6 natūralūs papildai simptomams valdyti

Vaistai gali pakeisti daugelį suaugusiųjų ir vaikų, turinčių dėmesio sutrikimą (ADHD arba ADD), tačiau tai nepanaikina simptomų visiems. Natūralūs gydymo būdai, įskaitant mankštą, papildus ir vaistažoles, gali sustiprinti gydymo planą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie šešis geriausius dalyvius natūralūs papildai ADHDir kaip jie gali padėti suvaldyti simptomus.

6 natūralūs papildai ADHD

ADHD ekspertai rekomenduoja valgyti vaisius, daržoves, sudėtingus angliavandenius ir liesus baltymus.

Ir net tada mūsų kūnui gali prireikti papildomų maistinių medžiagų, kurias geriausia tiekti papildais.

Šie vitaminai ir mineralai yra populiariausi norint sušvelninti ADHD simptomus.

1. Omega-3

Riebalų rūgštys, randamos šalto vandens žuvyse, tokiose kaip sardinės ir lašiša, gali padėti pagerinti:

• Elgesys
• Pažinimo įgūdžiai
• Dėmesys

Tyrimai rodo, kad ADHD optimizuotos dozės yra maždaug 40 procentų tokios efektyvios kaip stimuliatoriai.

2. Cinkas

Šie papildai gali sumažinti hiperaktyvumą ir impulsyvumą. Mažas cinko kiekis taip pat koreliuoja su netyrimu.

Didelis cinko kiekis gali būti pavojingas, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.

3. Geležis

Kai kurie ekspertai mano, kad geležies trūkumas gali sukelti ADHD simptomus, o papildas gali pagerinti elgesį.

Pasitarkite su gydytoju. Didelis geležies kiekis gali būti pavojingas.

4. Magnis

Sveikas magnio kiekis kraujyje gali padėti atsipalaiduoti ADHD turintiems žmonėms ir nuraminti užimtas smegenis.

5. Vitamino C

„Vitaminas C yra svarbus moduliuojant neuromediatorių dopaminą smegenyse smegenyse.“ - dr. Ned Hallowell

Nevartokite vitamino C per valandą po ADHD vaistų vartojimo.

6. Melatoninas

Melatoninas yra natūralus hormonas, gaminamas mūsų kūne, skatinantis miegą.

Šis priedas gali padėti nuraminti varžybų protus, kurie patys nemiega.

Tiesiog atsimink…

• „Natūralus“ nėra „saugaus“ sinonimas.
• Prieš vartodami ar skirdami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
• Neatlikta jokių svarbių tyrimų, siekiant nustatyti rekomenduojamą daugumos papildų paros dozę.
• Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir pakoreguokite, jei pastebite, kad kažkas ne taip.

Atnaujinta 2019 m. Kovo 25 d