Šeši būdai padėti jūsų ADHD mylimajam užmiršti
Turi mylimą žmogų su ADHD? Ar jie varo tave kaip pašėlusį kaip Johnny Deppo personažas? Ar tu esi ne tik savo sąmojyje, bet ir į silpną sritį anapus? Čia yra šeši paprasti dalykai, kuriuos galite pabandyti padėti savo ADHD užkluptam mielaširdžiui kovoti su užmaršumu, nepamiršdami savo sveiko proto.
Kitą kartą, kai turėsite ką nors padaryti, bet bijote, kad jūsų ADHD užginčyta meilė bus pamiršta, išbandykite šiuos veiksmus:
- Gaukite jų kontaktą su akimis - Pradėkite švelniai patraukdami jų dėmesį nuo to, kas jį užima. Jei neturite kontakto su akimis, kalbėsitės su jų autopilotu. Galite tikėtis, kad jūsų pavedimas niekada nebus įvykdytas. Nors ir viliojanti, neapgaudinėk. Negalima grasinti. Nenaudokite kaltės. Tiesą sakant ir glaustai pasakykite jiems, ko jums reikia. Tegul jie jums tai pakartoja. Šis žingsnis atrodo nesudėtingas, jei jis atliktas neteisingai, jis gali sumenkinti arba sukelti nesaugumo jausmą, todėl abi šalys turi elgtis geriausiai.
- Paaiškinkite dalykus vizualiai ar fonetiškai - Sužinokite, kaip jūsų mylimasis apdoroja informaciją. Galbūt, jei pasakysite ilgą užsakymų sąrašą, jiems tai netinka. Tai ne man. Man reikia pamatyti tvarkaraščius, renginius ir pan. visi surašyti vizualiai. Taip aš apdoroju informaciją, ar tai vienoje ausyje, ir kitoje. Tie, kurie tvarko reikalus fonetiškai ir žodžiu, nebūtinai prisimins, jei tiesiog jiems parašysite pastabą. Pasikalbėkite su jais ir paprašykite jų pasikalbėti su jumis, kad galvotų apie instrukcijas.
- „ToDo“ sąrašai - Kai užduotis perduosite vizualiai ar fonetiškai, užrašykite jas į aiškų sąrašą, kad galėtumėte lengvai jas peržiūrėti, priminti ir patikrinti.
- Nustatykite aliarmus - Įspėjimai su pranešimais, pasirodančiais kompiuteriuose ir telefonuose, yra puikūs priminimai. Triukšmas, šviesa ir judesys skatina ADHD smegenis judėti ir atitraukti jas nuo svajonės. Bent jau senas kiaušinių laikmatis su pritvirtintu užrašu gali veikti žiupsneliu.
- Paskatos - Kartais dėl to aš galiu grasinti, kad mano žmona pašalins kažką panašaus į klaviatūrą, pelę ar net nešiojamąjį kompiuterį, jei nesilaikysiu to, ką pažadėjau. Tačiau ji niekada negrasina atimti mano „iPhone“, nes žino, kad tai yra mano smegenys. Tiesą sakant, aš tai vadinu „iBrain“. Liūdna ir tragiška, bet be proto esu be proto. Jei grasinanti bausmė skamba pernelyg griežtai, apdovanojimų pažadai taip pat gali būti puikūs motyvatoriai. Pvz., Mano žmona nusipirks saldymedžio karameles ir užkabins jas priešais mane kaip kramtomas juodas morkas, kokios jos yra.
- Sekti - Naudokite telefono skambučius, švelnius balso priminimus, tekstinius pranešimus, lipnias pastabas ir kt. Nesinervinkite galvodami, kad neturėtumėte. Jų užmaršumas nėra asmeninis menkas prieš jus santykis. Vykdydami veiksmus stenkitės nebendrauti ir nesivaržyti, nes ADHD asmuo jus tiesiog sureguliuos. Tačiau laiku priminimai dažnai yra gerai vertinami. Turėsite su jais susitvarkyti gerai išlaikydami dėmesį ir švelniai primindami. Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Turėsite eksperimentuoti, suteikdami ADHD asmeniui galimybę pateikti atsiliepimus.
Sistemoms sukurti reikia daug laiko ir pastangų, tačiau jos yra svarbus ADHD nebuvimo valdymo būdas. Ironiška, Šeimai ir draugams gali būti sunku įgyvendinti šias sistemas nes jiems atrodo, kad jie yra neintuityvūs, arba jie mano, kad ADHD mąstantis žmogus turėtų tiesiog užaugti. Nelabai naudinga. Tokiais atvejais didžiausias šių sistemų priešas yra ne ADHD asmuo, bet draugai ir šeimos nariai, kurie mano, kad nereikėtų jais naudotis.
Akivaizdu, kad jūsų rida gali skirtis, todėl nebijokite eksperimentuoti ir kalbėtis su mylimuoju. Vis dėlto susirasti jums tinkančią sistemą verta pastangų ir galiausiai sukelsite mažiau galvos skausmo ir argumentų.
