Kokie marškinėliai mane išmokė apie grupinę terapiją

Mano brolis neseniai paskelbė marškinėlių nuotrauką, kurioje rašoma: „Tai Obergo dalykas. Tu nesuprastum. “Tai man pasirodė juokinga, nes mūsų pavardė nėra tiksliai įprasta. Pagerėjo, kai aš pradėjau skaityti komentarus - visi šie žmonės, turintys pavardę Oberg, manė, kad jie vieninteliai buvo pakankamai intriguojantis, bet mano mėgstamiausias komentaras buvo: "Ar kas nors dar praleido savo gyvenimą eidamas" Ne, tai ne airiai, nėra apostrofo? " Man patiko visas siūlas.

Tai išmokė man svarbios pamokos apie grupinė terapija- būtent, ji gali būti tokia pati efektyvi kaip individuali terapija.

Grupinė terapija moko mus, kad nesame vieniši

Grupinė terapija mus moko, kad mes ne vieni. Tai yra gyvybiškai svarbu, nes vienas iš ribinis asmenybės sutrikimas (BPD) yra baimė būti vienam, taip pat jaustis vienišam. Kitas BPD turintis asmuo gali mums priminti, kad mes ne vieninteliai, jaučiantys taip, kaip jaučiamės.

Kai pirmą kartą diagnozavau, buvau vienintelis pažįstamas žmogus, turintis psichinę ligą. Kreipęsi į savo bažnyčią pagalbos ir palaikymo, jie pasitraukė, nes buvo mokomi, kad mano psichinė liga buvo kilusi dėl žemo moralinio pobūdžio, o blogiausio - demoniško. Pradėjęs grupinę terapiją mane supažindino su kitais psichikos ligomis sergančiais žmonėmis ir mes galėjome padėti vienas kitam tiek, kiek mums padėjo psichologo pagalba. Mes galėjome mylėti ir palaikyti vienas kitą.

Yra pasienio keliautojų, kurie dalijasi keliais su jumis. Tu nesi vienas.

Grupinė terapija padeda išsklaidyti psichinių ligų stigmą

Kai man pirmą kartą buvo diagnozuota, aš patikėjau daugybe stigma apie psichines ligas. Viskas, ką žinojau, buvo tai, kaip jaučiausi nei gerai, nei sveikai. Mano psichiškai nesveiki draugai rekomendavo dvasingesnę veiklą, pradedant malda ir baigiant egzorcizmais; jie neigė, kad emocijos gali pasireikšti cheminiu disbalansu smegenyse. Susitikimas su kitais psichikos ligomis sergančiais žmonėmis padėjo man įveikti psichinės ligos stigmą ir ypač ribinį asmenybės sutrikimą.

Grupinė terapija man suteikė kitą pasaulėžiūrą. Iš kitų psichinės sveikatos vartotojų sužinojau, kad dauguma dalykų yra įmanomi. Galima užsitarnauti tavo laipsnį - aš tai padariau. Galima sulaikyti darbą - aš tai darau. Galima tobulėti - aš gyvenu įrodymu. Etiketė yra tik etiketė. Svarbiausia yra pakuotės turinys.

Kai įveikiau vidinę stigmą, pradėjau atsigauti po ligos. Kiekvieną dieną aš buvau toks, kuriame nebuvo savižudybės. Aš susidūriau su savo alkoholizmas ir savęs žalojimas ir įvardijo juos kaip neigiamus susidorojimo įgūdžius, kuriuos reikėjo pakeisti.

Apverstoji pusė taip pat tiesa. Kai įsigijau į stigmą ir slėpiau savo simptomus, man pasidarė sunkiau - iki nervų suirimo. Bet susidūręs su stigma ir įveikęs ją, aš tapau geriau.

Grupinė terapija leidžia mums mokytis vieniems iš kitų

Tikiu, kad visi, kurie ateis į tavo gyvenimą, kažko išmokys. Tai taikoma dvigubai grupinei terapijai.

Kai pradėjau grupinę terapiją, aš buvau linkęs viską susitvarkyti. Kai pamačiau, kaip žmonės atsigauna kalbėdami apie neapsakomą, tai man suteikė drąsos išsakyti balsą tam, kurį nutylėjau. Kiti grupės terapijos žmonės išmokė mane pasakyti liūdesio žodžius ir susitvarkyti su savo skausmu.

Vienas žmogus išmokė mane verkti. Kitas mane išmokė, kad verkimas dažnai reiškė lūžį. Trečdalis išmokė manęs, kad visada turime būti sąžiningi dėl to, kaip jaučiamės, net jei bijome, kad mažinsime grupę. Tai yra visos pamokos, kurių galbūt nesu išmokęs vienas.

Trumpai tariant, grupinė terapija gali būti naudinga įvairiais būdais. Jei sergate psichine liga, turėtumėte prisijungti prie palaikymo grupės ir pamatyti, ko galite išmokti.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.