Netgi geri dalykai gali sukelti blogų dvipolių nuotaikų simptomus

Šventės yra kupinos gerų dalykų, tačiau net ir šie geri dalykai gali sukelti blogas bipolines nuotaikas. Aš žinau, kad kai kuriems žmonėms tai neturi prasmės - galų gale, kai nutinka kas nors gero, neturėtų to daryti tobulėti žmogaus nuotaika? Na, tai nėra tiesa, jei sergate sunkia psichine liga, pavyzdžiui, bipoliniu sutrikimu. Taip, gali būti, kad geri dalykai pagerina jūsų nuotaiką, arba tai, kad geri dalykai iš tikrųjų sukelia blogus bipolinės nuotaikos simptomus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Kokie yra blogo bipolinio nuotaikos simptomai?

Aš, žinoma, laisvai vartoju šį terminą „bloga bipolinė nuotaika“. Kai sakau „bloga bipolinė nuotaika“, turiu omenyje neigiamų nuotaikos simptomų buvimą. Tai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, ir tai gali būti bet koks simptomas pagrindinis depresinis sutrikimas kaip silpna nuotaika, an nesugebėjimas patirti malonumų (anhedonia) o miegas pasikeičia į nerimo simptomai net tokiam, koks sunkus yra psichozės simptomai. Žmonės skiriasi tuo, kaip pasireiškia bipolinio sutrikimo nuotaikos.

Kokius „gerus dalykus“ gali sukelti blogo dvipolio nuotaikos simptomai?

Ir kai sakau „gerus dalykus“, turiu omenyje beveik viską. Tai gali būti kažkas panašaus į didelę vakarienę su šeimos nariais, kurių paprastai nematote ir nepraleidžiate. Tai gali būti kalėdinis vakarėlis biure. Tai gali būti net dovanų įteikimas ir gavimas. Visi šie dalykai ir dar daugiau dalykų gali būti laikomi „gerais“ ir dažnai nutinka per šventes.

Kodėl geras dalykas gali sukelti blogo dvipolio nuotaikos simptomus?

Tai dienos klausimas. Mes sąžiningai nepakankamai suprantame smegenis, kad tai paaiškintume neurologiniu lygmeniu. Tai pasakius, aš galiu išreikšti tai, kas vyksta asmeniniame lygmenyje.

Manau, kai mano aplinkoje atsitinka kažkas nepaprasto - ir tai apima ir kažką gero -, tai gali destabilizuoti nuotaiką, kurią rūpestingai stengiausi gydyti. Tai išjudina mano pusiausvyrą. Ir nors patirtis gali būti „gera“, mano pusiausvyrai tai nėra. Kai mano pusiausvyra neišlaikoma, mano nuotaika dažniausiai nukenčia nuo depresijos, nors kartais ją kamuoja hipomanija kurį laiką prieš pasitraukdamas į depresiją.

Manau, bipolinis sutrikimas yra tarsi vaikščiojimas virve - būdamas stabilus, galiu vaikščioti tiesia linija, bet jei esu numuštas, būk kad dėl aukšto penkerių ar vėjo gūsio aš nežinau, ar galėsiu likti vertikaliai ir kur galėčiau nusileisti, jei nereikia. Man patinka tai ar ne, net ir geri dalykai gali būti „trankymas“.

Venkite blogo bipolinio nuotaikos simptomų

Tačiau tai nereiškia, kad geri dalykai nėra verti. Pavyzdžiui, nusprendžiau papuošti savo butą atostogoms - neabejotinai „geras dalykas“ (man), bet kažkas, kas gali sugadinti mano nuotaiką, jei nesu atsargi. Tačiau norėdamas kovoti su šia rizika, per dvi savaites darau dekoravimo darbus. Aš žinau, kad tai skamba ilgai, tačiau tą papildomą darbą integruoti į mano dieną yra labai sunku, todėl man prireikė tiek laiko. Saugau savo nuotaikos stabilumą.

Iš esmės tai, ką padariau, aš pripažinau savo asmeninį ribotumą ir dirbu jame. Tai yra svarbiausia priemonė norint išvengti blogų bipolinių simptomų. Kiti dalykai, kuriuos galite pabandyti išvengti blogų bipolinių simptomų, net jei yra gerų dalykų:

• Ribotas laikas renginiuose.
• Apriboti renginių, kuriuose dalyvauji, skaičių.
• Apriboti dovanoms išleidžiamus pinigus ir kitus atostogų aspektus.
• Rengdami ne renginius, o prisidėdami prie kažkieno renginio.
• Prašoma pagalbos kepant, gaminant maistą, dekoruojant ir kt.
• Komunikuojame savo poreikius ir ribas kitiems. Kiti negali jūsų palaikyti, jei nežino, kad jums reikia palaikymo.

Tai reiškia, kad reikia gerbti jūsų pačių ribas. Tai gali būti sunku patvirtinti šiuo metų laiku, kai norime būti visur ir daryti viską, tačiau jie yra kritiški. Atminkite, kad nepatogus gruodžio pokalbis gali išvengti didelio sausio mėnesio atkryčio. Jūsų sveikata tikrai to verta.

Jūs galite mėgautis visais gerais dalykais, jums tiesiog reikia tai daryti saikingai. Padarykite, kad šie smūgiai į jūsų stabilumą būtų kuo labiau valdomi.