Dėl psichinės sveikatos stigmos įveikimo
Psichikos sveikatos stigmos įveikimas nėra kažkas, ko aš manyčiau galimas. Tai tokia persmelkianti ir neigiama jėga, kad gali atrodyti neįveikiama. Vis dėlto, apmąstęs, žinau, kad psichinės sveikatos stigma neturi tokios įtakos, kaip kadaise.
Jei esate bet kurioje iš daugybės socialinės žiniasklaidos platformų, greičiausiai susidursite su „10-mečiu iššūkis. “Dažniausiai žmonės dalijasi nuotraukomis apie save dešimtmečio pradžioje ir vieni iš Šiais metais. Žavingas žvilgsnis į tai, kaip viskas pasikeitė ir kaip mes visi pasikeitėme kaip žmonės. Apskritai, tai privertė mane atspindėti nuotaiką.
Dešimtmetis. Kažkaip tai yra tiek vienas kvėpavimas, tiek eonas. Ir žmogus, daug kas pasikeitė.
Tam tikra prasme aš kovoju ne mažiau su savo psichinės ligos nei aš dariau prieš 10 metų. Pavyzdžiui, jei sekėte mano tinklaraščius šioje svetainėje, žinote tai savęs stigma kartais vis tiek man tampa geresnė. Vis dėlto nesu toje pačioje vietoje, kur buvau prieš dešimtmetį ir kaip į tai reaguoju psichinė liga ir psichinės sveikatos stigmos pokyčiai.
Prieš dešimtmetį aš išsigandau net galvoti apie sergančias smegenis. Stigmatizavimas buvo gniuždantis ir aš buvau tikras, kad kiekvienas jo pasiūlytas neigiamas dalykas buvo tikras. Turėti sergančias smegenis reiškė, kad esu niekinga, kad neturiu nieko verta kaip žmogus ir tiesiog buvau per silpna įveikti savo problemas.
Tai užtruko daug laiko ir daug širdies skausmo, bet dabar aš žinau, kad tai nėra tiesa. Matau melą ir psichinės ligos mitai už ką jie. Aš, kaip ir visi, žinau psichinės sveikatos stigmą stigma, kyla iš idėjų, kurias veda iš nežinojimo. Aš žinau, kad jos paplitimas rodo tuos, kurie ją skleidžia, ir neturi nieko bendra su manimi kaip asmenybe.
Svarbiausia, kad žinau, kad įmanoma tai išgyventi ir įveikti.
3 strategijos, kuriomis pasinaudojau, kad įveikčiau psichinės sveikatos stigmą
Sumažinimas daro įtaką psichinės sveikatos stigmai ar manęs neatsitiko per naktį. Aš ją susiaurinau iki trijų veiksmingiausių strategijų, kurias naudojau psichinės sveikatos stigmos įveikimui.
- Iššūkis dėl psichinės sveikatos stigmos, net jei tik sau. Užuot bandęs aktyviai įsitraukti į stigmas, užduočiau sau eilę klausimų: ar tiesa, iš kur kilo idėja, kas yra tiesa? Tai veiksmingai atskleidžia klaidingus įsitikinimus ir mitus, kurie sukuria stigmą.
- Nuspauskite savo ribas ir įrodykite, kad galite išgyventi psichinės sveikatos stigmą. Stigma gali atrodyti žemės drebėjimas. Patekęs į situacijas, kuriose mane gali paveikti stigma, aš sužinojau, kad tai vis tiek kartais pasitaiko, tačiau tai nėra laikų pabaiga ir aš galėčiau išgyventi.
- Vienu metu prisiimkite tik vieną psichinės sveikatos stigmos dalį. Kūdikio žingsniai yra nepaprastai svarbūs tokiose emociškai įkrautose situacijose. Kova su vienu dalyku vienu metu suteikia mums laiko apdoroti ir apsaugo mus nuo pervargimo. Aš taip pat radau, kai išardžiau vieną stigmos sritį, likusios dalys subyrėjo daugiausia dėl jų pačių.
Psichikos sveikatos stigmos įveikimas naujajame dešimtmetyje
Aš norėčiau, kad jūs atimtumėte, kai einame į šį naują dešimtmetį, kad psichinės sveikatos stigmos nėra neįveikiamos. Reikia pastangų ir palaikymo. Kartais prireikia kovos ir ašarų. Išsilaisvinimas iš stigmos gali net neatrodyti toks, kokio tikitės. Galbūt atrodo, kad per pastaruosius 10 metų nepadarėte jokios pažangos. Štai Gerai.
Psichikos sveikatos stigmos įveikimas reikalauja laiko ir yra procesas. Eik savo tempu ir toliau to siek. Laikykitės to, kai rizikuojame naujais metais ir nauju dešimtmečiu. Galite įveikti psichinės sveikatos stigmą - ten pateksite.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
