Dėkingumas, kaip „besaikis valgymo“ atkūrimo įrankis

Kodėl mes turėtume naudoti dėkingumą kaip apsinuodijimo valgymo priemone? Kodėl dėkingumas, svarbus valgymo sutrikimų atkūrimui? Na, kartais, būdami žmonėmis, mes taip įsikibę į visas neigiamas šio pasaulio puses. Mes sutelkiame dėmesį į tai, kas negerai, ką reikia sutvarkyti ir kiek geriau gyventi galėtų būti. Kas nutiktų, jei perorientuotume visus dalykus, kurie vyko teisingai? Visi tie dalykai, kurie mums atrodo gražūs kasdienybėje. Visada yra ko rasti džiaugsmo, net tada, kai mus tarsi supa tamsiausios akimirkos. Dėkingumas yra svarbus norint atsikratyti valgymo sutrikimų, nes tai padeda mums surasti džiaugsmą, o džiaugsme - stiprūs.

Mano dėkingumo praktika atsigaunant per didelę valgymą

Kai susiduriama su valgymo sutrikimu, jis gali jaustis taip, tarsi mus supantis pasaulis, taip pat ir mumyse yra ne kas kita, kaip tamsus neteisus debesis. Aš tikrai žinau, kaip aš kiekvieną rytą mačiau savo gyvenimą, kai atmerkdavau akis.

Šie jausmai truko ilgai. Tik atsigavęs aš pradėjau pažvelgti į šį gyvenimą kitaip. Dabar kiekvieną dieną pradedu dėkoti. Tai buvo nepaprastai naudinga

Tiesiog parašykite a dėkingumo sąrašas kiekviena diena yra puikus būdas priminti mums apie visus dalykus, kuriuos galime pamiršti įvertinti kasdienybėje. Ši praktika verčia mus pamatyti visa nuostabią mūsų gyvenimą. Tai neleidžia nuolat ieškoti daugiau, todėl lieka nepatenkinti tuo, ką turime.

Patarimai, kaip rasti dėkingumą atsigavus per dideliam valgymo sutrikimui

Padėka už išgyventą valgymo sutrikimą reiškia vertinimą ir dėkingumą. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko pagalvoti net apie vieną dalyką, kurį jaučiate turintys džiaugsmą. Tai gali būti mažiausias dalykas, pavyzdžiui, jūsų rytinė kava, nesvarbu. Šios praktikos tikslas yra pamatyti gėrį tame, ką turite, užuot norėję, kad viskas būtų kitaip ar geriau.

Negalime kontroliuoti to, kad pajusime tamsą ir kartkartėmis patirsime sudėtingas emocijas. Tačiau šiais laikais mes galime pasirinkti pažvelkite į tai, kas vyksta iš kitos perspektyvos. Tiesiog todėl, kad vienas tam tikras dalykas gali būti ne toks, kokio mes norime, tai dar nereiškia, kad viskas pasmerkta.

Jei atsikvėpsime ir nuspręsime tiesiog pamatyti, suvoksime grožio kiekį, kurį esame nuolat supa. Dėkingumas yra būtinas norint atsigauti valgant. Pradėkite kiekvieną dieną su dėkinga širdimi, parodykite įvertinimą ir būkite dėkingi už šį jūsų gyvenimą.

Tęsk. Galima susigrąžinti.

Dėkingumas užvalgymo sutrikimų atkūrimo vaizdo įrašą

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.