Sveiki! Obsesinis-kompulsinis sutrikimas: Santrauka
Namų studija
- Nustokite manyti!
1 skyrius. Ar turite obsesijų ar kompulsijų? - 2 skyrius. Obsesinių-kompulsinių medžiagų gyvenimai
- Stotelė apsėstas! Garso juostos
1-1 juosta: bendros savybės ir keturi iššūkiai
Apsėstos yra pasikartojančios, neišvaizdžios mintys, kurias laikas nuo laiko patiriame beveik visi mes. Galime važiuoti keliu, dešimt minučių nuo namų, išvykti savaitės atostogų. Staiga mūsų galvoje sukasi mintis: „Ar aš atjungiau lygintuvą, kai baigiau tuos marškinius?“ Tada mes galvojame: „Aš turiu... bet aš nežinau, aš taip skubėjau paskutinę minutę. Ar pasiekiau žemyn ir ištraukiau laidą iš lizdo? Aš negaliu prisiminti. Ar aš vis dar dega geležinė lemputė, kai aš išėjau pro duris? Ne, jis buvo išjungtas. Buvo tai? Aš negaliu jo palikti visą savaitę; namas sudegs. Tai juokinga! “Galiausiai mes arba apsisukome, ir einame namo patikrinti, kaip vienintelis būdas jaustis palengvėjusiam, arba įtikiname save, kad iš tikrųjų pasirūpinome užduotimi.
Tai pavyzdys to, kas gali nutikti bet kurio iš mūsų galvoje, kai nerimaujama dėl tam tikros problemos. Tačiau obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra daug rimtesnis. Šis obsesinis-kompulsinis sutrikimas turinčio žmogaus mintyse yra perdėtas, labai nerimą keliantis ir atkaklus minčių modelis.
Antroji problemos forma yra: prievartos: pasikartojantis, neproduktyvus elgesys, kurį žmonės vykdo rituališkai. Kaip ir obsesinių minčių atveju, yra keletas kompulsyvaus elgesio būdų, kuriais paprastas žmogus gali užsiimti. Būdami vaikai, žaisdavome su prietarais, tokiais kaip niekad neįžengę į šaligatvio plyšį ar nusisukę, kai juoda katė kirto mūsų kelią. Kai kurie iš jų išlieka, kai tampame suaugusiaisiais: daugelis iš mūsų vis dar niekada nevaikšto po kopėčiomis.
Intensyvus nerimas ir net panika gali kilti kiekvieną kartą, kai asmuo bando nutraukti ritualą. Įtampa ir nerimas kelia tokį stiprų laipsnį, kad jis vėl pasiduoda mintims ar elgesiui. Skirtingai nuo alkoholiko, kuris jaučiasi priverstas gerti, tačiau taip pat mėgaujasi gėrimo patirtimi, obsesinis-kompulsyvus asmuo palengvina ritualą, tačiau neturi jokio malonumo.
Parašėme savipagalbos knygą, skirtą visiems, kenčiantiems nuo OKS, pavadinimu Nustokite manyti! Kaip įveikti obsesijas ir kompulsijas, Edna Foa ir Dr. Reid Wilson („Bantam Books“).
Bendrosios obsesijos ir kompulsijos
Yra septyni bendri obsesijų ir kompulsijų bruožai. Pirmieji trys yra susiję su manija ir apskritai kelia nerimą; paskutinieji keturi yra skirti žmonėms, kurie patiria abi manijas ir prievartos. Sužinok, kurie tau tinka.
- Jūsų apsėstasis susirūpinimas sukelia pražūtingas pasekmes. Paprastai bijote, kad tam tikra žala pasireikš jums ar kitiems. Pvz., Pamiršite užrakinti savo namo duris, o kažkas įsilaužs ir pakenks jūsų šeimai. Arba pamiršite kruopščiai nusiplauti rankas ir susirgsite kokia baimės liga. Kai kurie žmonės turi prievartą, ir jie neturi tokio apsėstumo jausmo. Jie nelabai žino, dėl ko jaudinasi. Bet paprastai jūs jausite baimę, tarsi nutiks kažkas baisaus.
- Būna atvejų, kai žinai, kad tavo įkyrumas yra neracionalus. Kai kurie žmonės mano, kad jų rūpesčiai yra tikslūs tikrovės atspindžiai, ir jiems sunku suvokti perspektyvą. Tačiau daugumai žmonių kartais būna atvejų, kai žinai, kad tavo rūpesčiai yra beprasmiai. Geru metu, kai nepatirtas stresas ir nesate įtrauktas į savo ritualą ar tikrai nesijaudinate, galite pasakyti: „Tai yra beprotiška. Tai neturi jokios prasmės. “Jūs žinote, kad tikrai nesergate, jei penkis kartus neišplaunate rankų. Jūs nelabai tikite, kad jūsų viršininkas jus pažemins, jei padarysite vieną spausdinimo klaidą. Nepaisant to, kai jūs pradedate nerimauti, jūs tikite tomis baimingomis mintimis.
