Izoliacija: Dviašmenis kardas psichiškai nesveikiems

Viena iš psichinių ligų aukų yra bet kokia sveika socialinė sąveika. Jei nesame atsargūs, galime patekti į sūkurį vienatvė tai tik padeda mums pasijusti blogiau dėl savo psichinės sveikatos ir pabloginti mūsų būklę. Kodėl mes, kaip psichinę negalią turintys žmonės, izoliuojame save?

Mes žinome, kad tai nėra pats geriausias dalykas, tačiau kartais vienintelis būdas išvengti žmonių yra vengti žmonių. Kai esu gilioje depresijoje, nesijaučiu saugi. Mano potrauminio streso sutrikimas (PTSS) sukelia hiper budrumą, dėl kurio man jaučiasi paranojos ir grėsmė. Niekam nepasitiki, išskyrus artimiausius šeimos narius, ir netgi jie kartais tampa mano nepasitikėjimo taikiniu.

Einu į savo kambarį, užrakinu duris, atsiguliu į lovą ir slepiuosi nuo pasaulio. Taigi kas čia blogo? Jei šie veiksmai padeda susitvarkyti, padeda jaustis saugiems, viskas gerai, tiesa? Aš sakau „taip“, tai yra puiku, savotiška. Viskas gerai iki taško. Kartais būna taip blogai, kad geriausia būti vienai. Tačiau kai aš darau izoliacija įprotis, man tai tampa nesveika.

Įpročiai, kaip ir izoliacija, susidoroti su psichine liga

Žinome, kad gyvenime yra daugybė situacijų, kai darbe matome įpročius. Mums patinka jausmas, kurį geria alkoholis, todėl mes mėgaujamės. Valgydami mėgstamą komforto maistą, mes jaučiamės ramūs, todėl persivalgome.

Šie dalykai gali atrodyti nesvarbūs, tačiau jei išsiugdysime įprotį iš jų, netrukus galėtume atsidurti gilesnėje duobėje nei anksčiau.

Visais šiais dalykais galima piktnaudžiauti ir tai gali padaryti didelę žalą mūsų gerovei. Tas pats principas yra ir su izoliacija. Nors tai gali priversti mus jaustis geriau per trumpą laiką, galiausiai nesąmonė, kurią ji atneša mums.

Atlikite keletą žingsnių, kad sumažintumėte savo izoliaciją

Taigi kaip mes galime kovoti su savo noru izoliuotis? Pirmiausia turime sutikti, kad ir kaip gerai tuo metu gali jaustis, izoliuoti save daro neigiamą įtaką mūsų gerovei.

Tai man sunku. Izoliacija tapo mano draugu, tuo pačiu metu ir mano priešu. Nemėgstu pripažinti žalingo mano izoliacijos pobūdžio.

Antra, mes turime imtis konkrečių veiksmų, kad bent jau pabaigtume sumažinti iki minimumo, mūsų izoliacija. Akivaizdu, kad šie žingsniai iš pradžių, be abejo, bus maži, tačiau tol, kol judėsime link sveikatos ir toliau nuo nenaudingo susidorojimo strategijos, vienas colis yra toks geras, kaip mylios.

Vienas iš būdų pradėti gali būti susisiekimas su žmonėmis, su kuriais net nesusikalbėjai ar kurį laiką buvai šalia. El. Laišką nurašyti yra lengviau, ir tai puiku, tačiau jei jaučiatės patenkinti, netgi galėtumėte naudotis telefonu ir susisiekti tik su vienu ar dviem žmonėmis, su kuriais jaučiatės bent šiek tiek saugūs.

Kitas būdas užmegzti ryšius yra palaikymo grupės. Jei iš pradžių eiti į grupę iš pradžių yra per baisu, yra svetainių, tokių kaip Sveika vieta. Eikite į „HealthyPlace“ pagrindinis puslapis ir susisiekite su ten esančiuose forumuose, arba susisiekite su „HealthyPlace“ „Facebook“. Taigi pasiekite. Tu gali tai padaryti.

Aplankykite Mike on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“