Ar jūsų PTSD terapija suteikia norimų rezultatų?

Ankstesniame savo pranešime nagrinėjau klausimą, ar ne Jūsų gydytojas, atlikdamas PTSS, padarė „teisingą dalyką“. Aš pasiūliau, kad tai yra dviprasmiškas klausimas, nes tai, kas teisinga jos ar jo požiūriu, dažniausiai yra susiję su jų naudojamu gydymo modeliu, tuo tarpu JŪSoms tai visai ne apie tai. Taigi, iš tikrųjų turime išsiaiškinti du klausimus.

Anksčiau aš siūliau, kad įvertinti, ar jūsų terapeutas pasielgė teisingai, iš esmės viršijo dauguma psichoterapijos klientų, išskyrus galimą klientą, kuris pats buvo psichoterapeutas ir naudojasi tuo pačiu gydymu modelis. Galiausiai aš pasiūliau, kad jums, kaip klientui, iš tikrųjų visiškai pakanka spręsti tiesiog jūsų, šio klausimo, dalį. Šis klausimas, kaip aš pagalvojau, yra šio įrašo pavadinimas: Ar jūsų PTSD terapija suteikia norimų rezultatų?

Kokių rezultatų turėtumėte gauti iš PTSD terapijos?

Čia noriu pasiūlyti, kokie turėtų būti tie rezultatai. Kadangi aš sėkmingai gydiau daugybę žmonių, sergančių PTSS, esu geras „pasiūlyti jums meniu“. Ir, kalbėdamas rimtai, aš manau, kad jei žinai, kas iš tikrųjų yra įmanoma, esi geriausioje situacijoje, kad įvertintum gautus rezultatus.

Aš siūlau, kad jūs iš esmės priimate bendrą požiūrį į tuos psichologus, kurie dirba pagal „duomenimis pagrįstą“ (įrodymais pagrįstą) modelį. Šio požiūrio grožis yra tas, kad jums nereikia metų metus mokytis modelių ar net daug žinoti apie psichoterapiją. Keletas pagrindų bus padaryti. Kodėl? Nes jums rūpi tik jūs rezultatai.

Terapija turėtų užtrukti ne ilgiau, nei būtina

Kadangi mūsų rūpestis čia yra labai didelis - PTSD, tai, ką reikia padaryti, yra gana paprasta. Kad suprastum, ką ketinu pasakyti, turite žinoti, kad aš labai esu duomenų pagrindu modeliuotas terapeutas, nors aš myliu ir studijuoju teoriją. 1997 m. Išmokau naudoti EMDR (akių judėjimo desensibilizavimą ir perdirbimą) ir nuo to laiko naudoju vieną ar kitą šio modelio versiją. Aš žinau, ką reiškia gauti rezultatus, išgydyti PTSS ir efektyviai tai atlikti, nes aš tai dariau ne kartą ir turiu kliento įrašus, kad tai įrodyčiau.

Pagrindinės terapijos problemos - taigi ir terapijos trukmė

Bet aš taip pat žinau, kad PTSD NĖRA paprastas ir geriausiomis aplinkybėmis dažnai nebus greitas darbas. Remdamasis mano paties klinikine patirtimi per pastaruosius 17 metų, aš galiu jums tai pasakyti:

