Radikalus priėmimas gali pakeisti jūsų gyvenimą

Radikalus priėmimas yra terminas, kurio metu dažnai mokoma dialektinio elgesio terapija. Tai atsitraukia nuo budizmo principų ir yra visiškas veiksmas priimdamas tikrovę kaip yra. Radau, kad daugelis DBT principų teoriškai yra paprasti, bet sunkiai įgyvendinami. Radikalus priėmimas nėra išimtis, tačiau radikaliai priimant dalykus, kurių negalite pakeisti, yra daug privalumų.

Kaip radikalus priėmimas yra naudingas?

Kodėl turėtumėte priimti dalykus, kurie jums nepatinka? Pradedantiesiems, prieštaravimas tikrovei to nekeičia. Tačiau kova su realybe, sutelkiant dėmesį į tai, kodėl viskas turėtų būti kitaip ar kokia nesąžininga padėtis, gali įamžinti tavo skausmą. Radikalaus priėmimo pagrindas yra tas, kad skausmas ir nepriėmimas prilygsta kančiai. Tai reiškia, kad skausmas su pripažinimu prilygsta normaliam, sveikam skausmui.

Štai pavyzdys, kaip aš neseniai pasinaudojau radikaliu pritarimu, kad bloga padėtis nepablogėtų. Su šeima ir aš praleidome jungiamąjį skrydį į Dubliną, kai mūsų skrydis į Niujorką buvo nukreiptas dėl blogo oro. Dėl to 24 valandas buvome įstrigę Niujorke. Aš galėjau pasirinkti supykęs ir nusiminęs, kad praleidome visą savo Airijos atostogų dieną. Vietoj to, aš pasirinkau susitaikyti su situacija ir planavau, kad mums būtų smagi diena Niujorke. Tai baigėsi puikia diena.

Kokius dalykus turime radikaliai priimti?

Turime priimti dalykus, kurie nepriklauso nuo mūsų kontrolės ir kurių negalima pakeisti. Radikalus priėmimas nereiškia apsivertimo ir pasidėjimo. Tai reiškia pripažinti, kai nebėra alternatyvių variantų ir kad viskas yra taip, kaip yra.

Kai atvykome į Niujorką, aš iš proto bėgau į kitą terminalą, kad pabandyčiau sugauti mūsų skrydį, nors buvo numatyta išvykti praėjus vos kelioms minutėms po to, kai mes pagaliau nusileidome. Kai buvo aišku, kad kovoti nepavyko, aš prisukau prie prekystalio pažiūrėti, ar galime patekti į kitą. Deja, jis buvo pilnas, o kitas skrydis, kurį galėjome priimti, buvo per 24 valandas.

Tuo metu radikalus priėmimas buvo mano geriausias pasirinkimas. Aš nieko daugiau negalėjau padaryti. Aš įdėjau visas pastangas, bet tai buvo tikrovė, su kuria susidūrėme. Jei pasiryžčiau radikaliai nepriimti situacijos, būčiau apgailėtinas.

Dėl radikalaus priėmimo sudėtingos situacijos tampa pakenčiamos.

Apibendrinant, radikalus priėmimas reiškia priimti realybę tokią, kokia ji yra. Tai reiškia, kad nekreipiama dėmesio į tai, kaip viskas turėtų būti kitaip. Tai reikalauja, kad mes paleistume, kai negalime kontrolės rezultatai ir išnaudokite visas situacijas, kad galėtume jaustis ramūs.

Jei norite išgirsti mano geriausius patarimus, kaip praktikuoti radikalų priėmimą, peržiūrėkite mano vaizdo įrašą žemiau.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.