Įvairios streso rūšys

Sužinokite apie įvairius stresus, kurie gali mus paveikti.

Streso valdymas gali būti sudėtingas ir painus, nes yra įvairių rūšių stresas - ūmus stresas, epizodinis ūmus stresas ir lėtinis stresas - kiekvienas turi savo ypatybes, simptomus, trukmę ir gydymą požiūriai. Pažvelkime į kiekvieną iš jų.

Ūmus stresas

Ūmus stresas yra labiausiai paplitusi streso forma. Tai kyla iš nesenos praeities poreikių ir spaudimo bei tikėtinų artimos ateities reikalavimų ir spaudimo. Ūmus stresas mažomis dozėmis jaudina ir jaudina, tačiau per daug išsekina. Pvz., Greitas nubėgimas po sudėtingą slidinėjimo trasą džiugina ankstyvą dieną. Ta pati slidinėjimo trasa vėlai dieną yra apmokestinta ir dėvima. Slidinėjimas peržengus jūsų ribas gali sukelti kritimą ir kaulų lūžimą. Be to, pervargimas dėl trumpalaikio streso gali sukelti psichologinį kančią, įtampos galvos skausmą, skrandžio sutrikimą ir kitus simptomus.

Laimei, ūmaus streso simptomus pripažįsta dauguma žmonių. Tai skalbinių sąrašas apie tai, kas jų gyvenime pasidarė blogai: auto avarija, apgadinusi automobilio sparną, nuostoliai svarbios sutarties, termino, kurį jie skuba įvykdyti, atsitiktinių vaiko problemų mokykloje ir pan apie.

Kadangi tai trumpalaikis, ūmus stresas neturi pakankamai laiko padaryti didelę žalą, susijusią su ilgalaikiu stresu. Dažniausi simptomai yra šie:

• emocinis kančia - tam tikras pykčio ar dirglumo, nerimo ir depresijos derinys, trys streso emocijos;
• raumenų problemos, įskaitant įtampos galvos skausmą, nugaros skausmą, žandikaulio skausmą ir raumenų įtampą, dėl kurios atsiranda raumenų tempimas, sausgyslių ir raiščių problemos;
• skrandžio, žarnų ir žarnyno problemos, tokios kaip rėmuo, rūgštus skrandis, vidurių pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir dirgliosios žarnos sindromas;
• Dėl trumpalaikio susijaudinimo padidėja kraujospūdis, pakyla greitas širdies plakimas, prakaituoti delnai, širdies plakimas, svaigulys, migreninis galvos skausmas, šaltos rankos ar kojos, dusulys ir krūtinės skausmas.

Ūmus stresas gali užklupti bet kurio žmogaus gyvenime, jis yra labai išgydomas ir valdomas.

Epizodinis ūmus stresas

Tačiau yra tokių, kurie dažnai patiria didelį stresą ir kurių gyvenimas yra toks netvarkingas, kad jie tiria chaosą ir krizę. Jie visada skuba, bet visada vėluoja. Jei kažkas gali suklysti, taip ir nutinka. Jie per daug prisiima ugnį, turi per daug lygintuvų ir nesugeba organizuoti daugybės sau keliamų reikalavimų ir spaudimo, reikalaujančio jų dėmesio. Jie amžinai atrodo ūmaus streso gniaužtuose.

Įprasta, kad žmonės, turintys ūmią streso reakciją, yra pernelyg sujaudinti, trumpalaikiai, dirglūs, nerimi ir įsitempę. Dažnai jie apibūdina save kaip turinčius „daug nervinės energijos“. Visada skubėdami, jie dažniausiai būna staigūs, o kartais jų dirglumas kyla kaip priešiškumas. Tarpasmeniniai santykiai greitai blogėja, kai kiti į tai reaguoja priešiškai. Kūrinys jiems tampa labai įtempta vieta.

Kardiologų Meterio Friedmano ir Ray'o Rosenmano aprašyta širdies liga „A tipo“ asmenybė yra panaši į kraštutinį epizodinio ūminio streso atvejį. A tipo atstovai pasižymi „per dideliu konkurencingumu, agresyvumu, nekantrumu ir skubančiu laiko jausmu“. Be to, yra „laisvai plūduriuojantis, bet gerai racionalizuotas“ priešiškumo formą ir beveik visada gilų nesaugumo pojūtį. “Panašu, kad tokios asmenybės savybės A tipui sukelia dažnus ūmaus streso epizodus. individualus. Friedmanas ir Rosenmanas nustatė, kad A tipo koronarinė karščio liga yra daug didesnė nei B tipo pacientų, kuriems būdingas priešingas elgesio modelis.

