Jei esate paranojiškas, ar jūsų nerimas tikras?

Jei sergate nerimo sutrikimu ir esate paranojiškas, ar nerimas yra tikras? Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, yra artimai susipažinę su teiginiu „Vien todėl, kad esate paranojikas, dar nereiškia žmonės nesiruošia tavęs pritraukti. “Aplinkiniams žmonėms buvo pasakyta, kad tai paaiškiname, nors ir visiškai pripažįstame mūsų nerimas klausimais, tai dar nereiškia, kad tai, dėl ko mes nerimaujame, nėra verta nerimo. Nerimas nėra tik sutrikimas; galų gale, tai tarnauja tikslui. Bet kai turite nerimo sutrikimą ir esate paranojiškas, kaip jūs nuspręsite, ar jūsų nerimas yra tikras?

Paaiškinti, ar nerimas yra tikras, ar ne, kai esate paranojiškas, yra toks pat svarbus įgūdis, kaip naktį užrakinti mūsų duris. Daugelis žmonių mano, kad šie įgūdžiai yra savaime suprantami dalykai, ir jie mažai mąsto apie mechanikus, susijusius su nerimo atskyrimu ir durų užrakinimu. Nerimo sutrikimą turintys žmonės - tokie žmonės kaip aš - turi apie tai daug daugiau galvoti. Tikslas yra tas pats abiem šalims, tačiau žingsniai jiems pasiekti yra labai skirtingi.

Tikrasis nerimas ir paranoija: pozityvaus nerimo atskyrimas nuo neigiamo nerimo

Atskirti teigiamą nerimą nuo neigiamo nerimo yra nepaprastai svarbu, nes nenorite nepaisyti natūralių savo kūno įspėjamųjų signalų. Bet mes taip pat turime pripažinti, kad mūsų kūnai ne visada teikia tikslią informaciją.

Šio straipsnio tikslais nerimą, kuris paskiriamas tikslui, vadinsime „teigiamu nerimu“ ir tą nerimą „Neigiamas nerimas“ nėra naudingas. Teigiamo nerimo pavyzdys gali būti tai, ką jaučiu vairuodamas nemandagiai oras. Neigiamo nerimo pavyzdys būtų, jei manyčiau, kad paštininkas man nerūpi.

Pirmasis žingsnis norint nustatyti, ar nerimas yra tikras, kai esate paranojiškas, yra sustoti ir išanalizuoti, kas sukelia nerimą. Turime sugebėti tai susiaurinti iki kažkas. Jei jaučiame nerimą ir nėra akivaizdžios priežasties, tai yra saugu lažintis, kad neturime nieko, dėl ko verta nerimauti. Nerimo jausmas dėl nieko yra nerimo sutrikimo ir paranojos apibrėžimas. Jei yra akivaizdi priežastis, tada pereiname prie kito veiksmo: kodėl?

Kodėl tai mus sukelia nerimą? Ar nerimavimas dėl to turi kokią nors tikslą? Nepalankaus oro pavyzdyje paaiškinta, kodėl yra „taigi sulėtinsime greitį ir važiuojame saugiau“. Tai visiškai gera priežastis nerimauti.

Be tokios rimtos priežasties, nerimui nėra tikslo. Tai, be abejo, nepadarys nerimo stebuklingai išnykstančiu, tačiau tai gali padėti pradėti praeiti. Čia verta įsitraukti į kitus susidorojimo strategijos mes sužinojome šiame tinklaraštyje.

Nerimas yra didelė problema ir paprastai apima daugialypį sprendimą. Bėgant metams sužinojau, kad to nėra vienišas susidorojimo įgūdžius, leidžiančius man judėti į priekį, tačiau sėkmingai įgyvendinant daugkartinis susidorojimo įgūdžiai ir vienas iš jų yra paranojiškas, tačiau nustatant, ar mano nerimas iš tikrųjų yra tikras.

Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.