Miego stebėjimas per savo išmanųjį telefoną

Neseniai buvau įjungtas į vieną iš nuostabiausių mano matytų programų - tai jūsų išmaniojo telefono programa, stebinti jūsų miegą. Ši stebuklinga programinė įranga užfiksuoja jūsų miegą, miego fazes ir bet kokius garsus, taip pat daugybę kitų dalykų.

Tai nepaprastai naudinga psichinę ligą turinčiam asmeniui. Žmonės su psichinės ligos, tokios kaip depresija Žinoma, kad bipolinis sutrikimas turi miego problemų, todėl ši programa gali padėti tiksliai nustatyti, kas vyksta.

Programos teorija

Yra psichiatrijoje (ir kitose medicinos srityse) naudojamas prietaisas, kuris matuoja jūsų judesį ir garsą miego metu. Tai yra išgalvotas mažas prietaisas, kuriame yra akselerometrai. Pagreičio matuokliai yra orientacijos jutikliai, kurie tiksliai nurodo prietaisui, kokia jo padėtis yra trimatėje padėtyje. Ir, kaip paaiškėja, jūsų išmanusis telefonas taip pat turi šiuos jutiklius, todėl programą sukūrę žmonės turi naudojo šiuos jutiklius kurdamas tos pačios rūšies miego grafiką psichiatrinis aparatas tai daro (nors su šiek tiek didesne paklaida).

Miego stebėjimo programos naudojimas

Programą naudoti lengva. Viskas, ką jūs darote, - naktį pastatykite telefoną ant čiužinio šalia jūsų ir nustatykite, kad programa įrašytų. Viskas.

Ką jums sako miego grafikas

Ryte gausite miego grafiką, kuris jums pasakys, ką veikėte visą naktį. Viršūnės yra ten, kur judėjote, todėl miegate lengvai, o loviai buvo tada, kai buvote nejudėjęs, taigi giliai miegate.

[caption id = "" align = "aligncenter" plotis = "400" caption = "Miego ekrano kopija kaip„ Android “žmonėms.“][/ antraštė]

Miego teorija skiriasi, tačiau iš esmės sveikas miegas:

• Yra 5 ciklai
• Pirmasis miego ciklas trunka 70–100 minučių
• Šie miego ciklai yra ilgesni, bet lengvesni
• Norite kuo daugiau gilaus miego (tarkime, daugiau nei 65 proc.)

Nuoseklus miego stebėjimas gali pasakyti, kokie veiksniai daro įtaką miegui. Pvz., Jei einate miegoti 10 val., Kaip atrodo jūsų miego grafikas? Jei vartojate alkoholį? Jei geriate kavą? Jei miegate su partneriu? Jei miegate su ausų krapštukais? Ir taip toliau.

Tai nuostabu žinoti, nes užmigęs giliau paprastai pasijausi geriau psichiatriniu požiūriu, todėl gali nustebti žinoti, koks miegas šiuo metu yra blogas. (Ir žmonėms patinka įjungti triukšmo stebėjimo funkciją, nes jie girdi, jei kalba miego metu ir ką jie sako.)

Aš rekomenduoju keletą savaičių naudoti programą nuosekliai ir tada bandyti naudoti duomenis, kad padidintumėte savo gilų miegą. (Pvz., Sumažinus kavą ir pašalinus alkoholį, beveik kiekvienam gali pagerėti miegas.)

Miego programos

Programa, kurią naudoju, yra skirta „Android“ ir vadinama Miegokite kaip „Android“ (pavadinta viena iš 50 geriausių programų, kurias pateikė Laikas žurnalas). Panaši „iPhone“ programa yra Miego ciklas.

Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba „GooglePlus“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“ arba prie Bipolinis burbulas, jos tinklaraštis.