• Jei buvote laimingas ir gerai sekėtės prieš trauminį įvykį, kuris sukėlė jūsų PTSS, ir buvo tik vienas, esate neįprastas ir geriausioje įmanomoje padėtyje. Mano pati pirmoji PTSD sėkmė buvo tokia, ir aš per 6 savaites išleidau savo klientą. Tai galėjo būti padaryta per 3–4 savaites, jei nebūčiau visiškai pradedančioji traumos psichoterapijos.
• Jei būtumėte ne laimingi ir gerai dirbantys, bet vis tiek patyrę vienas trauminis įvykis kuris sukėlė jūsų PTSS, jums gali prireikti šiek tiek pasiruošimo, kad būtų galima išspręsti PTSS, o tai gali užtrukti nuo 2 iki 8 savaičių ar galbūt daugiau. Taip pat galite pastebėti, kad nuo pat vaikystės turite traumų, kurias galbūt norėsite arba nenorėsite spręsti (patarčiau tai padaryti). Taigi, jūsų terapija gali trukti, tarkime, nuo 4 savaičių iki 12 ar daugiau.
• Jei patyrėte daug trauminių įvykių (tarkime, dėl pagrobimo ar kariškių komandiruotės į karo zoną), bet jie buvo, kai tu buvai suaugęs, ir jūs neturite jokių vaikystės problemų, jums gali prireikti šiek tiek pasiruošimo, o jūsų terapija užtruks šiek tiek ilgiau, tačiau terapijos laiko padidėjimas greičiausiai nebus dramatiškas. Atrodo pagrįsta manyti, kad jūsų terapija turėtų trukti nuo 6 iki 18 savaičių, bet gali trukti dar kelias savaites.

Lėtinė vaikystės trauma yra sunki problema

Aukščiau pateiktos galimybės neapima visų galimybių - visai ne. Tikroji problema yra vaikystė. Traumos (dėl nepriežiūros ar netinkamo elgesio) vaikystėje gali padaryti didelę žalą. Žmonės, ateinantys į terapiją, ne visada žino, ar jie turi šias problemas, nes ankstyvosios vaikystės atmintis geriausiu atveju visada būna eskizinė ir netgi sąmoningai atsimenama.

Pastarasis atminties tipas („numanoma atmintis“ - galite ieškoti) yra ypač problematiškas, tačiau GALI būti sėkmingai išspręstas ir išspręstas - aš tai padariau keletą kartų. Didelis klausimas yra: ar jūsų terapeutas žino, kaip tai padaryti? Daugelis, aš radau, kad ne. Ir... tai nėra lengvas dalykas, apie kurį reikia kalbėti su terapeutu, nes tai nėra lengva suprasti.

Ankstyvosios vaikystės traumos dažnai būna lėtinės, nes jų priežastis paprastai būna aplaidus ar priekabiaujantis auklėjimas. Tai yra tarsi nešioti per mažus batus metų metus. Rezultatas - žala vystymuisi. Tai atšaukti užima daug daugiau laiko, ir ne visada tai įmanoma padaryti visiškai.

Aš suprantu, kad mano aprašyta problema yra iššūkis, ir mano skaitytojas šiuo metu gali būti „jūroje“. Traumos psichoterapija yra sudėtinga, todėl sunku ją padaryti nesukuriant rimtų iškraipymų. Man nėra lengva „išspręsti“ šią problemą.

Taigi, kiek laiko turėtų užtrukti terapija? Viskas priklauso nuo jūsų situacijos sudėtingumo. Tai gali užtrukti vos 3 savaites. Arba, jei vaikystėje buvo lėtinis nepriežiūra ar piktnaudžiavimas, tai gali užtrukti keletą metų, o pradžioje progresas yra gana lėtas. Bet kokiu atveju, daugiau nei 4 atvejais iš 5 mes pasiekiame gana gerus rezultatus, ir tai yra vienintelis svarbiausias faktas, kurį palikti su savimi.

Terapija turėtų jaustis geriau

Tai atrodo tikrai pagrindinė mintis, tačiau ją verta panagrinėti šiek tiek detaliai, nes ir tai gali kelti painiavą.

Traumos psichoterapija šiek tiek primena lūžusį kaulą, tačiau per kelias savaites ar net mėnesius. Tai nėra smagu ir dažnai nėra lengva. Įprasta, kad prieš jausdamiesi geriau jausitės prasčiau. Tačiau žmonėms dažnai būna palengvėjimas pagaliau pažvelgti į skausmo šaltinį, pagaliau sugebėti pasikalbėti apie ką atsitiko ir būti išklausytas suprantant, ir pagaliau gauti naudingų idėjų, kaip valdyti gyvenimo stresus, kol esi gydantis.