Kita epizodinio ūmaus streso forma kyla dėl nenutrūkstamo nerimo. „Nerimaujančios karpos“ mato katastrofą už kiekvieno kampo ir pesimistiškai prognozuoja katastrofą kiekvienoje situacijoje. Pasaulis yra pavojinga, nepagrįsta ir bausminga vieta, kurioje visada įvyksta kažkas baisaus. Šie „baugintojai“ taip pat yra linkę įkyrūs ir įsitempę, tačiau yra labiau susijaudinę ir prislėgti, nei pikti ir priešiški.

Epizodinio ūmaus streso simptomai yra ilgalaikio susijaudinimo simptomai: nuolatiniai įtampos galvos skausmai, migrena, hipertenzija, krūtinės skausmas ir širdies ligos. Gydant epizodinį ūminį stresą, reikia intervencijos keliais lygmenimis, paprastai reikalinga profesionali pagalba, kuri gali užtrukti daugelį mėnesių.

Dažnai gyvenimo būdo ir asmenybės klausimai yra tokie įgręžti ir įprasti su šiais asmenimis, kad jie nemato nieko blogo elgesyje su savo gyvenimu. Jie kaltina savo bėdas dėl kitų žmonių ir išorės įvykių. Dažnai jie mato savo gyvenimo būdą, sąveikos su kitais modelius ir pasaulio suvokimo būdus, neatsiejamus nuo to, kas ir kokie jie yra.

Kankintojai gali būti nuožmiai atsparūs pokyčiams. Tik pažadas, kad jie palengvins skausmą ir nemalonius simptomus, gali juos gydyti ir atsigauti.

Lėtinis stresas

Nors ūmus stresas gali būti jaudinantis ir jaudinantis, lėtinis stresas - ne. Tai yra šlifavimo stresas, kuris žmones nešioja diena iš dienos, metai iš metų. Lėtinis stresas griauna kūnus, protus ir gyvenimą. Tai žlugdo dėl ilgalaikio trinties. Tai skurdo, asocialių šeimų, įstrigimo nelaimingoje santuokoje ar paniekinto darbo ar karjeros stresas. Tai stresas, kurį nesibaigiančios „bėdos“ atnešė Šiaurės Airijos žmonėms, Artimųjų Rytų įtampa atnešė arabams ir žydams, ir nesibaigiantį etninį susivienijimą, kurį sukėlė Rytų Europos ir buvusios sovietų žmonės Sąjunga.

Lėtinis stresas kyla, kai žmogus niekada nemato išeities iš apgailėtinos situacijos. Tai nenugalimų reikalavimų ir spaudimo, atrodo, nesibaigiantiems laikotarpiams, stresas. Netikėdamas vilties, asmuo atsisako ieškoti sprendimų.

Kai kurie lėtiniai stresai atsiranda dėl trauminių, ankstyvos vaikystės išgyvenimų, kurie tampa vidiniais ir amžinai išlieka skausmingi ir esami. Kai kurie išgyvenimai daro didelę įtaką asmenybei. Kuriamas pasaulio vaizdas arba įsitikinimų sistema, sukelianti begalinį stresą asmeniui (pvz., pasaulis yra grėsminga vieta, žmonės sužinos, kad esi apsimetėlis, iš viso turi būti tobulas laikai). Kai asmenybė ar gilūs įsitikinimai ir įsitikinimai turi būti iš naujo suformuluoti, pasveikimui reikalingas aktyvus savęs vertinimas, dažnai pasitelkiant profesionalią pagalbą.

Blogiausias lėtinio streso aspektas yra tas, kad žmonės prie to priprato. Jie pamiršta, kad ten yra. Žmonės iškart supranta ūmų stresą, nes jis yra naujas; jie nepaiso lėtinio streso, nes yra senas, pažįstamas, o kartais - beveik patogus.

Lėtinis stresas žūva per savižudybes, smurtą, širdies smūgį, insultą ir, galbūt, net vėžį. Žmonės nusidėvi iki galutinio, mirtino sugedimo. Dėl ilgalaikio dilimo fiziniai ir psichiniai ištekliai išeikvojami, todėl lėtiniai simptomai stresą sunku gydyti, todėl gali prireikti ilgesnio medicininio, taip pat elgesio gydymo ir streso valdymas.

Adaptuota nuo Streso sprendimas autorė Lyle H. Milleris, Ph. D., ir Alma Dell Smith, Ph.

Kitas: Kaip mus veikia stresas?
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus