Miegas ir psichinė sveikata yra tikros lovos

„HealthyPlace“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis

Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:

• Miegas ir psichinė sveikata yra tikros lovos
• Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
• Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
• Atsistokite už psichinę sveikatą
• Naujausios psichikos sveikatos naujovės

Prenumeruoti į mūsų naują kasdienį psichinės sveikatos informacinį biuletenį.

Miegas ir psichinė sveikata yra tikros lovos

Kai kalbama apie miegas ir psichinė sveikata, ši Beno Franklino citata ateina į galvą:

"Anksti miegoti, anksti keltis daro žmogų sveiką, turtingą ir išmintingą".

Ponas Franklinas sakė tai tais laikais, kai neegzistavo šiuolaikinė psichologija; Sigmundas Freudas nebuvo gimęs, taip pat nebuvo Amerikos psichologų asociacijos. Vis dėlto Benas vis dar žinojo ir skatino gero miego vertę (išsiugdyti gerus miego įpročius). Kaip paaiškėja, jo posakis apie miego svarbą gerovei yra tikras ir įrodytas šiuolaikinio mokslo.

Miegas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį psichinėje sveikatai. Suaugusiesiems reikia maždaug septynių iki devynių miego valandų kiekvieną naktį. Kai kažkieno vidurkis yra mažesnis nei tas, atsiranda problemų. Emocinis reguliavimas tampa sunkus, suprastėja kognityvinis funkcionavimas (tai „miglotas“, sulėtėjęs jausmas ir sunku atlikti užduotis), pablogėja atmintis, keičiasi elgesys.

Harvardo medicinos mokykla įspėja, kad yra stiprus ryšys tarp:

• miego problemos ir nerimas
• miego sutrikimai ir depresija
• bipolinis sutrikimas ir miego problemos
• dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir miego sutrikimai

Be to, miego sutrikimai egzistuoja savaime.

Miegas ir psichinė sveikata yra neatsiejamai susijusios ir kiekviena veikia kitą. Dėl to smegenis raminantis miegas gali tapti neįmanomas; tačiau sveikai maitindamiesi, mankštindamiesi, naudodamiesi atsipalaidavimo metodais ir kitomis miego higienos praktikomis galite padėti jums pasiekti tuos Z ir pasiekti sveikatos, gerovės ir išminties, kurią senasis Benas pažadėjo.

Susiję straipsniai apie miego ir psichinę sveikatą

• Miego sutrikimų informacija, šaltiniai ir palaikymas
• (Nefunkcinis) miego ir nerimo santykis
• Miego ir psichinių ligų svarba
• Miego ir bipolinio sutrikimo svarba
• Miego sutrikimų gydymas (miego sutrikimų gydymas)
• Miego sutrikimų testas
• Visi miego sutrikimų straipsniai

Jūsų mintys

Šios dienos klausimas: Kaip miegas ar jo nebuvimas veikia jūsų psichinę sveikatą ir savijautą? Kviečiame jus dalyvauti komentuojant ir dalijantis savo jausmais, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.

---

tęsti pasakojimą žemiau

---

Dalinkitės mūsų istorijomis

Visų mūsų istorijų viršuje ir apačioje rasite „Facebook“, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir kitų socialinių svetainių socialinių tinklų mygtukus. Jei manote, kad tam tikra istorija, vaizdo įrašas, psichologinis testas ar kita „HealthyPlace“ funkcija yra naudinga, didelė tikimybė, kad jos prireiks ir kitiems. Prasau pasidalinti.

Taip pat gauname daug užklausų apie mūsų susiejimo politiką. Jei turite svetainę ar tinklaraštį, galite susieti su bet kuriuo „HealthyPlace“ svetainės puslapiu, iš anksto nepaklausdami mūsų.

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai

Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

1. Dissociacinio tapatumo sutrikimo supratimas pakinta
2. Bipolinio sutrikimo dienos gydymas
3. Per daug susijaudinęs kalbėti?

Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.

Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.

• Ryšys tarp traumos ir valgymo sutrikimų (Psichikos sveikatos gydymo rato dienoraštis)
• Kodėl gyvūnai gali padėti sergant depresija (Susitvarkyti su depresijos tinklaraščiu)
• Padidėjęs nerimas be priežasties? Keturi būdai tai sutvarkyti (Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis)
• Emocinis gydymas, kurį sustiprina vertingumo jausmas (Gyvenimas palaimingo gyvenimo tinklaraštis)
• Prašau pagalbos dėl dvipolio („Bipolar“ tinklaraščio pažeidimas)
• Kaip pasiruošti paskirti terapiją (Atsigavimas iš psichinių ligų tinklaraščio)
• Kovoti su PTSS ir miego sutrikimais (Kovos su PTSD supratimas)
• Apie Jami DeLoe, „Trauma! PTSD tinklaraštis “ (Trauma! PTSD tinklaraštis)
• Kaip pradėti bendrauti, kai turite žemą savęs vertinimą ir Kodėl savigyda yra svarbi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai (Kurkite savivertės tinklaraštį)
• Išėjimas iš psichinių ligų spintos (Jūsų psichinės sveikatos tinklaraštis)
• Vaizdo žaidimai gali padėti sumažinti psichinės ligos stigmą (Išgyvenamas psichinės sveikatos stigmos tinklaraštis)
• Perpildytas valgymo sutrikimas ir mano asmeninė patirtis („Binge Eating Recovery Blog“)
• Gyvenimas su žmonėmis, kurie nesupranta jūsų nerimo (Gydantis nerimo dienoraštis)
• Šiandien aš nesijaučiu pakankamai geras: 4 žingsniai į geresnį savęs vertinimą (Psichikos sveikata skaitmeninės kartos tinklaraštyje)
• Kada atsikratyti socialinės žiniasklaidos santykių (Santykiai ir psichinių ligų dienoraštis)
• 3 pamokos, patirtos išgydant narkomanų / alkoholikų mirtį ir Per didelis opioidinių skausmą malšinančių vaistų receptas: mirtina problema (Debunking Addiction Blog)
• Šizoafektinė hipomanija ir meilė (Kūrybinis šizofrenijos dienoraštis)

Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.

Atsistokite už psichinę sveikatą

Tūkstančiai žmonių prisijungė prie psichinės sveikatos kampanijos

Bet mums vis tiek tavęs reikia. Praneškite kitiems, kad nėra gėdos dėl depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo, trichotilomanijos, OKS, ADHD, šizofrenijos ar kitų psichinių ligų.

Prisijungti prie Paremkite psichinės sveikatos kampaniją. Įdėkite a mygtuką jūsų svetainėje ar tinklaraštyje (mygtukai šeimos nariams, tėvams, psichinės sveikatos specialistams ir organizacijoms). Mes taip pat turime „Facebook“, „Twitter“ ir „Google+“ viršeliai.

Naujausios psichikos sveikatos naujienos

Šios ir dar daugiau istorijų rodomos mūsų psichinės sveikatos naujienų puslapis:

• Socialinės žiniasklaidos spaudimas gali sukelti nerimą, paauglių depresiją
• „Mindfulness“ meditacija, susijusi su melagingos atminties prisiminimu
• Ryšys užmegztas tarp marihuanos ir prediabetų
• Didesnis žuvų vartojimas susijęs su sumažinta depresijos rizika
• Kohortos tyrimas tiria SSRI naudojimo ir smurtinio nusikalstamumo ryšį
• Antipsichoziniai vaistai, susiję su smegenų audinių netekimu pacientams, sergantiems šizofrenija
• Išorinė smegenų stimuliacija laikinai pagerina motorinių simptomų žmonėms, sergantiems Parkinsono liga

Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „digg“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Atnaujinimai visą savaitę:

• draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“,
• sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“
• sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Pinterest“
• arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“.

Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis