Aukštesnės savivertės rūpinimasis savimi
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti protui ir kūnui, yra pertrauka po truputį. Tai gali reikšti, kad reikia laiko sustoti ir užuosti rožes ar realistiškesnį požiūrį - paversti tai privaloma dienos dalimi. Kodėl į savo kasdienybę neįtraukdami rūpinimosi savimi? Mokslas rodo, kad tai daro jus produktyvesnius, sumažina stresą, sukeliantį sekinančias ir mirtinas ligas, ir gali jus iškart padaryti laimingesnius. Tikslingas savigyda Įrodyta, kad ugdote įsiklausymą į savo kūną ir užmezgate geresnį ryšį su savimi, o tai lemia aukštesnį savęs vertinimą.
Kas turi laiko rūpintis savimi?
Tu darai! Tiesą sakant, jūs eikvojate daugiau laiko galvodami, ką daryti ar kada tai daryti, kai iš tikrųjų savigyda gali užtrukti vos kelias sekundes. Tai akcija pastebėti, ko šiuo metu jums reikia ir ko verta, gerbdamas savo kūną ir protąir parodykite sau meilę ir gerumą. Svarbiausias priminimas, kad esate svarbus ir nusipelnėte šiek tiek „man“ laiko. Kuo daugiau tai primenate sau, tuo labiau tai padidins jūsų savivertę.
Pasinaudokite šiomis idėjomis, kad galėtumėte rūpintis savimi, kuri užtruks vos kelias minutes:
S - užsisklęskite su įnirtingu draugu ar žmogumi - būdami artimi tam, kuris teikia prieraišumą (laižo nuo Fido skaičiaus), padidėja meilės hormonas oksitocinas.
E - valgykite maistą, kurį maitinate, - atkreipkite dėmesį, koks maistas skatina jūsų kūną ir protą.
L - pažiūrėkite į ką nors gražaus - paveikslėlį ar vaizdą, kuris jus priverčia šypsotis ar įkvepia mintimis minutę.
F - juokingi klipai, GIF ar vaizdai - juokdamiesi ir šypsodamiesi sukuriate laimingus endorfinus, todėl labiau tikėtina, kad būsite gražesni sau ir aplinkiniams.
C - kurkite užtikrintas mintis su teiginiais - skirkite laiko ieškoti įkvepiančių ir mylinčių citatų ar frazių, perskaitykite jas sau ir įdėkite į telefoną ar vietą ant veidrodžio.
A - leiskite sau šiek tiek prabangos - rankšluosčius, kuriuos rezervuojate svečiams, naudokite juos jums, nusipirkite gražius vonios druska, atlikite pėdų masažą (daugiau vyrų yra kurortuose nei bet kada anksčiau) ir šiek tiek palepinkite savo kūną meilė.
R - perskaitykite tinklaraštį ar knygą, kuri įkvepia jus arba ko tikitės.
E - mėgaukitės šiltu gėrimu, puodeliu arbatos ar kavos - visą dieną įsidėmėkite smulkmenas, kurios jaučiasi gerai.
Šie maži, mylintys poelgiai, manoma, kad tą dieną gali pagerinti jūsų savivertę. Laiko suteikimas net kelioms minutėms rodo jūsų kūnui ir protui, kad esate to verti. Kokius savęs priežiūros veiksmus stengiatės daryti kasdien? Pasidalykite savo idėjomis ir praneškite mums, kokios yra jūsų mėgstamiausios idėjos.
Gerai Pasirūpink.
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
