Stresas ir dėkingumas per atostogas

Šventės žmonėms gali sukelti daug streso, o atsigaunantiems žmonėms gali padidėti. Yra daugybė straipsnių ir pasakojimų apie tai, kaip likti dabartyje ir atsigaivinti visą sezoną. Manau, svarbu ir toliau priminti žmonėms, kad jie turi dėkoti už visus mūsų gyvenimo džiaugsmus. Tai ne tik būtina atkūrimo priemonė, bet ir svarbi visoms mūsų gyvenimo sritims, kai jaučiamės priblokšti ar patirti stresą.

Buvimas per atostogas yra dovana

Man asmeniškai praėjusią savaitę sekėsi taip gerai! Aš tikrai nebuvau pirkęs dovanų. Kepiau ištisas dienas ir buvau linkusi duoti gėrybių, sutvarkyti namus, papuošti namus ir būti dėkinga už atostogų sezoną. Aš myliu atostogas, myliu tradicijas, man patinka, kad blaivumas yra palaima, palyginti su keistuoliu. Aš paprastai nebijau gerti, kai patiriu stresą, dažniausiai tai pasireiškia nerimu, panikos priepuoliais, migrena, emociniais dislokacijomis ir kovomis su žmonėmis bei išsigandimu, kad negaliu visko padaryti.

Taigi praėjusią savaitę, kai jaučiausi susikaupusi, dėkinga ir būdama šalia visko, ką dariau, jaučiausi tokia nuolanki ir didžiuojuosi savo perspektyva ir erdve galvai, kurioje buvau!

Ši savaitė buvo visiškai kitokia. Aš dirbu tikrai ilgas valandas, dovanų pirkimo realybė mane užklupo ir apskritai aš tiesiog jaučiuosi atsiribojusi nuo savo jausmų. Aš jaučiu, kad verčiu save kvėpuoti, o mano kūnas nuolat jautėsi įtemptas ir nerimastingas, tarsi būčiau sužeistas ir turėčiau gulėti kaip brokoliai ir nieko nedaryti 10 valandų tiesiai.

Streso metu išmoktos pamokos

Manau, kad pati didžiausia dovana, kurią šią savaitę sau įteikiau, buvo kantrybės, gerumo ir sugebėjimo nerimą perkelti į padėkos vietą jėga. Aš taip pat manau, kad turėtum kantrybės ir suprastum, kad jokia proto būsena nėra pastovi; tai, ką mes jaučiame dabar, pasikeis, sutrauks ir praeis kaip vėjas gamtoje. Esu dėkinga, kad neprikišau nerimo ar spaudimo būti produktyvia kiekviena dienos akimirka. Nusprendžiau supaprastinti savo darbų sąrašą, pirkti dovanas internetu ir kiekvieną vakarą 10 val. Išjungti kompiuterį. Man reikėjo žengti žingsnį atgal ir paklausti „kas privers mane jaustis susikaupusį ir sąmoningą?“ Man dėkingumo sąrašai yra nuostabi dovana.

Aš manau, kad, kai patiriame stresą, turime viską supaprastinti, pakankamai išsimiegoti, valgyti subalansuotą mitybą, judėti, jei galime, ir daryti viską, ką galime. Turėti visų nuveiktų darbų sąrašą ir tai, ką turime padaryti, yra paprastas būdas padėti sutvarkyti mus šiuo įtemptu metu. Aš nuolat prašau žmonių pasakyti penkis dalykus, už kuriuos jie yra dėkingi prieš eidami miegoti, tačiau per tą laiką kai žmonės jaučia stresą ir jaučiasi suveikę, rekomenduočiau daryti mini padėkos pertraukėles dieną.

Mūsų sąrašai nebūtinai turi būti ilgi ar sudėtingi. Vienas didžiausių mano dėkingumų yra šilto vandens turėjimas, kad galėčiau išsimaudyti ir pasidaryti indus. Esu dėkinga už savo gyvenimo žmones, turinčius namus, darbą ir džiaugsmą, kad galiu duoti žmonėms, kuriuos myliu labiausiai. Kartais net nesuvokiame, kiek turime.

Dėkingumo galia

Dėkingumas yra mano rūpestingumas. Kai aš susitelkiu į dėkingumą, tai iškart verčia jaustis labai gerai, o aš susitelkiu ties tuo, ką turiu šiame gyvenime, palyginti su tuo, ką turiu daryti. Tai verčia mane jaustis susitelkusiu, atsargiu ir atnaujintu. Tai taip pat yra reikalinga pertrauka nuo atostogų sezono „pasidaryk pats“.

Nėra sunku pakeisti save į dėkingumo vietą. Skirkite penkias minutes per dieną, kad tiesiog užsirašytumėte, arba psichiškai atkreipkite dėmesį į dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Kai nerimaujate, įsivaizduokite vieną iš dalykų, už kuriuos esate labiausiai dėkingas, ir būkite toje vietoje, kol sutelkiate dėmesį į gilų kvėpavimą.

Linksmų švenčių ir žiemos saulėgrįžos

Ši savaitė yra pilna ir nuostabi savaitė, jei leisime, kad tokia ir būtų. Mes galime pasirinkti susitelkti ties meile, kurią turime savo gyvenime, palaikymu, kurią gauname, ir tiems, kurie verčia mūsų gyvenimą jaustis visaverčiu. Turime Hanukos, Kalėdų ir Žiemos saulėgrįžą, ​​ir man pats laikas suvokti savo skirtumus bei panašumus. Reikia pamatyti, kaip toli nuėjome ir kaip pilna gyvenimo yra būtent šią akimirką. Žinoma, mums gali būti įtempta diena ar savaitė, tačiau jei sąmoningai nuspręsime perkelti savo dėkingumo perspektyvą, tai gali mus pristabdyti, leisti apkabinkime akimirkas ir atsipūskime nuo nuolatinės būtinosios padėties padėties, kad svarbu rūpintis savimi, gerumu ir meile sau.

Tegul prioritetas pasirūpinti savimi, išlaikyti dėkingumo perspektyvą ir apimti dabarties akimirkas. Skirkite šiek tiek laiko ramybėje. Ieškok tylos ir apkabink tylą. Jei visą laiką jaučiatės priblokšti ir apsupti, 5 minutes pasivaikščiokite lauke, kad nuvalytumėte galvą ir vėl susisiektumėte su savo vidumi.

Manau, kad atostogos nėra vien tik siekimas „išgyventi“ atostogų sezoną. Manau, kad trumpai parduodame. Tai yra mokymasis klestėti ir apimti šias akimirkas!

Noriu padėkoti „HealthyPlace“, kad leido man būti balsu, ir kolegoms rašytojams apie tai tinklalapyje, kurie nuolat dalijasi savo istorijomis, dalijasi supratimu ir išsilavinimu apie psichikos svarbą sveikata. Mane supa nuostabūs žmonės.

Linksmų švenčių visiems!

Sek mane „Twitter“ ir Facebook!