Meditacija padeda man valdyti žodinio piktnaudžiavimo simptomus
Mano gyvenime buvo laikas, kai neįsivaizdavau savęs medituojančios ir skirdamos laiko sustabdyti viską, ką dariau. Tuo savo gyvenimo etapu aš per daug kompensavau savo nerimą, užsiėmęs užduotimis. Kiekvieną dienos sekundę užpildžiau užduotimis. Sėdėti ramiai nebuvo mano dienos tvarkaraščio dalis, ir aš tikrai nesistengiau išlaikyti proto laisvo ir laisvo nuo minčių.
Deja, man prireikė daug metų, kol supratau meditacijos naudą, net po to, kai mano konsultantai mane padrąsino kiekviena proga. Vis dar kovoju su tuo, nes man labai lengva grįžti prie senų įpročių. Tačiau dabar dedu daugiau pastangų nei anksčiau.
Mano meditacinė kelionė
Pradėti reguliariai medituoti man nebuvo lengvas perėjimas. Kai pirmą kartą galvojau apie meditaciją, tokį elgesį siejau su budistų vienuoliais ir asmenimis, kurie kasdien turėdavo daug papildomo laiko. Deja, aš nesusitapatinau su nė viena iš šių situacijų ir dažnai galvojau, kad gal tai ne man.
Pradėjau tai bandyti prieš daugelį metų, bet nusivyliau ir nustojau mesti, kai negalėjau susikoncentruoti į kvėpavimą ir išsivalyti mintis. Tada, praėjus kuriam laikui, vėl bandžiau medituoti, tik jausdamasis nugalėjęs ir turėdamas mintį, kad niekada nerasiu vidinės ramybės ir ramybės.
Pavydėjau tiems žmonėms, kurie gali atsipalaiduoti ir medituoti. Jie atrodė tokie laimingi ir patenkinti, kol aš stengiausi, kad mano neigiamos mintys neužvaldytų. Mano palaikantys terapeutai paaiškino, kad meditacija niekada negali būti 100% tobula ir man gali būti sunku, bet kuo daugiau praktikuosiu, tuo lengviau bus.
Ką man teikia meditacija
Galiu nuoširdžiai pasakyti, kad nors medituoju ne kiekvieną dieną, stengiuosi skirti tam laiko, kai jaučiu nerimą ar pervargimą. Žinau, kad jei mankštinčiausi dažniau, mano nerimas sumažėtų, todėl mano psichinė sveikata taptų lengviau valdoma. Stengiuosi nenusileisti sau ir suvokti, kad tai mano unikali kelionė, kurios negaliu palyginti su kitais.
Žinau, kad kai skiriu laiko dažnai medituoti, aš jaučiu mažiau streso, kai mano dienos įtemptos. Be to, galiu geriau atlikti savo darbą ir ramiau miegoti.
Jei stengiatės nuraminti savo vidines neigiamas mintis, meditacija gali padėti nuraminti tuos nervus. Aš žinau, kad tai tinka man.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant vaikų psichinės sveikatos šaltinį, autorė. Kodėl mano mama tokia liūdna? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštyje.
