Šunys gali padėti įveikti depresiją
Kai susilaukiau savo šuns Digby, aš nė neįsivaizdavau, kiek jis man padės nuo mano depresijos. Rekomenduojamas standartas depresijos gydymas beveik niekada nerekomenduoja susilaukti šuns ar leisti laiko su šunimi, bet galbūt turėtų.
Aš esu tas, kuriam labai rūpi kiti žmonės ir dėl to gyvūnai. Kada mano depresijos simptomai man smarkiai smogia ir jaustis tikrai žemai, man sunku pasirūpinti savimi mankštinantis, reguliariai maitinantis ar tinkamai miegant, nes depresija pavogia mano motyvaciją.
Tačiau kai prieš dvejus metus gavau šunį, man buvo daug lengviau jį motyvuoti. Man buvo malonu pasiimti jį pasivaikščioti. Aš sužinojau, kad jei teisingai suplanuosiu jo valgius ir išnešsiu jį lauke maždaug per dvidešimt minučių po valgio, jis atsipalaiduos ant žolės, o ne ant mano kilimo.
Įprasta šuns praktika gali padėti depresijai
Po kelių savaičių Digby treniruočių supratau, kad pradėjau planuoti savo valgius aplink jo valgius. Kai buvo Digby, aš net prisiminiau, kad laiku išrašiau vaistų. Dažni pasivaikščiojimai Digbiui man taip pat suteikė pakankamai mankštos, kad supratau, jog mankšta tikrai padeda mano nuotaikai.
Susipažink su šunimi, kuris padėjo mano depresijai
Dvejus metus turėdamas Digby, dabar suprantu, kad jis padeda man visokius reikalus, išskyrus išeitį iš namų ir reguliarų maitinimą.
Digby mane prajuokina, o tai, be abejo, yra puikus būdas kovoti su depresija. Jis reikalauja, kad būčiau ramus ir ryžtingas, kai duosiu jam komandų, nes jei esu pagrįstas, jis elgiasi geriau.
Būti žemišku yra tarsi būti akimirkoje, kur gyvena šunys. Ar kada nors prieš dvi dienas buvai sutikęs šunį, kuriam gėda dėl tos klaidos? Aš irgi ne.
Norėdami įveikti depresiją, mylėkite save taip, kaip jus myli šuo
Digby nėra griežtas teisėjas, jei aš suklydau; jis mane myli nesvarbu. Kad ir kaip aš jaustųsi savimi, Digby žvelgia man į akis taip stipriai, kad net mano griežta savikritika pradeda nykti. Digby man primena atsipūsti ir tiesiog smagiai praleisti laiką.
Norėdami padėti įveikti depresiją, rekomenduoju tiesiog rasti būdą, kaip praleisti laiką su augintiniu. Prieš įsipareigodami įsigyti savo augintinį, būtinai atlikite keletą tyrimų, kad įsitikintumėte, ar galite tvarkytis su jiems nuolat reikalinga priežiūra. Jei šuo atrodo tinkamas, susiraskite jūsų gyvenimo būdui tinkančią veislę ir eikite iš ten.
Norėdami mažiau įsipareigoti, apsilankykite pas draugo augintinį arba ieškokite terapinių šunų programų savo rajone. Net žiūrėdami vaizdo įrašus su gyvūnais „YouTube“, jūsų dvasia pakylės.
Gyvūnai yra nuostabūs. Leisk jiems į savo gyvenimą.
Taip pat galite rasti Erin Schulthies svetainėje „Twitter“, į „Google+“, į Facebook ir toliau jos dienoraštis, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.
