Tinkamo lygio savipagalbos nustatymas naudojant PTSS
Tinkamo lygio potrauminio streso sutrikimo (PTSS) rūpinimasis savimi neturėtų būti toks sunkus, atsižvelgiant į tai, kad savigyda yra sąvoka, kurią kasdien skaitau ar girdžiu. Internete gausu savipagalbos kontrolinių sąrašų ir idėjų užimtiems tėvams, perkrautiems studentams ir beveik visoms diagnozuotoms psichinės sveikatos ligoms. Tačiau pusiausvyra tarp mano ir PTSS savidraudos priemonių tampa nemandagi, nes savigyda dažnai vykdoma pristato kaip veiklą ar daiktą, kuris laikomas gydomuoju. Manikiūras, šokoladas, ilgos vonios ir laikas skaityti yra įprasti savęs priežiūros patarimai. Asmeniškai manau, kad rūpinimasis savimi yra sudėtingesnis dalykas, nes ne visada svarbu tai pasirūpinti savimi. Štai kodėl aš suderinu savo ir PTSS savivalės lygį su iššūkiais.
Tinkamam savigydos su PTSS lygiu reikia pusiausvyros
Nors aš išlaikiau sveikatingumo atkūrimo veiksmų planas (WRAP) Jau daugiau nei dešimtmetį nesu geriausias tinkamos rūpinimosi savimi modelis. Tikiuosi tai pakeisti surasdamas sveiką pusiausvyrą tarp nepritekliaus ir savęs palepinimo.
Suraskite atsakomybės ir poilsio pusiausvyrą
Aš linkusi taip susikoncentruoti į užduotis, kurias reikia atlikti, kad aš jas atlieku, kad galėčiau jas baigti, nekreipdama dėmesio į patiriamus stresorius. Man buvo žinoma, kad praleidau visus šeštadienius po savaitės, kupinos beprotiškų įsipareigojimų. Paprastai šias pareigas visi prisiima patys.
Tačiau norėdama supainioti reikalus, aš taip pat pasirinkau rūpinimąsi savimi, kad atitolčiau nuo iššūkių. Taip nėra, kad sąmoningai sabotavau, tačiau rūpinuosi savigyda, kad atiduočiau tam tikras pareigas, kurias turiu atlikti anksčiau, nei vėliau. Kartais rūpinimasis savimi tampa patogiu rameniu, kuriuo remtis, kai aš tikrai turėčiau būti tvarkyti kai kurias pagrindines kasdienes užduotis.
Subalansuokite savo priežiūros lygį tarp sakydami „ne“ ir „sau“
Šiame vaizdo įraše aptariu iššūkį rasti pusiausvyrą tarp žinojimo, kada atsitraukti, ir pergrupuoti ir kada žengti į priekį svarbias užduotis, kurių nereikia atidėlioti rūpinantis savimi PTSD.
Taip pat žiūrėkite
- Suaugusiųjų ADHD: paaiškinti ar pateisinti?
- Nerimo naudojimas kaip pasiteisinimas
