Senstant su PRIDĖTI

Aš ant šaldytuvo palieku mažą užrašą, kuriame parašyta: „Neišmeskite vargo“. Tai neturi nieko bendro su senstančiu ar fiziniu judrumu - nors būdamas 57 metų aš galėčiau naudoti šį priminimą. Vietoj to, šie žodžiai man primena mano ilgą, sudėtingą šokį su ADD, šokiu, kuris reikalauja, kad būčiau pasirengęs pakeisti tempą ir žingsnius, kuriuos privalau atlikti.

Linkiu, kad būtų kitaip. Norėčiau, kad būtų viena strategija, kurią visą gyvenimą galėčiau priimti, kuri buvo sugalvota prieš metus Sumažink neigiamą ir išryškink mano būklės teigiamą pobūdį, bet laikas mane išmokė, kad PAPILDYTI vystytis. Įvaldžius naujus triukus ir susikūrus naujus įpročius, jie praranda savo efektyvumą, nes pasikeitė mano poreikiai.

Kai man buvo diagnozuota pirmą kartą, prieš maždaug 15 metų, trys mano vaikai vis dar gyveno namuose - mano neįsivaizduojamai netvarkingame name. Buvau vėlyvo leidimų išrašymo ir savo vaikų siuntimo į mokyklą nesuderintomis kojinėmis meistras. Beveik kiekvieną dieną vykdavau į kelias maisto prekių parduotuves, nes vis pamiršdavau daiktus. Negalėčiau švarių drabužių krūvų paversti tvarkingai sulankstytomis krūvomis, juo labiau surūšiuoti šias krūvas į stalčius. Paštu savaitės virto bokštais, o virtuvė visą laiką tvyrojo chaose. Ir, žinoma, jaučiausi baisiai dėl savęs. Ir taip pat mistifikuotas. Kodėl aš patyriau tokią nesėkmę iš pažiūros paprastose užduotyse?

Po mano diagnozės tos „nesėkmės“ buvo mažiau panašios į asmenines nesėkmes. Nebuvau tinginė ar tiesiog nevykėlė, todėl dažnai jaučiausi. Buvau moteris, turinti neurologinę būklę.

Leidimo lapelius perdaviau vyrui. Buvo lengviau paprašyti pagalbos, kai supratau, kodėl man to reikia. Aš (dažniausiai) nustojau plakti ant savęs dėl skalbinių. Mano vaikai švarius drabužius traukė iš netvarkingų polių - ne idealu, bet lengvai valdoma. Ir pirmą kartą gyvenime sudariau sąrašus: maisto prekių parduotuvės sąrašus; sąrašas, ko vaikams reikėjo mokyklai kitą dieną; sąrašas, kurie paruošiamieji darbai palengvintų vakarienės ruošimą šeštą valandą. Nebuvau genialių sąrašų sudarytojas ir reguliariai praradau sudarytus sąrašus, tačiau šis paprastas veiksmas, verčiantis save rašyti priminimus, labai padėjo.

[Atsisiųskite šį nemokamą šaltinį: užpildykite savo darbų sąrašą šiandien]

Mano pagrindinis iššūkis tais metais buvo susijęs su praktiniais užimtų namų reikalavimais. Kai žmonės manęs paklausė, kokį darbą dirbau, aš atsakyčiau: „Aš valdau mažą visatą“, o tai pasakytina apie asmenis, kurie yra atsakingi už triukšmingą namų ūkį. Visos mano naudojamos ADD strategijos turėjo būti susijusios su žongliravimu, milijono dalykų sekimu ir daugybės tvarkaraščių tvarkymu.

Bet tai buvo tada, ir dabar. Senėti reiškia, kad mano buitis šiomis dienomis yra paprastesnė - dažniausiai tik aš ir mano vyras. Mano vaikai patys skalbia skalbinius - mylios ir laiko juostos yra toli nuo mano namų. Vakarienę dviese yra lengviau suplanuoti ir paruošti, o kai nelabai darau, kad tai veiktų, aš nejaučiu kaltės dėl užšaldytų picų ar paskutinės minutės išsinešimo. Nors atrodo, kad ADD mažiau kišasi į mano gyvenimą, ji pradėjo vaidinti atgimstantį vaidmenį. Visos mano senosios strategijos paseno. Iššūkis yra nebe užduotys, o atviro laiko struktūra. Kai vaikai užaugo, o aš tapau visu etatu rašytoju, pastoliai, palaikę mano dienas, dingo.

Aš sužinojau, kaip lengva valandą laiko sėdėti nesikėlus ir ne todėl, kad rašau puikų amerikiečių romaną. Labiau tikėtina, kad aš esu „Facebook“ ar per daug žiūriu kokį nors pasirodymą, arba seku internetinius pirkinius. Neturėdamas tos mažos visatos, reikalaujančios atlikti konkrečias suplanuotas užduotis, patenku į tuštumą hiperfokusas apie kvailus dalykus ir nenorą pereiti nuo vienos veiklos prie kitos - tiek klasikinis ADD elgesys.

Iššūkiai pasikeitė, todėl mano strategijos turėjo pasikeisti. Man nebereikia darbų sąrašai. Man reikia, kad būtų įjungtas aliarmas, kuris primintų pakeisti veiklą. Aš turiu parašyti sau pastabas, kuriose aprašau, kaip baisu dienos pabaigoje nieko nedaryti. Man reikia priminimų, motyvo, kad atsvertų polinkį likti įstrigusiam. Man reikia ilgalaikių tikslų lentelių, suskirstytų į kasdienes užduotis, ir turiu būti atskaitingas. Čia ateina draugai, mankštinasi su manimi ir netgi nustato dirbtinius mano darbo terminus, kad mano laiko pojūtis nebūtų toks neribotas.

[Gaukite šį sąrašą: 19 būdų, kaip įvykdyti terminus ir susitvarkyti reikalus]

Mano sistema kartais veikia, o kitu metu neveikia. Bet su visais savo trūkumais tai yra tinkama sistema man šiame gyvenimo etape. Prieš daugelį metų galvojau, kad PRIDĖTI strategijas Aš įdarbinau visada tuos, kurių man reikėjo. Bet „ADD“ nėra pastovi, statinė būsena. Tai gali pasireikšti įvairiais būdais. Tai tokia pat permaininga kaip ir mes. ADD ir toliau meta iššūkį besivystant, todėl turime su tuo dirbti taip, kaip tai daroma. Kaip sakoma ant mano šaldytuvo, mes turime šokti šokdami.

Robinas Blackas yra paskutiniojo romano autoriusGyvenimo piešinysir kolekcijaAvarijos kursas: esė iš kur susiduria rašymas ir gyvenimas. Ji gyvena su savo vyru Filadelfijoje ir Niujorke, o šiuo metu dirba prie antrojo romano.

[Perskaitykite šią knygą: Kodėl ADHD gydymas tampa griežtesnis su amžiumi]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 2 d