PTSD atkūrimas: atsakymo įšaldymas sprendimas

Kai kuriems PTSD atkūrus, kai kuriems gali būti sunku suprasti reakciją įšaldant. Ar jūs kada nors buvote taip išsigandęs, kad viskas, ką galėjote padaryti, tai užšalti vikšruose, bijoti ar net negalėti judėti? Jei taip, galbūt patyrėte užšalimo reakciją į baimę, kuri yra dažnas simptomas potrauminio streso sutrikimas (PTSS). Reakcija įšaldymo metu yra normali, fizinė reakcija į didelę baimę ar traumą. Tačiau jei esate išgyvenęs dėl traumos, kuriam diagnozuotas PTSS, atsakas įšaldymui gali būti nenaudingas. Fizinis atsakas užšalimas, paralyžiuotas jausmas ar jausmas, tarsi esate iš savo kūno (atsiribojimą), gali sukelti įvykiai, kurie visiškai nekelia pavojaus tiems, su kuriais susiduriame PTSD (PTSD ir reagavimo įšaldymas). Kitaip tariant, mūsų atsakymas netinka dabartinei situacijai. Atsakymo įšaldymas sprendimas gali būti nemalonus, tačiau atkuriant PTSD galite susidoroti su atsakymu įšaldymu.

Kas yra reagavimo įšaldymas?

Kūnas yra gana nuostabus dalykas. Tiek gyvūnai, tiek žmonės kovoja, skraido ir užšaldo atsakymus, kai tai įvyksta

Įsivaizduokite, kad jūs einate kartu ir ateinate ant barzdaskutės, kuri yra pasirengusi smogti. Jūsų kūnas jaučia pavojų, ir jūs reaguojate greitai išsisukdami arba bėgdami nuo piktos gyvatės. Šis įvertinimas įvyksta beveik akimirksniu, o instinktai perima jus, kad atitoltų jus nuo pavojaus. Tas pats pasakytina ir apie kovos atsakymą. Iškeisk gyvatę į piktą žmogų, kuris, kaip žinai, negali pralenkti. Jūsų atsakymas gali būti bandymas kovoti su tuo asmeniu, užuot bandęs bėgti.

Reakcija įšaldymą šiek tiek skiriasi. Kova ir skrydžio atsakymai turi vieną bendrą bruožą: viltis. Yra vilties, kad vienas ar kitas atvejis jus išbris iš pavojų ir baimės ir grąžins į normalią būseną. Reagavimas įšaldymu prasideda, kai nėra vilties kovoti su pavojinga situacija arba nuo jos pabėgti. Tai yra atsakas, kuris priverčia kai kuriuos gyvūnus „žaisti negyvus“, o ne bėgioti ar kovoti, ir kartais tai veikia.

Atsakas įšaldytas PTSD atkūrimas

Atminkite, kad reakcija įšaldymo metu yra normali; tai kūno būdas bandyti jus apsaugoti. Tai gali būti labai naudinga, kai jus laukia trauminis ar bauginantis įvykis. Tačiau tai nėra kažkas, ko norėtumėte patirti vykdydami savo kasdienę veiklą. Tiems iš mūsų, kurie kenčia nuo PTSS dėl to, kad kažkokiu būdu buvome traumuoti, reakcija įšaldymą gali suaktyvinti net tada, kai nėra ko bijoti. Reakcijos į užšalimą simptomai: įstrigimas tam tikroje kūno vietoje, šaltis ar nutirpimas, sustingimo ar nesugebėjimo judėti jausmas, kvėpavimo sulaikymas, baimės jausmas ir net disociacija.

Reagavimo įšaldymo būdai

Peržiūrėkite šį PTSD atkūrimo vaizdo įrašą, kuriame pateikiami keli patarimai, kaip įveikti reakciją įšaldant.

Rasti Jami on Facebook, į „Twitter“, į „Google+“ir toliau jos dienoraštis.

Jami DeLoe yra laisvai samdomas rašytojas ir priklausomybių tinklaraštininkas. Ji yra psichinės sveikatos supratimo ir priklausomybės atkūrimo šalininkė bei pati atsigaunanti alkoholikė. Raskite Jami DeLoe savo tinklaraštyje, Blaivus maloningumas, „Twitter“ir Facebook.