- Stengiatės atsispirti savo įkyrumams, tačiau tai tik apsunkina. Norite atsikratyti šių rūpesčių, nes jie sukelia tiek daug baimės. Bet kai kovoji su šiomis mintimis, jos dažnai tampa intensyvesnės. Tai parodo vieną iš būdų, kaip galime pradėti keisti šį neigiamą modelį. Jei pasipriešinimas mintims jas apsunkina, kas galėtų padėti jas sumažinti?... Tikite ar ne, sutikimas su savo baimingomis mintimis padės jas sumažinti! Apie priėmimą plačiau pakalbėsime per kelias minutes.
- Kompulsiniai ritualai suteikia jums laikiną palengvėjimą. Kai kurie žmonės tiesiog nerimauja, ir jie neturi kompulsyvių ritualų, todėl šis jiems netinka. Bet kai žmonės naudoja kompulsijas, jie palengvina ir atkuria santykinio saugumo jausmą, net jei tik trumpam.
- Jūsų ritualai paprastai apima tam tikras sekas. Tai reiškia, kad dažnai turite nusistatytą modelį, kaip skalbiate, tikrinate ar skaičiuojate, ar galvojate, kad būtumėte paleistas iš jus kankinančių rūpesčių.
- Bandai atsispirti savo prievartos taip pat. Jei jūsų prievartos yra trumpos ir netrukdo kasdieniam gyvenimui, tuomet tikriausiai galite jas toleruoti. Bet jei ritualai nepatogūs ir juos atlikti reikia šiek tiek laiko, tuomet tikriausiai stengiatės vengti ritualų ar juos kuo greičiau atlikti.
- Jūs ieškote kitų pagalbos, susijusios su jūsų ritualais. Prievartos gali būti tokios varginančios, kad pasitelkiate artimųjų pagalbą. Galite paprašyti šeimos narių padėti jums suskaičiuoti, ar draugų, kad patikrintų už jus, arba jūsų viršininko, prašau perskaityti laišką prieš užklijuodami.
Šios septynios savybės turėtų suteikti galimybę geriau suprasti savo simptomus.
Priežastys
Dar neseniai OKS buvo laikoma reta liga, tačiau dabar tyrimai rodo, kad iki 3% sergančiųjų OKS gyventojų, arba beveik 6 milijonai amerikiečių, tam tikru momentu patirs obsesinį-kompulsinį sutrikimą jų gyvenimas. Simptomai paprastai prasideda paauglystėje arba ankstyvoje pilnametystėje. Maždaug trečdalis OKS sergančių žmonių pirmieji problemos požymiai pasireiškė dar vaikystėje.
Vyrai ir moterys vienodai tikėtina, kad kenčia nuo OKS, nors vyrai paprastai pasireiškia simptomais vyresniame amžiuje. Valymo prievartos dažnesnės moterims, tuo tarpu vyrai yra tikrintojai.
Niekas negali tiksliai pasakyti, kas sukelia obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Vienu metu tyrėjai spėliojo, kad OKS lemia šeimos požiūris ar vaikystės išgyvenimai, įskaitant griežtą drausmę reikalaujantiems tėvams. Naujausi duomenys rodo, kad biologiniai veiksniai gali prisidėti prie OKS vystymosi. Kai kuriais naujausiais tyrimais nustatyta, kad OKS dažnis yra žmonėms, sergantiems Tourette sindromu - sutrikimu, kuriam būdingi raumenų tikai ir nekontroliuojamas garsų pūtimas. Daugelis tyrinėtojų mano, kad tai rodo sąsają tarp OKS ir smegenų sutrikimų.
Pasireiškia, kad OKS bėga šeimose, be to, daugybė OKS sergančių žmonių kenčia nuo depresijos. Tikslus ryšys tarp OKS ir depresijos nenustatytas.
Gydymas
Pastaraisiais metais buvo padaryta didžiulė pažanga gydant OKS, ir daugelis sutrikusią ligą turinčių žmonių teigia, kad jų simptomai buvo kontroliuojami arba pašalinami. Tradicinė psichoterapija, padedanti individui analizuoti savo problemą, OKS paprastai neturi jokios reikšmės. Tačiau daugeliui OKS sergančių žmonių yra naudinga tokia elgesio terapijos forma, kai jie palaipsniui susiduria su aplinkybėmis, kurios sukelia jų kompulsyvų elgesį.
Pvz., Rankinių skalbimo mašina gali būti paraginta paliesti objektą, kurio ji bijo užteršta, ir po to nusivilti rankas kelias valandas. Tikslas yra pašalinti arba sumažinti nerimą ir kompulsyvų elgesį, įtikinant asmenį su OKS, kad nieko neįvyks, jei ji neįvykdys kompulsinio ritualo.
Elgesio terapija geriausiai veikia tada, kai galima lengvai imituoti baiminamąją situaciją. Sunkiau, jei sunku sukurti nerimą sukeliančią situaciją.
Vaistai gali vaidinti svarbų vaidmenį gydant OKS ir ypač naudingi pacientams, kuriuos vargina obsesijos.
Kai kuriais atvejais šeimos terapija gali būti vertingas elgesio terapijos priedas. Šeimos konsultacijos gali padėti OKS sergantiems asmenims ir jo šeimai pagerinti supratimą ir nustatyti bendrus tikslus bei lūkesčius.
Kitas: OKS savipagalbos šaltiniai namams
~ atgal į „Anxieties“ svetainės pagrindinį puslapį
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus
