Kalbėjimas padidins jūsų savivertę

Kalbėjimas ir sugebėjimas užtikrintai elgtis yra visiems įprastas iššūkis kovoja su savęs vertinimu. Įsitikinimas savimi reiškia veiksmingą ir garbingą savo poreikių ir norų išreiškimą. Kai vengiame kalbėti ir reikšti, kaip jaučiamės ar ko mums reikia, mes sabotuojame savo savigarba ir leidžiant viduje susiformuoti neigiamiems jausmams.

Tai, kaip mes bendraujame su kitais, tiesiogiai atspindi tai, kaip jaučiamės patys. Kai tu nekalbi už save, kitiems susidaro įspūdis, kad tave gerbia mažai. Tas pats pasakytina ir apie tai, kai išreiškiate saiką ar agresyviai, žmonės nustoja klausyti ir praranda pagarbą. Tačiau kai jausmai efektyviai perduodami, kiti jus girdi. Tai sukuria sveiki santykiai ir padidina pasitikėjimą valdyti jausmus, tokiu būdu ugdant savigarbą.

Ar tu kalbi?

Pasyvumas, neišreiškiantis savęs, yra žudikas, kai reikia kurti savivertę. Laikydami jį savyje, bijodami to, ką kiti sakys, leisdami kitiems valdyti tai, ką sakote, darote ar norite padaryti, iš esmės leidžiate jiems vaikščioti pro jus kaip emociniam „durų kilimėliui“. Laikui bėgant pasyvūs asmenys pavargo būti neišgirsti. Jie gali pasirinkti užtikrintai, likti prie savęs nuvertinančio apvalkalo arba išsiversti ant kitų. Naudodamiesi tinkamomis priemonėmis, užtikrintumas gali būti jūsų metodas, o tikėtina, kad jūsų savivertė nepaprastai pagerės.

Įsitvirtinimo būdai: kaip kalbėti

Sumuštinių technika

Įdėkite savo prašymą tarp dviejų teigiamų; pagalvok apie tai kaip lipnus žemės riešutų sviestas tarp dviejų duonos riekelių. Pvz., Išsakydami savo jausmus draugui, kad jaučiatės ignoruojami:
Teigiamas: „Labas, ______, aš pastaruoju metu labai tavęs pasiilgau, tavo draugystė man iš tiesų reiškia labai daug“.
Prašymas: „Aš tikrai norėčiau daugiau laiko praleisti su jumis. Ar galime pabandyti skirti laiką kitą ar dvi savaites vakarieniauti? “
Teigiamas: „Atrodo, kad mes visada puikiai praleidžiame laiką“.

Technika „Aš jaučiu“.

Ši klasikinė technika yra ypač efektyvi išreiškiant savo jausmus kitam asmeniui.
Jaučiu ____________, kai jūs ____________ galėtumėte įtikti ____________ (prašymas).

Nepamirškite, jūs turite savo nuomonę, jausmus ir poreikius. Išbandykite ką nors naujo šią savaitę ir pakalbėkite apie šiuos savęs tvirtinimo metodus.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.