Sukurkite psichinės sveikatos atkūrimui palankius namus
Turėti psichinės sveikatos atsigavimo namus yra svarbu, nes tai yra svarbus dalykas psichinių ligų atsigavimas jaučiatės saugūs, o jei pasisekė - atsipalaidavę. Mes ne visada galime kontroliuoti savo aplinką ir aplinką, bet aš manau, kad yra būdų, kaip sutvarkyti ir sutvarkyti namus, kad būtų lengviau atsigauti psichinei sveikatai. Čia yra septyni būdai, kaip padaryti jūsų namus palankesnius psichinei sveikatai. Tai nėra dideli pokyčiai, o tik paprastos idėjos, kurios gali pakeisti.
Jūsų psichinės sveikatos atsigavimo namai
Norėdami sumažinti matomą netvarką, naudokite totes.
Aš sužinojau, kad naudodamiesi totes ir krepšeliais, kad pasiimtumėte savo kambarį, yra paprastas būdas palengvinti mano gyvenimą nerimas. Dviejų metų bėgiojant sunku mano namus išlaikyti švarius, tačiau netvarkos mano stresas ir nerimas. Mes saugome mano dukters žaislus tote - tai būdas išlaikyti daiktus nuo grindų. Tai nėra tobula. Negaliu jums pažadėti, kad totų turinys yra sutvarkytas, tačiau jie yra nepatenkinti. Pamačius mažesnę netvarką, man lengviau atsipalaiduoti.
Kur laikote vaistus, svarbu.
Aš visada saugojau psichiatriniai vaistai ant kiekvieno namo ir buto, kuriame mes gyvenome, virtuvės prekystalio. Tai kažkur matau kiekvieną dieną, bet ne visiškai akivaizdu, kai turime svečių. Tai taip pat per didelė, kad mano dukra pasiektų. Vaistus laikykite saugioje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, bet atsiminkite ir prisiminkite, kad juos vartosite kiekvieną dieną.
„Pasidaryk pats“ projektai gali nuraminti pasiekimo jausmą.
Grįžusi namo ir pamačiusi vyro pamėgtą mano paveikslą kabo ant sienos, jaučiuosi didžiuotis. Blogą dieną gali atkurti savo tikėjimą savimi. Turite ką nors pagaminto - paveikslą, amatą, baldą ir kt. - daro tavo namą tavo. Malonu būti primintam apie tai, ką galite padaryti pasaulyje, kuris dažnai jums sako, kad negalite.
Kambariniai augalai turi psichinės sveikatos pranašumų.
Man niekada nebuvo gera su augalais, kol pirmaisiais metais, kai buvome dabartiniame name, man pora buvo įteikta kaip dovanos. Aš niekada neturėjau žalio nykščio, bet šie augalai iš tikrųjų vis dar gyvi. Aš jiems suteikiu reikiamą priežiūrą dėka jų sentimentalios vertės. Jie mūsų namuose man labiausiai patinka dėl to, kad jie gražiai atrodo, bet, pasirodo, iš tikrųjų yra psichinės sveikatos nauda turint kambarinius augalus. Įrodyta, kad jie sumažina stresą ir verčia mus jaustis ramiau.1
Laikykite savo virtuvės kriauklę tuščią.
Aš žinau, kad tai gali būti tikrai sunku, kai stengiatės depresija, bet aš tikiu, kad visi galime sutikti, kad tuščia virtuvės kriauklė yra nuostabus reginys ir sukuria palengvėjimo atodūsį. Indų plovimas man yra bauginantis pasirinkimas net ir su indaplove. Aš linkęs atidėti tai vėliau. Tačiau kai aš pagaliau tai darau, man įdomu, kodėl to nepadariau anksčiau. Tuščia kriauklė mane ramina.
Praskaidrinkite savo erdvę.
Man labiau patinka šviesūs, natūraliai apšviesti kambariai. Mes turime šviesių spalvų sienas ir vien tik užuolaidas. Tolede ne visada gauname daug saulės, todėl noriu, kad galėčiau gauti šiek tiek. Nuoma saulės šviesoje gali suteikti vitaminas D. Vitamino D trūkumas buvo susijęs su depresija.2 Du kartus buvau gydomas dėl vitamino D trūkumo, o tai čia ypač dažnai daroma. Man skirti papildai neabejotinai pakeitė, todėl žinau, kad vitaminas D yra nepaprastai svarbus mūsų savijautai.
Pateikite patvirtinimus, kad galėtumėte kasdien priminti apie savo vertę.
Man pasveikiant buvo daug kartų pasiūlyta teiginių ir žinau, kad daugelis žmonių prisiekia. Niekada jų nenaudojau, kol nepradėjau kabinti ranka rašytų citatų savo biure, kur dirbu grafikos versle. Mano du mėgstamiausi yra „pažadėta, daugiau pristatoma“ ir „nėra prisotintų rinkų, yra tik nediferencijuoti produktai“. Aš mačiau šias citatas, naudojamas internete. Manau, kad jie motyvuoja mano darbinį gyvenimą, todėl galbūt turėčiau tai parodyti ir asmeniniame gyvenime.
Vaistai padeda man veikti, nes sumažina simptomus, tačiau pasveikti reikia daug daugiau nei vartoti tabletes kiekvieną dieną. Atsigavimas yra visas gyvenimo būdas. Atlikdami keletą nedidelių pakeitimų, kad sukurtumėte psichinės sveikatos atkūrimui palankius namus, tai galėtų padaryti didelę įtaką. Verta išbandyti.
Kaip padaryti, kad jūsų namai būtų sveiki? Mielai apie tai skaityčiau komentaruose.
Šaltiniai
- Lohr, Virdžinija I. “Kokie yra augalų, esančių lauke, pranašumai ir kodėl mes į juos reaguojame teigiamai?". Acta Horticultae. 2010.
- „DeNoon“, Danielis J. „Tiesa apie vitaminą D: kodėl jums reikia vitamino D“. WebMD. 2010 m. Lapkričio mėn.
