Kelionės nerimas: 4 būdai išvengti nerimo keliaujant

Įsivaizduokite, kad esate gražioje saloje, apsuptoje palmių, smėlio ir raminančių vandenyno garsų. Kaip kas nors galėtų jaudintis tokioje vietoje? Vis dėlto prieš keletą metų, kai ponas T ir aš išvykau atostogauti į gražias Maui ir Kauai salas, kiekviena diena prasidėjo siaubingai panikos priepuoliai. Aš sergau visą kelionę. Nuo tada man pasidaro tikrai blogai kelionių nerimas keliaujant toli nuo namų.

Pasiruošimas kelionių nerimui

Po kelių dienų mano mažoji šeima išvyks į San Fransisco švęsti pono T 30-ojo gimtadienio. Aš kažkada ten lankiausi verslo reikalais, o tai yra nuostabi sritis, todėl laukiu, kada galėsiu ten praleisti daugiau laiko ir pasidalyti tuo su žmonėmis, kuriuos labiausiai myliu. Bet aš žinau iš savo ankstesnės patirties keliauja su nerimu kad man pasiruošimas yra a privaloprieš tai bet kokia didelė kelionė.

1. Nemanykite, kad jums bus viskas gerai.

Jums gali būti tiesiog gerai, bet neleiskite, kad tai jus paruoštų. Tikiuosi geriausio, bet planas blogiausiam.

2. Jei vartojate vaistus nuo nerimo, įsitikinkite, kad jų atsinešite ir ar turite daugiau nei pakankamai kelionei.

Prieš mums išvykstant į Havajus, aš buvau tikrai geroje vietoje su savo nerimu. Aš buvau nuošalyje nerimo vaistai (nes aš ilgai laukiau, kol ji veiks, kol nusprendžiau, kad ji nenaudinga - blogas sprendimas), bet aš atsinešiau butelį „Clonazepam“ su keliomis likusiomis tabletėmis, kurių tikrai ilgai nenaudojau laikas. Galvojau, kad man jų visai nereikės, bet atsinešiau kiekvienu atveju. Kai nerimas netikėtai užklupo mane kaip tona plytų, aš bandžiau padalinti savo brangų nerimo vaistą, kad jo pakaktų visai kelionei. Deja, nepakako panikos sustabdyti ir ji tapo nenaudinga.

3. Prieš išeidami sukurkite žaidimo planas išspręsti bet kokias kelionių nerimo baimes, kurias turite dėl kelionės. Nuspręskite, ką darysite kiekvienu blogiausiu atveju, ir pakeiskite visas neigiamas mintis pozityviomis, apie kurias galite pagalvoti.

Tai tikrai puikus pratimas, kurį galite atlikti bet kada, kai tik turite priešlaikinis nerimas, ir aš tai plačiau apžvelgsiu būsimame įraše. Aš mėgstu pasiimti savo žaidimo planą ir visada jį turėti su savimi keliaudamas; rankinėje ar net galinėje kišenėje. Taigi, kai aš pradedu nerimauti, galiu tai išimti ir perskaityti visas teigiamas mintis ir žinoti, ką darysiu, jei mano blogiausios baimės iš tikrųjų išsipildys (ko jie niekada nedaro).

4. Jei dar neturite savo, išsinuomoję automobilį, gaukite GPS įrenginį, su kuriuo galėtumėte važiuoti. Jei turite vieną, atneškite!

Važiuodamas nepažįstamose vietose tikrai jaudinuosi. Nuomodamas mašiną, aš pridėjau GPS įrenginį už papildomus 8 USD per dieną. Nesvarbu, kiek tai kainuotų, aš tai daryčiau dar kartą širdies plakimu. Tai ne tik pašalino 98% mano nerimo, bet ir suteikė galios ir pasitikėjimo savimi jausmą. Geriausia, jei praleidote posūkį, nereikia panikuoti! Tai perskaičiuos jūsų kelionės tikslą ir padės patekti ten, kur jums reikia nuvykti. Nuo tada įsigijau savo GPS, kad galėčiau naudoti namuose.

Apatinė eilutė: paruoškite, paruoškite, paruoškite! Aš išmokau kuo daugiau iš anksto ruošiuosi kelionei, tuo mažesnis bus mano nerimas (kelionių nerimas), kai būsiu ten.