Terapija veikia, jei įdėsite pastangų

Terapija veikia, jei įdedate pastangų. Neseniai sužinojau, kad mano brolis, aktyvus alkoholikas, sutiko eiti konsultacijos. Tikiuosi ir meldžiuosi, kad tai padeda. Tačiau jis turi problemų su terapeutais ir paskutinį kartą, kai konsultavosi, laikė visa tai, taigi niekas nepasikeitė. Tai visai nepadeda ir yra švaistomas laikas. Tai tarsi pokštas apie tai, kiek terapeutų reikia pakeisti lemputę: „Tik viena, bet lemputės turi tikrai norėti pakeisti “. Terapija veikia, jei įdėsite pastangų, bet jei to nepadarysite, geriausias pasaulio terapeutas negalės padėti.

Pasitelkiant terapiją labai svarbu pasitikėti

Mano vaikystė buvo praleista vilkint iš terapeuto į terapeutą, man sakydavo: „Pataisyk ją!“

Terapeutai stengėsi, bet aš turiu pasitikėjimo problemų. Pasitikėjimas yra nepaprastai svarbus - nepasitikėjus terapeutu, niekas nepasikeis. Bet pasitikėti terapeutu yra lengviau pasakyti nei padaryti.

Mano brolis nepasitiki terapeutais, nes paskutiniai keli jo matyti terapeutai sulaužė konfidencialumą nenumatytose situacijose. Jie pasakys mūsų tėvams, kas buvo aptarta. Kartais jie mano brolį vadindami „užpakaliuku“ ir netgi sakė, kad mano brolis pavogė pinigų iš mano tėvų, kai jis to nepadarė. Negaliu iš tikrųjų kaltinti savo brolio, kad nepasitikiu terapeutais - taip pat nebūčiau, jei turėčiau keletą jo terapeutų.

Pasitikėjimas yra labai svarbus dedant pastangas į terapiją iki taško, kuriame aš labai norėčiau jus paskatinti susirasti kitą terapeutą, jei tas, kurį turite, nėra patikimas. Aš neturiu omenyje, kad turėtumėte susirasti naują terapeutą, jei dar negalite atsidaryti - turiu galvoje, jei jiems paskambins jūs įvardinate ar sulaužote konfidencialumą neatidėliotinos situacijos metu, tada laikas rasti naują terapeutą. Kartą psichiatras pasakė mano mamai, kad turiu aukos mentalitetą ir kad ji ketina didinti mano vaistus - nesikalbėdama su manimi. Aš ją atleidau ir turbūt galėjo būti imtasi veiksmų dėl jos pažymėjimo, tačiau ji buvo vieniša mama su vaiku su negalia ir aš neturėjau širdies to daryti.

Pasitikėjimas yra nepaprastai svarbus. Pabandykite ramiai, kai rasite terapeutą, kuriuo galite pasitikėti.

Dalis pastangų, reikalingų terapijai, yra atvira

Būsiu sąžiningas - prireikė metų, kol galėjau atsiverti. Manau, kad buvau universitete prieš pradėdamas kalbėti apie kai kurias patirtas traumas. Tai skaudėjo kaip ugnis, bet padėjo. Ir aš sužinojau, kad kai aš atsidariau, pasidarė lengviau - net pas naują terapeutą. Atvėrimas skaudina, tačiau padeda. Terapija yra sunkiausias darbas, kurį jūs kada nors padarysite, todėl terapija reikalauja tokių pastangų, tačiau ji to verta.

Kaip žmogus atsidaro? Aš neaugau šeimoje, turinčioje gerus bendravimo įgūdžius - palikome straipsnius, kad žmogus galėtų juos perskaityti. Tu eini su tuo, ką žinai. Aš parašyčiau istorijas, kuriose pagrindinis veikėjas išgyveno tą patį, ką išgyvenu, tada parodyčiau tai savo terapeutui. Tai suveikė, ir atsivėrusi tokiu gana neįprastu būdu, aš pradėjau gydytis. Kaip mes sakėme armijoje: "Jei tai kvaila, bet veikia, tai nėra kvaila".

Jums yra būdas atsiverti. Jūs tiesiog turite jį rasti. Pabandykite pateikti naujienų straipsnius ir juos aptarti. Parašykite apie juos romane ar apsakyme. Vykdyk tai. Nėra tokio dalyko, kaip kvailas būdas atsiverti.

Atvėrimas skaudina, tačiau padeda. Jei tai nepakenktų, mums nereikėtų terapijos. Taip, skauda. Bet būdas gydyti žaizdą - pirmiausia išvalyti ją, kuri susiuva, tada tvarstyti ir leisti gyti.

Kai įdėsite pastangų terapijai, tai pasidarys lengviau

Aš pradėjau konsultuoti savo sąlygomis kolegijoje, labai skatindamas universitetą tęsti terapiją. Aš praleidau metus slėpdamas viską, kaip mano brolis. Tačiau liga mane pakankamai apkabino ten, kur norėjau pasveikti - kas nori visą laiką būti depresijoje ir nusižudyti? Kas nori kovoti su alkoholizmu ir savęs žalojimu? Turėjau norėti daugiau išgydyti, nei norėjau išvengti skausmo. Turėjau pasirinkti gydymąsi ir aš pastebėjau, kad tai pasidaro lengviau.

Po universiteto buvau nurašytas kaip beviltiškas atvejis. Man buvo liepta trauktis iš suaugusiųjų gyvenimo įstaigų ir išeiti iš jų tol, kol jos nepavargs su manimi elgtis. Ir pirmus keletą metų tai buvo tiesa. Bet schema terapija tai pakeitė. Išmokau ginčytis dėl savo ligos. Išmokau kovoti atgal. Išmokau susitvarkyti.

Tai tampa lengviau. Aš sužinojau, kad man atsivėrus buvo lengviau kalbėti apie savo traumas. Tai nereiškia, kad kai kuriuos iš jų lengva padaryti, net ne iš toli. Bet aš sužinojau, kad man reikia mažiau laiko, kai pasitikiu terapeutu ir kad galiu apie tai kalbėti nenaudodamas neigiamų įveikos įgūdžių. Aš blaivus ir paprastai saugus. O juokingas dalykas, kai esi blaivus, saugus ir nuovokus, yra tas, kad kuo daugiau tai darai, tuo lengviau.

Terapija veikia, jei įdedate pastangų.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas. Jos el. Knyga, Paguoda Tamarą, galima rasti „Amazon“.