Kaip šiandien skirti laiko savigydai
Ar manote, kad sunku skirti laiko sau rūpintis? Mes visi gyvename užimtą gyvenimą ir vaidiname daugybę vaidmenų, bet jei to neturime pasirūpinkime savimi ir įsiklausykite į tai, ko mums reikia, tampa sunkiau pasirūpinti tais, kuriuos mylime. Kai skiriame laiko sau rūpintis reguliariai, tyrimai rodo, kad dauguma iš mūsų pradeda tobulėti sveika savivertė, yra labiau mąstantys ir esami, jaučia didesnę savo psichinės sveikatos kontrolę.
Iššūkiai, skirti laiko rūpintis savimi
Galbūt jūs galvojate: „Aš vos turiu laiko šukuoti plaukus, jau nekalbant apie laiko sau rūpintis“.
Arba jei jus kankina jūsų nuotaika, išlipti iš lovos gali būti sunku. Aš ten buvau, o rūpinimasis savimi nereikalauja daug laiko ar energijos. Tai gali būti mažas veiksmas su minimaliomis pastangomis. Paimkite vandens buteliuką ir padėkite jį šalia savo lovos, nepaisant to, ar išlipate iš lovos, ar ne, tai gali būti rūpinimasis savimi. Kitą kartą įsigydami kelioninį šepetį, atliksite pavedimus savo šeimai, kurie taip pat laikomi savimi. Tai nereiškia, kad turite išsimaudyti burbulinėje vonioje arba nusipirkti išgalvotų eterinių aliejų. Viskas priklauso nuo to, kas šiandien padeda tau pasirūpinti.
Pasaulis šlovina, kad yra užimtas, bet tai mus visus sudegina. Įstrigęs spąstuose, aš linkęs nepaisyti savo poreikių, o tai lemia dar daugiau miglotas mąstymas ir išsekimas, nerimas ir dirglumas. Taigi užuot atsidėjęs skubėjimui, baimei ir nusivylimui, kuris kyla, kai mano darbų sąrašas yra mylios ilgas, įsitikinu, kad skiriu laiko savigydai. Aš įtraukiu jį į savo tvarkaraštį ir įsitikinu, kad prieš būdamas linkęs į kitus, bandau įsitempti į save.
Mitas: Sunku skirti laiko savigydai
Gyvenimas gali būti sunkus, bet dar sunkiau, kai neskiriame laiko savigydai. Kai visą dieną klausome to, ko mums reikia, lengviau susitvarkyti su darbo terminais, nuotaikų svyravimais, nerimu dėl visko padarymo, įsipareigojimais šeimai ir kitais stresą sukeliančiais veiksniais. Aš anksčiau tikėjau, kad neįmanoma skirti laiko savigydai, tačiau mano praktika man padėjo žymiai sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Savęs priežiūra nėra tik burbulinės vonios ir „Bonbonai“; Kalbama apie tobulėjimą santykis su savimi ir nebūtinai turi būti prabangus ar daug laiko reikalaujantis (Galite savarankiškai rūpintis savo sąskaita). Įrodyta, kad tikslinga savęs priežiūra sukuria daugiau savimonės ir padeda išmokti įsiklausyti į tai, ko reikia jūsų kūnui ir smegenims.
Skirkite laiko penkioms minutėms savęs priežiūros
Jei galite skirti laiko pasitikrinti savo „Facebook“ ar „Instagram“ kanalus, galite skirti laiko savęs priežiūrai. Išbandykite keletą šių idėjų šiandien.
- Eikite penkių minučių pėsčiomis (gaukite paštą) arba nueikite pėsčiomis. Pasistenkite pajudinti kūną ar ištiesti minutę ar dvi, jei kurį laiką sėdėjote.
- Medituok ar daryk gilus kvėpavimas minutę ar dvi per dieną. Atsisiųskite programą arba nustatykite atsakingumo žadintuvą.
- Planuokite su draugu ar šeimos nariu ir nustatykite datą vėliau savaitę ar mėnesį. Tai suteikia jums ko tikėtis ir padeda jauti ryšį su kitais.
- Perskaitykite tai, kas jus domina; tai gali būti žurnalas, knyga ar tinklaraštis. Net penkios minutės gali padėti jaustis susieti su savimi.
- Išgerkite stiklinę vandens arba suvalgykite gabalėlį vaisių. Priminkite sau, kad net viena taurė vandens ar sauja vynuogių padeda jūsų kūnui ir protui.
- Padarykite vidurdienio pertrauką užrašykite savo ketinimus ir paklauskite savęs, kas padėtų jums jaustis geriau; tai gali užtrukti vieną minutę ar mažiau, tačiau protas vėl susikoncentruoti į jūsų poreikius.
Tiesiog skaitydami tai darote tai, kas pagerbia jūsų laiką ir yra rūpinimasis savimi. Ką dar galite padaryti šiandien, kad pagerbtumėte savo kūną ir protą? Neatmeskite jo iki rytojaus ar savaitgalio, neskubėkite užsiimti savimi.
