Kaip atsigauti nuo psichinės sveikatos atkryčio

2010 m. Dirbau a kolegų palaikymas mano bendruomenės psichinės sveikatos organizacijos specialistas. Dirbdamas šiek tiek daugiau nei metus, jaučiausi įvykdytas ir didžiuojuosi savimi tuo, ką padariau. Svarbiausia, kad aš padariau įtaką kitiems žmonėms, kenčiantiems nuo psichinių ligų. Kolegos liko patenkinti mano darbu ir privertė tai pasakyti.

Taigi įsivaizduokite mano nuostabą, kai vieną dieną mane pakvietė į viršininko kabinetą. Ji pažiūrėjo į mane ir pasakė: „Mike, tu moki kompensaciją.“ Aš net nežinojau, ką tai reiškia.

Ji vis vartojo šį žodį, kol galiausiai prisipažinau jai, kad net neįsivaizdavau, ką ji tuo turi omenyje. „Tai reiškia, kad blogėja jūsų simptomai, blogėja psichinė sveikata ir norėtume, kad jūs apsvarstytumėte galimybę šiek tiek atsipūsti.“

Aš buvau šokiruotas. Žinojau, kad stengiuosi depresija ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS), bet tokia buvo normali mano būsena. Tai, kad neseniai buvau rimtame konflikte su kitu darbuotoju? Ne mano kaltė. Asmuo mane išprovokavo. Aš neturėjau

klausimai su įniršiu. Nebuvau nusižudęs. Na, nebent jūs klausiate kito darbuotojo, ar jis dalyvautų mano laidotuvėse, jei mirčiau.

Aklas: Aš turėjau atsistatyti nuo atkryčio

Buvau visiškai akla, kas vyksta su manimi, bet aplinkiniai labai suprato, kad kažkas pasikeitė su manimi. Iš dalies dėl to buvau taip giliai neigimas ar aš viską dariau teisingai, kiek tai atsigauna. Aš ėmiausi vaistų, eidavau į terapiją, gerai valgydavau ir miegodavau tinkamai. Aš dariau viską, ką žinojau, kad išlaikyčiau save sveiką.

Pamažu pamačiau, kad problema ne visi kiti. Problema buvo aš. Aš pradėjau matyti, kaip aš buvau toks nepaklusnus savo elgesiui ir požiūriui, kad nemačiau aplink mane einančių raudonų vėliavų.

Manau, kad tai yra pats pavojingiausias punktas psichinės ligos atkrytis. Kai tu pagaliau prisipažinai sau ir kitiems, taip, aš atsigaunu. Tai pavojinga, nes atkrytį matome kaip nesėkmę. Kartais taip yra, tačiau kiti atvejai, įvykiai ir aplinkybės, nepriklausantys nuo mūsų kontrolės, gali mus nukreipti į tą momentą. Kad ir kaip būtų, man iškilo pavojus patekti į neviltį.

Būtent taip jaučiausi išėjęs iš darbo - žemiau kiaulės pilvo didelėje purvo pudroje. Aš labai gailėjausi savęs ir vėl sau sakiau: „Jūs esate nesėkmė. Niekada neišvengsi savo psichinės ligos, todėl gali ją baigti ir dabar. “Ir, žinoma, senasis budėjimo režimas:„ Niekas tau taip pat nepatinka “.

Aš jautėsi gėda ir siaubingai sugniuždyta kad mano silpnybė buvo viešai paskelbta. Tuo metu aš turėjau ryškų pasirinkimą: galėjau mesti arba galėjau kovoti.

4 būdai atsigauti po psichinės sveikatos atkryčio

• Negalima savęs mušti. Žmonės, sergantys psichinėmis ligomis, daug ką muša, ypač jei atsitinka kažkas negatyvaus. Visada atsiminkite: sumušdami save, nieko nepadarysite, išskyrus tai, kad priversite blogiau jaustis dėl visko. Tiesiog nedaryk to.

• Būkite šalia to, kuo pasitikite. Svarbu, kad jūsų gyvenime būtų asmuo ar asmenys, kurie žiūrės į jus ir sakys: „Jums neatrodo, kad jaučiatės gerai. Ką aš galiu padaryti? “Ir dar toliau, šis žmogus gali į tave pažvelgti ir pasakyti:„ Tu paslysti. Jūsų simptomai atrodo, kad jie blogėja. “Ne visi gyvenime turi ką nors panašaus, todėl, jei jūs tai padarysite, būkite dėkingi. Jei neturite, galite užmegzti pažįstamą ir paprašyti jo padėti. Galite būti maloniai nustebinti. Daugeliui žmonių patinka padėti kitiems, kuriems jos reikia. Jei esate dvasingas asmuo, galbūt galite sulaukti palaikymo iš ministro ar kito bažnyčios valdininko, o galbūt ir kito parapijiečio.

• Neleisk sau pasigailėti savęs. Pasigailėjimas savimi yra vienas iš greičiausių kelių į nelaimę įveikiant atkrytį. Kartais tai suprantama, tačiau jūs turite nuo jo atsiriboti, nes savęs gailėjimasis yra tarsi mesti dujas ant atviros depresijos liepsnos.

• Kuo greičiau grįžkite į savo atkūrimo rutiną. Vartokite vaistus taip, kaip nurodyta, ir kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Visiškai tikėtina, kad jūsų vartojami vaistai neveikė jūsų, nors manėte, kad jie taip padarė.

Recidyvas atsitinka, žmonės. Bet mes neturime jo sunaikinti.

Aplankykite Mike on Facebook, „Twitter“, ir „Google+“