Padarykite „Savarankiška priežiūra“ savo darbų sąraše pirmąjį

Savarankiška priežiūra turi būti pirmoji jūsų darbų sąraše. Atminkite, kad jūsų kūnas yra jūsų šventykla. Tai yra vienintelė vieta, kurioje turi gyventi tavo „aš“. Daugeliui iš mūsų atsakomybė gyvenime yra nesuskaičiuojama. Ir bandant žongliruoti tomis pareigomis aplaidžiai rūpinamės savimi - savo šventykla. Galėtume pagalvoti apie savo fizinę sveikatą, tačiau dažnai tai prasideda ir baigiasi.

Ypač moterys turi stebėti savo fizinę ir psichinę sveikatą, nes jei mes skubame į susitikimus ar pavedimus ir iš jų, mes neturime daug laiko savimi pasirūpinti. Turime padaryti geresnį darbą, kad atsidurtume aukštesniame savo darbų sąraše. ~ Michelle Obama

Didžiąją mano suaugusiojo gyvenimo dalį karjera buvo sunki, o dabar - Amerikoje. Aš atsikeliu prieš saulę ir pasitraukiu ilgai po saulėlydžio. Jau kurį laiką negalvojau rūpintis savimi - savo šventykla.

Bet dabar mano streso lygis didėja, mano kūnas jaučia energiją, išeina oda, o psichinis aštrumas tampa nuobodu. Taigi aš pagalvojau: „Aš galiu kovoti su šiomis neigiamomis jėgomis ir pagerinti savo bendrą sveikatą, jei tik to imuosi

rūpindamasis savimi numeris vienas mano „to-do“ sąraše. “Taigi aš ėmiausi priemonių tiksliai tai padaryti ir pamačiau nuolatinę pažangą. Jūs taip pat galite pastebimai pagerinti savo sveikatą ir sustiprinti savo kūną - savo šventyklą.

Padarykite rūpinimąsi savimi viena iš mano darbų sąrašo. Savęs priežiūra yra neatsiejama streso valdymas. Mūsų kūnai yra pasirengę neigiamai reaguoti į nesveikas jėgas, kurie jį bombarduoja. Suprantama, ji bando mus įspėti, bet dažnai mes neklausome. Apatinė eilutė yra tai, kad galite suskambėti ir susitaupyti, kad sutelktumėte dėmesį į sveiką mitybą, mankštą ir poilsį. Pagerėjus gebėjimui atsipalaiduoti, lėtinis stresas gali neigiamai paveikti jūsų kūną ir bendrą sveikatą.

Kaip savarankiškai pasirūpinti savimi?

Pradėkite nuo šių penkių pagrindinių patarimų:

1. Prieš pradėdami dieną, kiekvieną rytą atlikite mankštą.
2. Gerkite daug vandens (jis pašalina nešvarumus iš organizmo).
3. Gaukite masažą (žinoma, kad tai skatina atsipalaidavimą ir savijautą).
4. Nustokite daryti dalykus, kurie nepagerina jūsų gerovės.
5. Padarykite pertrauką nuo to, kas sukelia jūsų stresą (eikite atostogauti, išjunkite telefoną, nustokite naršyti socialinėse medijose).

Nelaukite, kol jūsų kūnas jus perspės. Pradėkite jau šiandien ir pasirūpinkite, kad rūpinimasis savimi būtų aukštesnis už savo pačių darbų sąrašą.

Daugiau būdų rūpintis savimi:

• Galite savarankiškai rūpintis savo sąskaita
• Įgyvendinkite ypatingą depresijos priežiūrą
• Kaip padidinti savivertę rūpinantis savimi

Ar elgiatės su savo kūnu taip, kaip jis yra šventas? Ar turite reguliarų mankštą ir kūno rengybos režimą? Ar valgote sveiką maistą? Kada paskutinį kartą palepinate save?

Ant jos taip pat galite rasti daktarą Savioną Interneto svetainė, „Google+“, „Twitter“, Linkedinas ir Facebook.