Paragaukite mažų psichinės sveikatos pergalių

Tie iš mūsų psichinės sveikatos atsigavimas dažnai susiduriame su sunkumais, kuriuos gali sukelti mūsų simptomai. Gali būti lengva atsiriboti, pažvelgti į mūsų pasveikimo pažangą ir pasakyti sau: „Aš niekada neišgysiu šios psichinės ligos“.

Atkūrimas: Kodėl turėčiau ir toliau bandyti?

Galime jausti, kaip simptomai mus kontroliuoja, ir galime sau pasakyti: „Atsigavimas yra pokštas. Tai net neįmanoma. Kodėl turėčiau ir toliau stengtis? “

Aš siūlau, kad pasveikime pergalių, kurių kartais galime nepastebėti, nes tai nėra svarbūs pokyčiai, kuriuos kiti gali pastebėti. Mes patys galime net nepripažinti savo progreso, ir tai mums gali būti pavojinga.

Joey Santini (tikras asmuo, vardas pakeistas dėl privatumo) kovoja su potrauminio streso sutrikimas (PTSS), kuris kartais pasireiškia pykčiu, geriau apibūdinamu kaip įniršis. Joey apibūdina šį įniršį ir kaip tai gali jį paveikti kasdien: „Aš galiu per sekundę pereiti nuo 0 iki 60“, - aiškina jis.

„Tai nėra tas žmogus, koks esu, tai nėra tas asmuo, kuriuo noriu būti“

„Kartais tai yra baisu“.

Jis apibūdina įniršį sukėlusius įvykius, kai tiesiogine prasme persekioja kitą transporto priemonę dėl tam tikro suvokimo, suprantamai, kad kitos transporto priemonės žmonės išsigandę ir sunerimę. Jis pasakoja, kad retai lankosi viešose vietose, nes bijo, kad jo įniršis atsiskleis ir sujaudins aplinkinius žmones.

„Tai ne tas žmogus, koks esu, tai nėra tas žmogus, kuriuo noriu būti“, - sako jis. „Aš nenoriu apeiti gąsdinančių žmonių savo bendruomenėje.“

Joey sako, kad jis kartais nusivilia, nes šie įniršio incidentai jį ir toliau persekiojo.

„Aš tikrai sunkiai dirbau ties šiais dalykais“, - sakė Joey.

Jis sako, kad bėgant metams tęsė terapiją ir medikamentinį gydymą. „Jaučiu, kad padariau viską, ką galėjau padaryti, kad per tuos metus pasveikčiau. Aš pasirinkau paimti pykčio valdymas man pačiam “, - sakė jis ir paaiškino esąs įsitikinęs, jei nesilankys užsiėmimuose savanoriškai jis bus priverstas teisinės sistemos, reaguodamas į tam tikrą įniršio protrūkį bendruomenė.

Vis dėlto Joey sako, kad dažnai jaučiasi nusivylęs dėl pasveikimo būtent dėl ​​to, kad taip sunkiai bandė elgtis teisingai, gydydamasis tik tam, kad surastų tuos pačius senus demonus, varginančius jį kiekviename žingsnyje.

Psichikos sveikatos atkūrimo vilties spindulys

Tada vieną dieną atsitiko kažkas, kas pakeitė visą Joey požiūrį į psichinės sveikatos atsigavimą ir jo paties atsigavimą.

Joey atsidūrė pažįstamoje situacijoje, kuri visada sukėlė jo pyktį. Jis turėjo reikalų su didele organizacija ir atrodė, kad gaus apyvartą. Vienas asmuo pasakys jam, kad reikia daryti tą ar aną, tada, kai jis tai padarys, kitas skyrius pasakys, kad reikia padaryti ką nors kita. Jis galėjo pajusti, kaip dega jo saugiklis, ir jis ėmė svarstyti galimybę išeiti, kad išvengtų įniršio.

Skirtumas tarp pasitikėjimo savimi ir agresyvumo

Bet Joey prisiminė tai, ko išmoko pykčio valdymo kursuose: skirtumą tarp užtikrintumas ir agresyvumas. Agresyvumas yra aktyvus ir atviras priešiškumas, pasižymintis puolimu. Patvirtinimas reiškia pasakyti tai, ko mums reikia ar norime, gerbiant kitų poreikius ir teises.

Kai tarnautoja jam pasakė, kad turi dar vieną langelį, kad galėtų peršokti, ji paklausė: „Ar viskas gerai?“ Joey pažvelgė į ją ir ramiai pasakė: „Ne, tai yra nėra gerai. “Jis pagarbiai paaiškino tarnautojui, kodėl tai nėra gerai, ir paklausė jos, ar gali būti kokia nors alternatyva - jokio įniršio ir ne priešiškumas.

Joey nustebino save. Jis net nežinojo, kad kažkas, ko išmoko gydantis, net buvo įsitvirtinęs. Geriausia yra tai, kad ji veikė. Paprasčiausiai paaiškindama tarnautojai, kodėl jos ankstesnis pasiūlymas neveiks, ji rado būdą, kaip jį įgyvendinti, ir išsprendė jo problemą vietoje.

„Tai gali atrodyti kvailai, - sako jis, - bet aš ėjau iš ten beveik šokdamas mažą džigą“.

Toks mažas dalykas. Tokia didžiulė pergalė.

Taigi, jei jums atsibodo pasveikti ir svarstote, kodėl turėtumėte tęsti, galite pastebėti, kad jūsų psichinės sveikatos atsigavimas visą laiką žaidė mažomis pergalėmis.

Psichinės sveikatos atsigaunantys asmenys turi suvokti, kad bet kokia pergalė, didelė ar maža, vis tiek yra pergalė. Niekada nepasiduok.

Galite aplankyti Mike'ą „Google+“ ir „Twitter“