelių problemų. Jei norime, galime visa tai paskandinti. Tačiau pavojinga vengti tikrovės.

Tiems iš mūsų, kurie kenčia, norime nuraminti - arba ekranuotas nuo tikrovės.

Mano realybės vengimas

Tai aš padariau. Aš per daug nuraminau save naudodamas visus minėtus būdus. Daugelį metų aš niekada nenorėjau apie tai galvoti.

Didelę dalį savo 20-ies metų kentėjau nuo depresija. Dalyvavau nesveikuose šeimos santykiuose, nuo kurių negalėjau išsivaduoti. Turėjau sunkų socialinis nerimas darbe. Buvo verksmų, kurie tęsdavosi kelias valandas, ir, deja, daug daugiau.

Mano mama visada turėjo nenuspėjamo temperamento, todėl buvo sunku pasiruošti. Ji buvo nepaprastai aukšta ir žema (tai, ko galų gale išmoksiu, buvo psichinė liga).

Vieną sekundę ji liepė man linksmintis pusbrolio namuose, o kitą - trankė man į duris, rėkė ir mėtė daiktus, nes nelankiau jos giminaičio.

Tačiau kitą dieną, kaip laikrodžio mechanizmas, ji pasidarė puikų veidą ir apsimesime, kad nieko neatsitiko.

Tai, ką aš visada sakiau apie savo gyvenimą, augau Visada jaučiau, kad stogas gali sprogti bet kurią minutę.

Vengiau savo aplinkybių tikrovės: kontrolės, pasakytų dalykų ir man padarytų dalykų.

Ir pavargau. Aš pasidaviau. Ir tas atsistatydinimas paskatino vengti.

Aš sužinojau, kad vengimas yra pavojingas.

Aš viską sušlavau po kilimu, kol užklupau kilimėlį, sunku.

Realybės vengimas virto depresija, nerimu ir mintys apie savižudybę, kurio negalėjau ignoruoti. Terapiją pradėjau 2013 metų pradžioje. Jaučiausi silpna, nes gyvenau be ribų ir negerbdama savęs.

Kalbėjimas apie realybės vengimą padeda

Kalbėdamas apie tai (sunkiausia) ar rašydamas dienoraščio įrašus, turiu iš naujo peržiūrėti praeitį. Nuo to laiko, kai vengiau, tai padarė skirtingą pasaulį, kuriame tikėjausi visiškai pamiršti.

Bet kokio pobūdžio piktnaudžiavimo ar traumos tyrimas yra gijimo proceso dalis. Jūs suprantate dabartinio elgesio ištakas, matote piktnaudžiavimo ciklus ir tiksliai nustatote trigerius.

Kai vengiame, gyvename ant pakartotinio ciklo, kol atsitrenkiame į sieną -ar užklupti per kilimėlį.

Kiekvieną kartą, kai rašau įrašą pagal tamsesnes dienas, man dega akys, išnyksta skrandis, ir šis šiurkštus jausmas mane apiplauna. Aš verkiu ir noriu sulaužyti daiktus - be nesėkmės.

Ir tada žinau, kad einu teisingu keliu. Aš išvalau tą toksiškumą.

Realybės vengimas gali būti pavojingas, bet aš visa tai susiduriu.

Šį straipsnį parašė:

Amanda Dacquel yra laisvai samdoma rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Ji rašo apie psichinę sveikatą jos interneto svetainėje. Kreipkitės į ją toliau „Twitter“.

Būti svečias autorius jūsų psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.