Senų besaikių maisto produktų integravimas į savo racioną

Gali būti sunku integruoti seną maistą į savo racioną. Tiesą sakant, aš vis dar turiu maisto produktų, kurių labai bijau nors aš gana ilgai atsigavau po savo kramtymo. Šie maisto produktai yra tie, kuriuos aš nuolat vartoju ir kurie man sukelia didžiulį kančią. Laikui bėgant, aš išmokau reintegruoti seną neįprastą maistą į savo racioną ir vartoti jį įprastu būdu.

Seni girti maisto produktai mano pasveikime

Sutrikimo metu turėjau tam tikrą maisto grupę, į kurią beveik visada eidavau apsvaigęs. Dėl šios priežasties aš vengiau šios grupės dėl baimės, kad galiu prarasti kontrolę vartodama tokio tipo daiktus. Nors ši baimė yra pagrįsta ir yra privalumų, nuo kurių galima atsiriboti tam tikrus maisto produktus, kurie gali suaktyvinti, galų gale labai svarbu į savo gyvenimą įvesti besaikį maistą.

Daiktai, kurių vengiau, yra dalykai, kurių skonis man labai patiko, o buvimas nuo jų amžinai atrodo nenormalus būdas gyventi. Aš supratau, kad turiu daugiau galios nei šie maisto produktai ir esu pakankamai tvirta, kad valgau juos nesuklydama.

Kaip užkariauti senus maisto produktus ir integruoti juos į savo mitybos racioną

Nors tinkama turėti „saugų“ maistą, turime atsiminti, kad normalus valgymas reiškia įvairovės vartojimą, skanumą ir naujų dalykų išbandymą. Gali prireikti laiko, kol pasijusite pasiruošę vėl suaktyvinti sukietėjusį maistą. Mano patirtimi, bėgant laikui, įgysite jėgų užkariauti baimę, kylančią dėl tų senų įpročių, ir galėsite įtraukti jas į savo mitybos racioną.

Ruošdamiesi valgyti seną perpildytą maistą, būtinai suplanuokite iš anksto. Turėkite palaikymo asmenį, kuris užtikrintų atskaitomybę ir kas bus su jumis, kad apdorotų bet kokias sudėtingas emocijas, kurias galite jausti.

Visada pradėkite mažą, kad nesijaustumėte užvaldytas. Pavyzdžiui, jei norite turėti slapuką, nusipirkite vieną slapuką, o ne visą pakuotę. Tai atlikdami, gausite saugos jausmą. Valgydami turėsite tik porciją ir nereikės nerimauti, ką daryti su likusia pakuote, jei pajusite pagundą.

Nepamiršk kvėpuoti. Tai didelis žingsnis link pasveikimo. Supraskite tai tik todėl, kad jūs pririšti prie tam tikro maisto praeityje dar nereiškia, kad turite tuo užsiimti.

Jūs visiškai galite pakeisti savo elgesį su maistu. Jums leidžiama mėgautis tuo, ką valgote, be kaltės.

Sėkmės visiems - toliau stenkitės atsigauti.

Grace Bialka yra šokių mokytoja ir tinklaraštininkė Čikagos priemiestyje. Vakarų Mičigano universitete ji baigė šokio bakalaurą. Grace nuo 14 metų gyveno su valgymo sutrikimais ir depresija. Ji pradėjo rašyti tikėdama skleisti informaciją apie valgymo sutrikimus ir psichines ligas. Ji tvirtai tiki gydomąja judėjimo jėga. Raskite malonę „Twitter“, Facebookir jos asmeninis dienoraštis.