Suaugusiųjų ADHD ir minčių sustabdymas

Hallelujah! Aš pradėjau matyti naują terapeutą. Tai yra pirmas laikas per pusantrų metų, kurį turėjau laiko pamatyti, ir aš negalėjau būti laimingesnė. Po vieno apsilankymo jau turiu 2 naujus nerimo valdymo būdus, kurie taip pat padeda pašalinti mano nevalymą ir hiperfokusuojantis elgesys. Šis gydytojas yra nuostabus. Dvi strategijos yra minčių sustabdymas ir „emocinės laisvės technika (ELP)“. Mes daug nekalbėjome apie ELP, todėl šį tinklaraščio įrašą sutelksiu į minčių sustabdymą. Ar tu toks susijaudinęs kaip aš? Tikrai taip!

Praėjusią savaitę turėjau siaubingą savaitę. Aš buvau susidūrusi su daugybe emocinių dalykų, kurie kėlė daiktus iš prieš daugelį metų, ir apskritai tai pritrenkė ir buvo blogiausia. Aš pasitraukiau bandydamas įtikinti save tuo ir tuo, užuot mokęsis savo didžiulio (didžiulio) laikotarpio vidurio ar net perskaitęs mano tikrai gerą politinį trilerį. Aš niekada neskaičiau politinio trilerio ir esu tuo giliai įsitraukęs, todėl tai, kad negalėjau dalyvauti skaityme, praėjusią savaitę turėjau tikrai niūrias smegenis.

Kas yra minčių sustabdymas?

Blogi dalykai prasidėjo penktadienį ir aš pamačiau savo terapeutą kitą trečiadienį. Didžiąją savo pirmosios valandos dalį mes praleidome ne per pirmąjį susitikimą, o įprasta. Po to, kai aš gal 40 minučių kalbėjau ratu ir bandžiau išaiškinti situaciją, mano naujasis dokumentas iškėlė mintį „sustoti“.

Minties sustabdyti yra tai, ką galite padaryti, kai jūsų smegenys yra miglotos ir nepastebimos arba niūrus ir raudonplaukis. Viskas, ko reikia, pažodžiui sakydamas „stop“. Taip, jūsų smegenys tam tikru momentu vėl atsitraukia nuo minčių, bet akimirką ją sustabdote. Kai mintys sukasi ar visiškai nevykdo užduoties, liepkite sau sustoti ir nukreipti mintis bei elgesį į kažką pritaikomo ir funkcionalaus, pavyzdžiui, atkreipti dėmesį ar skaityti knygą.

Kaip ir visi metodai, taip nėra ir visų, ir visų. Tai tik dar vienas įrankių rinkinio įrankis, pavyzdžiui, žurnalas. Vis dėlto tai yra dalykas, kurį galite padaryti, kai žurnalas padeda jūsų protui spiralę valdyti. Kartais svarbu atsitraukti nuo situacijos (sustoti) ir įnešti į savo gyvenimą gerų dalykų. Taigi, kai jau pasakiau viską, ką man reikėjo pasakyti, galite nustoti skaityti.

Taip pat galite susisiekti su Elizabeth Prager „Google+“, Facebook ir „Twitter“.