Kiek laiko trunka smegenų rūkas ir ar galite greitai jį išvalyti?

Du labai paplitę klausimai apie smegenų rūkas yra: „Kiek ilgai trunka smegenų rūkas“ ir „Ar galite greitai jį išvalyti“. Smegenų rūkas yra varginantis ir sausinantis patyrimas, apimantis visa tai. Dėl smegenų rūko negalite aiškiai galvoti, prisiminti didelių ir mažų dalykų ar susikaupti ir susikaupti (Smegenų rūko simptomai: ką jaučia smegenų rūkas?). Gali atrodyti, kad esate įstrigęs niūriame gaubte, matote aplinkinį pasaulį, bet negalite prie jo visiškai prisijungti arba rasti žodžių, kur kreiptis pagalbos. Smegenų rūkas nėra maloni būsena, o paklausti, kiek ilgai trunka smegenų rūkas ir kaip greitai jį išvalyti, yra logiški klausimai. Perskaitykite kelis atsakymus ir jūsų smegenų rūko pabaigos pradžią.

Kiek ilgai trunka smegenų rūkas?

Smegenų rūkas paprastai neišlieka neribotą laiką, o ateina ir išeina (Smegenų rūko priežastys: kokios yra mano smegenų rūko priežastys?). Kai jis smogia, jis gali prilipti vos kelias valandas. Deja, ji taip pat gali ilgai svyruoti. Vis dėlto abu yra kraštutiniai.

Smegenų rūko trukmė kiekvienam žmogui skiriasi. Apskritai, smegenų rūkas svyruoja nuo kelių dienų iki kelių savaičių.

Galite sutrumpinti smegenų rūko trukmę. Tai, kiek ilgai trunka smegenų rūkas, daugiausia priklauso nuo dalykų, kuriuos kontroliuojate jūs. Tai, žinoma, reiškia, kad galite sumažinti smegenų rūko simptomus ir sutrumpinti jų trukmę. Pažvelkime, kaip greitai išvalyti smegenų miglą.

Kaip greitai išvalyti smegenų rūką?

Galite išvalyti smegenų rūką. Tai, kad jis trunka nuo kelių valandų iki mėnesių ir viskas tarp jų, reiškia, kad tai nėra nuolatinis smegenų pažeidimas. Jūs tikrai galite padaryti ką nors, kad išvalytumėte savo smegenų rūką. Jūs netgi galite gana greitai atblokuoti savo smegenis atlikdami tinkamus veiksmus.

Vienas įspėjimas apie sprendimus, kaip greitai išvalyti smegenų rūką: nėra stebuklingos lazdelės ar specialaus eliksyro, kuris akimirksniu pašalintų rūką. Žingsniai, kurių galite imtis, yra veiksmai, palengvinantys simptomus, padedantys smegenims išgydyti ir tinkamai funkcionuoti. Smegenų rūkui išvalyti nereikia kelių mėnesių, tačiau tai užtrunka daugiau nei keletą valandų.

Pagrindinė tema, kaip greitai pašalinti smegenų miglą, yra savigyda. Gyvenimo būdas daro didelę įtaką smegenų sveikatai. Sąmoningai darantis tai, kas puoselėja jūsų smegenis, bus lengviau išnykti ir likti nuošalyje. Svarbūs galvos smegenų sveikatos priežiūros komponentai yra šie:

• Tinkamas miegas
  Daugumai žmonių kiekvieną naktį reikia 7-9 valandų, kad pasikrautų smegenys.
• Gerai maitinasi
  Tinkama mityba yra būtina, kad smegenys galėtų dirbti ir aiškiai mąstyti. Valgykite sveiką maistą ir venkite perdirbto greito maisto, kad būtų pašalintas smegenų rūkas (Smegenų rūko papildai, vitaminai, gynimo priemonės: apgaulė ar tikras pasiūlymas?).
• Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
  Venkite vartoti daug paprastų angliavandenių, įskaitant rafinuotą cukrų, nes dėl to cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai svyruoti, apmokestindamas smegenis.
• Hidratacija
  Panirkite savo smegenis vandenyje visą dieną, kiekvieną dieną. Saldūs gėrimai gali pakenkti smegenims ir padaryti juos rūkius, tačiau vanduo padeda. Kartais dehidracija gali sukelti smegenų miglą, o geriamasis vanduo yra greitas ištaisymas.
• Deguonis
  Kartais mes savo smegenims nepateikiame pakankamai deguonies. Mes sulaikome kvėpavimą to nesuvokdami arba kvėpuojame trumpais, sekliais įkvėpimais. Treniruokis gilų kvėpavimą. Skirkite laiko, kad atsikvėptumėte kelis lėtai, kryptingai. Treniruokitės taip, kad visą laiką giliai kvėpuotumėte nuo pilvo, kad smegenys nuolat aprūpintų deguonimi.
• Mankšta ir judėjimas
  Būk kryptingas atsikeldamas ir vaikščiodamas ar kelias minutes tempdamasis kas valandą. Taip pat priverskite mankštintis kelis kartus per savaitę.
• Siekite aistrų
  Darydami tai, kas jums patinka, stimuliuoja smegenis ir sutelkia dėmesį bei budrumą.
• Valdykite stresą
  Medituok. Praktikuokite budrumą. Išsimaudykite. Skaitykite. Išmokite naują įgūdį. Netoliese laikykite streso kamuoliuką. Suraskite tai, kas mažina jūsų streso lygį, ir nuosekliai tai darykite. Jūsų smegenų rūkas paliks ir greičiausiai liks.
• Sukurkite optimalią aplinką.
  Jei norite geriau susikaupti ir susikaupti, turėkite savo erdvę. Pašalinkite blaškymąsi ir pridėkite elementų, kurie taip pat teikia malonumą. Tai padės susikaupti. Apsvarstykite, kokios smulkmenos gali būti toksiškos jūsų aplinkoje. Stiprūs kvapai, tokie kaip kvepalai, losjonai ir žvakės, gali sudrumsti jūsų smegenis, taip pat gali sukelti didelį triukšmą ir šviesą. Manipuliuoti savo fizine aplinka, ir jūs galite nustebti, kiek geriau jaučiatės ir funkcionuojate.

Kiek ilgai trunka smegenų rūkas, kiekvienam žmogui gali skirtis. Įprasta trukmė yra nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Rūką galite išvalyti greičiau, nei vėliau, pakeisdami teigiamą gyvenimo būdą ir rūpindamiesi savimi, ypač savo smegenimis. Papildomas darbo, kurio metu pašalinsite savo smegenų rūką, privalumas yra tas, kad jei ir toliau gyvensite su jūsų atliktais pokyčiais, smegenų rūkas tiesiog neišnyks, jis bus linkęs likti nuošalyje.

straipsnių nuorodos