Skirtingos nerimo nuotaikos ir kaip jas sutramdyti

Nerimas turi daug skirtingų nuotaikų; nemalonu, tačiau nerimas nėra viena paprasta sąvoka. Niekas negali tikėtis, kad tai bus kas nors kita, kaip žlugdanti ir neteisinga. Galbūt teko patirti per daug įprastą situaciją. Jūs sunkiai dirbate valdyti nerimą. Tavo nerimo simptomai sumažėjote ir jūsų gyvenimas jaučiasi mažiau apribotas. Tada, atrodo, be perspėjimo, bamba. Nerimas vėl užklumpa, ir šį kartą kažkaip blogiau. Tai normali patirtis žmonėms, gyvenantiems su nerimu, nes nerimo nuotaikos yra skirtingos. Kuo skiriasi nerimo nuotaikos ir kaip galite jas sutramdyti?

Skirtingos nerimo nuotaikos

Nerimas yra niūrus. Tai skiriasi skirtingu intensyvumu ir simptomais, kartais skirtingomis dienomis. Tarp skirtingų nerimo nuotaikų:

Mano kūnas - griūvanti nuotaika - Nerimas gali imituoti širdies priepuolius. Tai gali veikti kaip astma. Nerimas trukdo virškinti ir šalinti. Tai gali mus pavargti ar užmegzti laidus - ar abu kartu. Nerimas gali kištis į bet kurią žmogaus kūno sistemą (Nerimas kūne: fizinis nerimo šalutinis poveikis

Aš esu niekam tikusi ir nekompetentinga nuotaika - Nerimas sukelia sunkų abejojimas savimi ir daro mus nepaprastai sunkiais. Mes esame linkę ne kartą ir negailestingai mušti save dėl daugybės dalykų. Kai tik pradedame jaustis užtikrintai, nerimas vėl išauga ir numuša mus atgal.

Bloga, kas vyksta, vyksta - Nerimas sukelia baimė ir per didelis nerimas. Baimę galima sėkmingai pašalinti ir sumažinti. Tačiau kai nerimas tampa niūrus, baimė gali užsidegti ir mes jaučiamės neramūs, susirūpinę ir susijaudinę.

Užklupti nerimo nuotaikos

Skirtingi nerimo būdai ir tai, kaip jie gali atrodyti iš niekur, kai jaučiamės gerai, iš tikrųjų kelia nerimą nepalankioje padėtyje. Kai nerimas yra nuotaikingas, jis nestabilus. Kai jis nestabilus, jį galima sutramdyti.

Galite sutramdyti nerimo nuotaikas būdami tuo, kas niekada negali būti nerimas: patikimas, nuoseklus ir ramus. Šie pasiūlymai gali padėti:

Nenustatykite taisyklių ir terminų - Būti savimi, nes manote, kad „neturėtumėte“ jaudintis, ar skubėti gijimo procesą patiriate daug. Tai taip pat sulaiko jūsų dėmesį nuo nerimo. Likusius šiuos pasiūlymus naudokite kasdien be taisyklių ir terminų.

Pasirinkite budrumą kaip gyvenimo būdą --Sąmoningumas gali nuraminti nerimą nes nesąmoningai jūs gyvenate dabar, dabartine akimirka. Sutelkdamas dėmesį į savo pojūčius ir imdamasis veiksmų akimirksniu, nusisuksi nuo nerimo. Kai staiga atsiranda nerimas iš niekur, išlaikykite savo sąmoningumo būseną, kurią auginote visą gyvenimą, ir sutramdysite bet kurią nerimo nuotaiką.

Žinokite, ko norite ir kodėl norite - Kokia tavo aistra? Kas tau svarbu? Kaip norite, kad jūsų gyvenimas būtų toks, ir koks norite būti? Skirkite laiko atsakymams į šiuos klausimus ir naudokite juos kaip vadovą kasdieniame gyvenime. Kai žinai savo vertybes ir tyčia gyveni dėl jų, gali būti tikras sau, kad ir koks nerimas šiuo metu jaudiniesi.

Sukurkite sveikatingumo rutiną ir gyvenkite pagal ją - Reguliarių mankštų, tinkamos mitybos, subalansuoto miego ir gilaus kvėpavimo įtraukimas į jūsų kasdienybę turės teigiamos įtakos jūsų smegenims ir likusiam kūnui. Šis nuolatinis ramybės ir vidinės stiprybės jausmas sutramdys nerimą, kai netikėtai užplūs.

Nerimas turi daugybę skirtingų nuotaikų, kurios gali atrodyti iš niekur. Įtraukite aukščiau pateiktus pasiūlymus, kad sutramdytumėte nerimo nuotaikas.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.