Kitaip tariant, nors jūs iš karto negalite jaustis geriau, bendra tendencija turėtų atrodyti ir jaustis viltinga ir viltinga, o netrukus po gydymo pradžios. Aš dažnai pastebiu, kad vienas iš pirmųjų progreso požymių, apie kurį girdžiu, yra paprastas, bet labai svarbus: geresnis miegas. Kadangi miegas yra tas laikas, kai smegenys persitvarko, atlieka „namų valymą“ ir kaupia naują mokymąsi, tai nėra mažas dalykas.

Bet kokiu atveju, jei turite problemų dėl to, kaip jaučiatės, arba miego, valgymo ar bet kurios kitos pagrindinės gyvenimo veiklos problemos. į šias problemas reikia atkreipti dėmesį greičiau nei vėliau, ir jūs turėtumėte sugebėti imtis šių klausimų su savo terapeutu ir gauti rezultatų.

Vienas geras būdas įvertinti savo terapiją yra pagalvoti apie ją trimis etapais (taip galvoja daugelis terapijos specialistų, kurie yra tinkamai išmokyti susidurti su psichologinėmis traumomis):

1. Pirmasis etapas - pasiruošimas ir streso valdymas: Didžiausias dėmesys skiriamas situacijos kontrolei. Tiek jūs, tiek jūsų terapeutas turite nuspręsti, kodėl gydotės, kas nutiko jums, koks rimtas poveikis ir ką daryti su dabartiniais simptomais. Dažnai teks skirti laiko išmokti geriau valdyti simptomus. Tai padės sumažinti jūsų streso lygį, sustiprins jūsų kontrolės jausmą ir padidins jūsų sugebėjimą jaustis saugiems savo gyvenime.
2. Antrasis etapas - traumos atminties apdorojimas: Pagrindinis dėmesys skiriamas traumų prisiminimų sprendimui tiesiogiai, siekiant juos nuraminti, kad jų nebegalėtų sukelti. Kai kurie terapeutai sudaro visų žinomų traumos prisiminimų sąrašą (aš tai darau) ir po to dirba po vieną. Jūs abu galite pamatyti savo pažangą laikydamiesi šio požiūrio, ir tai gali būti labai džiuginanti. Kai kiekviena atmintis yra apdorojama, ji neturėtų nustoti kelti grėsmės jūsų ramybei ar jūsų veikimui.
3. Trečias etapas - vystymosi gaudynės: Šiuo metu turėtumėte baigti PTSD ir atkreipti dėmesį tik į žalą, kuri atsirado dėl jums nustatytų rimtų PTSD apribojimų. Jums gali prireikti šiek tiek padėti užmegzti draugystę, susirasti ir palaikyti intymius santykius ar susitvarkyti su darbo pasauliu - tereikia pateikti keletą pavyzdžių. Tai yra „habilitacijos ar reabilitacijos“ laikas - įgyjama naujų mokymosi ir įgūdžių. Paprastai jis yra gana trumpas ir gana naudingas. Daugelis klientų tiesiog praleidžia šią terapijos dalį, bet idealiu atveju tai neįvyks.

Santrauka: Kokie yra jūsų gydymo lūkesčiai?

Nepaisant to, kokie buvo jūsų gydymo lūkesčiai iš pradžių, tikiuosi, kad esate geriau pasirengę turėti realius lūkesčius ir užduoti geresnius klausimus apie savo situaciją. Kaip aš pasiūliau, du pagrindiniai klausimai yra kaip ilgai tai turėtų užtruktiir kokių rezultatų turėčiau tikėtis. Tinkama vieta spręsti šį klausimą yra jūsų terapeuto kabinete - pas savo terapeutą. Atviras diskusija apie jūsų asmeninę situaciją turėtų nuvesti jus į kelią, kuriant realybe grįstus lūkesčius.

Taip pat susisiekite su Tomu Klodu „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, jo Proto regėjimas dienoraštis, jo Traumos psichika dienoraštį ir Tomo Cloydo svetainė.

vaizdo kreditas: geodezinis / licencija