Kiekvienam reikia psichinės sveikatos akimirkos

Kiek kartų kažkas jūsų klausė artimojo klausimo: „Kaip tu gyveni?“, O jūs atsakėte paprastai: „Gerai. Kaip tu? “- net tada, kai nesijauti geriau? Mūsų kultūra dažnai nesuteikia mums leidimo dalytis visais mūsų nusivylimais įvairių rūšių stresas, arba mūsų baimės ir nerimas. Mes dažnai norime būti suvokiami kaip superherojai, galintys tvarkyti bet ką, kas ateina į mūsų kelią.

Bet iš tikrųjų mes visi turime reikalų su kažkuo, nesvarbu, ar persikeliame į naujus namus, ar susituokę, kovojame su projektu darbe, ar jaučiamės užvaldomi draugų ir šeimos narių reikalavimų. Mums dažnai reikia atsipalaiduoti nuo kasdienio spaudimo ir mes retai duodame sau leidimą juos vartoti. Receptas: psichinės sveikatos momentas.

Kodėl jums reikia psichinės sveikatos akimirkos

Kasdieninė veikla, rutina ir netikėti įvykiai (ir jaudinantys, ir iššūkiai) mums visiems gali sukelti stresą ir nerimą. Galbūt turime vaikus nuvežti į futbolą, sutvarkyti namus, viršvalandžius, sutvarkyti automobilį ir suplanuoti vakarėlį kitam savaitgaliui.

Vykdydami visas pareigas, mes net negalvojame apie minutę, kad sulėtėtume. Tačiau pasinaudodami psichinės sveikatos akimirka, net jei ji ir maža, galime skirti laiko suvokti savo ribas, nustatyti prioritetus užduotims ir atsipūsti nuo augančio „darbų“ sąrašo.

Laikas pasiimti psichinės sveikatos akimirką

Iššūkis sau išnaudoti psichinės sveikatos momentą:

• Prioritetų nustatymas: Kartais turime tiek daug nuveikti, kad pamirštame, kad viską reikia padaryti ne iškart. Paimkite keletą minučių, kad suplanuotumėte savo dieną. Ar jūs turite planuoti vakarėlį šiandien, ar jis gali laukti iki rytojaus?
• Mėgaukitės tuo, kas jums patinka: Nutraukite stresinių poreikių rutiną pasivaikščiodami pasivaikščioti, išgerdami karšto šokolado, atsigulę miegoti, apsilankydami muziejuje ar turiningai praleisdami laiką su šeima ar draugais. Atminkite, kad nusipelnėte malonių akimirkų.
• Pasitraukite: Prieštaringi ir kartu keliami reikalavimai yra streso šaltiniai. Ar galite uždaryti savo biuro duris, rasti ramią vietą mokykloje ar keletą minučių pabuvoti miegamajame? Laikas sau padeda perskirstyti prioritetus ir primena, kad galite pasakyti „ne“, jei reikalavimai yra per dideli.

Psichinė sveikata yra tai, kaip subalansuoti mūsų kasdienę veiklą, pripažinti savo ribas ir susitelkti ties būdais, kaip palengvinti stresą. Kiek mes norime tuo tikėti, nė vienas iš mūsų nėra superherojus ir mums gali prireikti tam tikros pagalbos, norint įveikti dieną. Taigi atminkite, kad visada turite leidimą vartoti savo kasdienį „Rx: Mental Health Moment“.

Kartais depresija, nerimas ir stresas gali tapti per daug vienišiems. Atminkite, kad visada yra pagalbos, kai nepakanka psichinės sveikatos akimirkos. Skambinkite 1-800-273-8255 jei jums kada nors prireiks papildomos pagalbos.

Šį straipsnį parašė:

„Autumn Orme“ vadovauja kampanijai „Mano psichinės sveikatos diena“ - tai Montgomery County psichinės sveikatos asociacijos psichinės sveikatos iniciatyva. Papildomus šios kampanijos sveikatingumo patarimus galite rasti apsilankę www.mymentalhealthday.org.

Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.